Hormón kortizol v tele je nekontrolovateľne zvýšený, čo spôsobuje mnohé negatívne zdravotné problémy; ako je zvýšená hladina cukru v krvi, zvýšený krvný tlak, hromadenie tuku, zvýšené riziko obezity, spôsobený stres, ...
Mali by sme monitorovať signály v tele, aby sme kontrolovali hladiny kortizolu, ako aj predísť tomu, aby sa príliš zvýšili.
Náhle zvýšenie telesnej hmotnosti
Aj keď priberanie môže pochádzať z nevyváženej stravy, je to tiež znak toho, že sa v tele nadmerne produkuje hormón kortizol. Ak chcete jasnejšie určiť, či je to príčina alebo nie, môžete venovať pozornosť, časti, ktoré hromadia veľa tuku, budú ramená, chrbát a hrudník. Najpozoruhodnejším bodom je, že ruky a nohy sú nielen nezmenené, ale majú tendenciu byť výrazne tenšie.
Prírastok hmotnosti je jedným zo znakov toho, že kortizol je v tele vysoký.
Koža sa objavuje veľa problémov
Keď je množstvo hormónu kortizolu v tele vysoké, zmenu na pokožke si všimnete ľahšie ako v iných častiach. Konkrétne sa pokožka stáva aknóznejšou, objavuje sa viac papuliek, pľuzgierov na hrudi, bruchu, stehnách, na tele sa ľahko tvoria modriny, viac rastú chĺpky na tvári a po celom tele.
Depresia a zmeny nálady
Mnohé štúdie ukazujú súvislosť medzi hladinami kortizolu a krvným obehom. Keď je kortizol príliš vysoký, znižuje prietok krvi a transport glukózy do mozgu. To narúša schopnosť fungovať, ako aj zvyšuje množstvo mŕtvych buniek v mozgu. Preto, keď je hormón kortizol voľný, ľahko sa v sebe stretnete s úzkosťou a stresom; Zároveň kolíše nálady a čo je vážnejšie, je ľahké upadnúť do depresie .
Hormón kortizol môže znížiť prietok krvi do mozgu.
Oslabený imunitný systém
Vedeli ste, že hormón kortizol ovplyvňuje aj imunitný systém organizmu? Keď je tento hormón vysoký, veľa buniek odumrie a imunitný systém namiesto napadnutia vírusu začne útočiť na tkanivá tela.
V tomto prípade bude vaše telo musieť čeliť množstvu nebezpečných chorôb, ako je astma, alergie , ale ak sa stav zhorší, môže to viesť k chronickému zápalovému ochoreniu čriev, lupus erythematosus , syndrómu, fibromyalgii...
Únava a nespavosť
Nemožno poprieť, že hormón kortizol má tiež svoje výhody, ktorými je pomôcť vám zostať bdelým a poskytnúť lepšiu energiu, preto sa tento hormón často produkuje v skorých ranných hodinách, aby pomohol telu fungovať.
Ale stojí za zmienku, že keď je tento hormón príliš vysoký a v nesprávny čas, teda v noci, bude to mať opačný efekt, že bude ťažšie zaspávať a bude cez deň unavenejší.
Vysoká hladina hormónu kortizolu v noci je to, čo sťažuje spánok.
Niektoré spôsoby, ako obmedziť prebytok kortizolu v tele
Ak zistíte, že máte vyššie uvedené príznaky, je možné, že hormón kortizol nie je vo vašom tele dobre kontrolovaný. Ale nebojte sa príliš, pretože existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť obmedziť ich prebytok.
Cvičenie: Cvičenie pomáha nielen zostať štíhlymi, ale telo počas cvičenia produkuje aj sérotonín a dopamín, tieto dva hormóny majú vplyv na zníženie rizika úzkosti či depresie a obmedzuje aj tvorbu väčšieho množstva kortizolu.
Pravidelne cvičte na vyváženie hormónov v tele.
Zlepšite spánok: Ak kortizol ovplyvňuje váš spánok, takže ste vždy letargický, pomalý a neschopný sústrediť sa, potom začnite pracovať na zlepšení spánku. Niektoré spôsoby, ako lepšie spať, sú pitie chryzantémového čaju, artičokového čaju, čaju z lotosového srdca . Zároveň minimalizujte faktory, ktoré spôsobujú nespavosť, ako je používanie elektronických zariadení, príliš jasné svetlá, hlučné priestory, neskoré večere...
Obmedzte kávu: Káva s kofeínom je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú zostať bdelí, no zároveň zvyšujú hladinu kortizolu v krvi minimálne o 30 % v priebehu 1 hodiny a potom vydrží aj 18 hodín. Preto je najlepšie na istý čas obmedziť alebo prestať piť kávu, aby ste lepšie znížili hladinu kortizolu.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
