Bolesť kolien po športovaní: Príčiny a účinná liečba

Ľudia, ktorí sa venujú športu, najmä joggingu, futbalu... sú veľmi náchylní na zranenia kolena. prečo je to tak? Ak vás po športovaní bolí koleno, ako to zvládnuť? Pozývame vás naučiť sa prostredníctvom nasledujúceho článku.

Za normálnych okolností musí kolenný kĺb znášať obrovské množstvo váhy, čím sa zabezpečuje rovnováha a flexibilita tela. Pri športovaní musí kolenný kĺb viac namáhať a je aj pod vyšším tlakom, takže ak si nedávate pozor, je ľahké si kolenný kĺb poraniť. 

Príčiny bolesti kolena po športovaní

Bolesť kolien po športovaní je problém, s ktorým sa stretne každý. Príčinou bolesti kolena môžu byť mechanické problémy, pretrénovanie... Nech už je dôvod akýkoľvek, môže to byť varovný signál vážnejších problémov.vyžadovať lekársku pomoc.

Ľudia, ktorí sa venujú športu, najmä joggingu, futbalu... sú veľmi náchylní na zranenia kolena.

V mnohých prípadoch je bolesť kolena po športovaní výsledkom dlhodobého pohybu, ktorý spôsobuje opotrebovanie kĺbu a jeho komponentov. Okrem toho má bolesť kolena po športovaní množstvo ďalších príčin:

Zranenie väzov

Kolenný kĺb sa skladá zo štyroch väzov: predný skrížený väz, zadný skrížený väz, vonkajší väz a vnútorný väz. Funkcia a sila väzov riadi stabilitu kolenného kĺbu. 

V závislosti od závažnosti poranenia väzov (zvyčajne ruptúra, natiahnutie väzu...) bude liečba. Zvyčajne, ak nie ťažké, poranenia väzov možno úspešne liečiť bez operácie.

Poranenie chrupavky

Okrem väzov sa kolenný kĺb skladá z troch kostí: patela, holenná kosť a stehenná kosť. Sú navzájom spojené systémom väzov a šliach. Aby absorbovali náraz a predišli zbytočným kolíziám zvonku, pridávajú sa aj do vrstvy chrupavky.

Bolesť kolena po športovaní môže byť výsledkom toho, že chrupavka lemuje vnútornú stranu kolenného kĺbu alebo niekedy sú postihnuté aj chrupavka a kosť. Po klinickom vyšetrení lekári často objednávajú MRI, artroskopiu namiesto röntgenu na diagnostiku tohto typu lézie. 

Ak je chrupavka poranená, výsledky skenovania jasne ukážu kúsky chrupavky „plávajúce“ okolo kolenného kĺbu, čo spôsobuje obmedzený rozsah pohybu, ako je stuhnutosť kolena, bolesť pri naťahovaní a často opuch.

Príliš veľa cvičenia 

Bolesť kolena po športovaní, ktorá nie je spôsobená žiadnym zranením, je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená nadmerným zaťažením kolenného kĺbu. Fyzické cvičenie a zdravie sa musia robiť správne, aby nedošlo k zraneniu. Medzitým si veľa ľudí myslí, že na dosiahnutie výsledkov musia cvičiť až do únavy.

Bolesť kolien po športovaní je problém, s ktorým sa stretne každý.

Táto akcia je veľmi nevedecká a má veľa rizík, pretože keď je telo unavené, schopnosť presne kontrolovať pohyby končatín (napríklad nôh) môže byť nesprávna, čo ľahko vedie k zraneniu, pričom prvou reakciou je bolesť (kolena), najmä pri cvičeniach, ktoré vyžadujú opakované pohyby, ako je beh alebo skákanie.

Z dlhodobého hľadiska to koleno stále viac zaťažuje. Pocit bolesti si uvedomíte až po športovaní, pretože v tomto období je nízka hladina endorfínov, ktoré pôsobia proti únave a bolesti.

Vykonávajte opakované operácie

Pravidelné vykonávanie opakujúcich sa, opakujúcich sa a dlhodobých strečingových operácií môže byť tiež častou príčinou bolestí kolien u športovcov, ale aj časti pracujúcich. Bez ohľadu na to, aké dokonalé a presné sú tieto manipulácie, s konštantnou frekvenciou môžu stále opotrebovať časť svalov alebo podporných tkanív.

Čím častejšie sa rovnaká operácia vykonáva mnohokrát bez dostatočného času na zotavenie, tým je pravdepodobnejšie, že dôjde k zraneniu. Bolesti kolien po športovaní môžu byť v mnohých prípadoch postihnuté svaly, ale najčastejšie je to spôsobené zovretými väzmi, odreninami alebo poškodenou chrupavkou v kolene, ktorá sa postupne stenčuje, čo spôsobuje vzájomné trenie oboch koncov kostí. bolesti.

Bolesť kolien po športe: Kedy navštíviť lekára?

Bolesť kĺbov vo všeobecnosti, najmä bolesť kolena, je znakom toho, že telo je v nestabilnom stave. Potrebujete navštíviť lekára na vyšetrenie a indikáciu, ak uvidíte:

• Koža v mieste bolesti mení farbu, má známky zápalu alebo iné zvláštne príznaky.
• Bolesť je horšia, keď kráčate, sedíte alebo dokonca jednoducho ležíte. V každom prípade počúvajte svoje telo, aby lekár vedel o špecifikách situácie.
• Napriek obmedzeniu pohybu a zvýšenému odpočinku sa bolesť stáva silnejšou alebo sa nezlepšuje.

Po vyšetrení a vykonaní potrebných testov váš lekár určí príčinu vašej bolesti, aby vám ponúkol najvhodnejšiu liečbu, ktorá vám pomôže rýchlo sa vrátiť k vášmu cvičeniu.

Keď kolenný kĺb bolí, nemali by ste sa snažiť pokračovať v tréningu alebo súťaži.

Ako liečiť bolesť kolena po športovaní?

Keď kolenný kĺb bolí, nemali by ste sa snažiť pokračovať v tréningu alebo súťaži. Namiesto toho môžete použiť niekoľko spôsobov liečby bolesti kolena po športovaní takto:

Oddych

Nebojte sa príliš, ak máte bolesti kolena po športovaní, ak ste predtým nemali žiadne zranenia.

Rovnako ako svaly, aj kĺby sú často náchylné na únavu a bolesť po intenzívnom cvičení. Relaxujte, odpočívajte asi 1-2 dni, aby ste pomohli obnoviť rovnováhu tela. Kolenné kĺby, ktoré majú čas „vyfúknuť“, sa rýchlo vrátia do normálu.

Mnoho pacientov sa zotavuje z bolesti bez špeciálnej liečby. Každý človek však potrebuje iný čas na zotavenie, preto sa s cvičením neponáhľajte, aj keď sa bolesť zlepší!

Aplikácia za tepla/studena

Teplý / studený obklad je jedným zo spôsobov, ako veľmi efektívne pomôcť pri liečbe bolesti kolien po športovaní. Kedy aplikovať teplo a naopak?

Použitie studeného zábalu na bolestivé miesto rýchlo zníži opuch a upokojí bolesť kolena. Všimnite si, že musíte použiť podšívku alebo zábal s mäkkým uterákom, nie priamo aplikovať ľadové obklady alebo ľad na pokožku. Každá aplikácia by nemala presiahnuť 20 minút.

Medzitým bude horúci obklad dobrou voľbou v prípade, že koleno je len bolestivé a nie je opuchnuté alebo má zmenšený opuch. Horúci obklad podporí prietok krvi, skráti čas zotavenia. Majte však na pamäti, že by ste nemali aplikovať teplo, keď je nové koleno opuchnuté.

Okrem horúcich/studených obkladov si môžete dať teplý kúpeľ, napustiť si teplú vodu a relaxovať. 

Aplikácia tepla / chladu je jedným zo spôsobov, ako veľmi efektívne pomôcť pri liečbe bolesti kolien po športovaní.

Alternatívne liečby

Akupunktúra, akupresúra na liečbu bolesti kolena (často spôsobenej artritídou ) sú tiež metódy, ktoré mnohých ľudí zaujímajú a implementujú. Pacienti však musia byť pri aplikácii opatrní, pretože nie každý je na toto opatrenie vhodný. 

Okrem toho môžu ľudia s bolesťami kolien pri športe doplniť aj doplnky, ktoré chránia kĺby a pomáhajú zmierniť príznaky bolesti, ktoré obsahujú kryštalický glukózamín sulfát. Je dokázané, že glukosamín pomáha podporovať zdravie kĺbov, najmä kolenného.

Lekárske ošetrenie pre ľudí s bolesťami kolena po športovaní 

Ak je príčinou bolesti kolena zranenie, potrebujete lekárske ošetrenie niektorým z nasledujúcich spôsobov:

Liek

Chronická traumatická bolesť kolena je často spôsobená zápalom, takže váš lekár vám môže predpísať protizápalové lieky, ako je injekcia kortizónu, steroidu so silnými protizápalovými účinkami.

Fyzická terapia

Fyzikálna terapia sa považuje za metódu, ktorá pomáha zvýšiť vytrvalosť a natiahnuť svaly okolo kolena. Odtiaľ sa tiež zlepšuje mechanický pohyb nohy vo všeobecnosti a najmä kolena, čo pomáha predchádzať budúcim zraneniam.

Chirurgia

V prípade natrhnutia väziva alebo natrhnutia menisku pri športovaní vám môže lekár odporučiť operáciu. Ak je zranenie akútne, napríklad pri silnom náraze na koleno alebo je poškodených viacero častí kolena, je potrebná núdzová operácia.

Artroskopia je metóda používaná pri väčšine operácií na liečbu bolesti kolena. Táto technika umožňuje chirurgovi vykonať operáciu bez otvorenia kolena cez veľký rez. Ľudia so zranením môžu potrebovať čas na zníženie zápalu pred artroskopickou operáciou kolena.