Nasledujúce potraviny vám nielen poskytujú výživu, podporujú zdravie, ale tiež vám pomáhajú zostať bdelým bez toho, aby ste boli „závislí“ ako káva, a pomáhajú vám priniesť energický život každý deň.
Výživné jedlo dodáva telu energiu
Banán
Banán patrí medzi výživné potraviny. Len zjedenie banánu vás udrží v bdelom stave niekoľko hodín. Banány môžete jesť kedykoľvek počas dňa, ale najlepší čas je na poludnie, asi 1 hodinu po zjedení ryže.
Banán patrí medzi výživné potraviny
Ovsené vločky
Vďaka vysokému obsahu vlákniny a sacharidov sa tieto sacharidy uvoľňujú pomaly počas dňa a udržujú telo plné energie na dlhšiu dobu. Aj preto je najvhodnejší čas na konzumáciu ovsených vločiek ráno.
Citrusové ovocie
Okrem príjemnej vône obsahujú aj veľa vitamínu C a cukru. Tie pomáhajú telu zostať v bdelom stave a prekypovať energiou na dlhú dobu.
Najmä druh cukru v citrusoch nemá toľko glukózy ako cukríky, takže je dobré, aby ľudia veľa jedli a považuje sa za základnú nutričnú potravinu pre každodenné jedlá.
Voda
Voda je niečo, čo vám môže pomôcť rýchlejšie sa zobudiť. Dokonca aj nedostatok vody môže spôsobiť, že váš mozog je v hmle (vôbec nepremýšľa), pretože telo nemá dostatok vody na vykonávanie svojich normálnych funkcií.
V skutočnosti je väčšina z nás ráno dehydrovaná, takže je to pochopiteľné. Preto pite vodu, keď ste smädní a nikdy sa nenechajte upadnúť do stavu vyčerpania z nedostatku vody.
Ak sa pristihnete, že uprostred popoludnia „kývnete“ za pracovným stolom, je to tiež príznak dehydratácie podobnej tej ráno. Vždy noste so sebou fľašu s vodou, aby ste ju mohli vypiť, keď budete smädní.
Čokoláda
Vyrobené z kakaových bôbov, aspoň čokoláda je stále prírodným cukríkom. Nedá sa poprieť, že toto jedlo bude mastné a bude obsahovať veľa cukru, no ak si nedáte kávu, pokojne ju môžete použiť. Pri konzumácii čokolády sa vaše telo bude cítiť pohodlne a plné energie. Tento efekt však netrvá dlho, aj keď budete pravdepodobne viac bdelí. Šálka horkej čokolády bude kompletnejšia s niektorými potravinami obsahujúcimi vitamín B12, ktorý vám pomôže zlepšiť schopnosť myslenia vášho mozgu.
Jablčný ocot zmiešaný s vodou a medom
Neexistujú žiadne vedecké údaje o tom, prečo jablčný ocot môže zvýšiť energiu, ale trochu jablčného octu zmiešaného s vodou a medom každé ráno je ľudový liek, ktorý užívalo veľa ľudí.
Táto zmes zvyšuje celkovú energiu a celkovo lepšie zdravie. Možno je to len ústne podanie, ale ak sa cítite dobre, nie je dôvod to nepiť, ale nepite príliš veľa, pretože kyselina môže dráždiť hrdlo a tráviaci trakt.
Druhy rýb s bielym mäsom
Biela ryba je veľmi prospešná pre mozog, kosti, svaly, pokožku a dokonca aj vlasy. Hlavnou živinou rýb je množstvo Omega 3 mastných kyselín, vysoký obsah bielkovín. Množstvo bielkovín poskytne energiu na udržanie mysle v bdelom stave, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny sú absorbované svalmi a tkanivami, čím sa zvyšuje dostupná energia v tele.
Vajcia
Vajcia sú výživnou potravinou, ktorá, hoci má nízky obsah kalórií, má vysoký obsah bielkovín a cholínu (základný vitamín B). Proteín vo vajciach dodáva energiu a cholín zvyšuje metabolizmus, funkciu nervového systému, chráni mozog pred úzkosťou a udrží vás v bdelom stave.
Zelená zelenina
Zelená zelenina je veľmi účinným prostriedkom proti ospalosti. Väčšinu zelenej zeleniny možno považovať za výživné potraviny obsahujúce veľa kyseliny listovej, zinku, vlákniny, vitamínu C a vitamínu K, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu v mozgu, pomáhajú telu zostať bdelé a sústredené.
Zelená zelenina je bohatá na folát, zinok, vlákninu, vitamín C a vitamín K, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu v mozgu
Mandle a vlašské orechy
Mandle a vlašské orechy sú bežne známe ako potraviny pre mozog, kvôli ich vysokému obsahu Omega-3. Pomáha nielen predchádzať ospalosti, ale tiež pomáha zvyšovať inteligenciu.
Apple
Jablká sú výživné jedlo. Výhody jabĺk sú oveľa žiadanejšie, než si myslíte. Vďaka prírodnému fruktózovému cukru vás jablká udržia v bdelom stave a udržia si tento stav po mnoho hodín. Účinné látky z jabĺk sa budú pomaly vstrebávať do čriev a krvi, takže sa nebudete cítiť bdelí hneď po jedle, ale budete musieť chvíľu počkať, kým zaúčinkujú ako luxusná „káva“ .
Presnejšie povedané, jablká sú veľmi zdravé s prírodným cukrom a vlákninou, ktoré sú potrebné pre zdravé telo.
Dúfam, že tento článok Výživové potraviny, ktoré vám pomôžu každý deň plný energie, bude pre vás vhodný. Pridávajme tieto výživné potraviny každý deň k jedlám pre dobré zdravie!
Cordyceps je vzácny prírodný produkt s množstvom dobrých živín. Používajú sa vo funkčných potravinách na liečbu mnohých chronických ochorení. Dozvieme sa o tejto liečivej bylinke, ako aj o produktoch z cordycepsu, ktoré sú zdraviu prospešné.
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
Rastlinné oleje sú dobré pre zdravie, pretože sú extrahované z benígnych, užívateľsky príjemných zložiek. Nižšie uvedených 5 druhov semien používaných na extrakciu rastlinného oleja vám pomôže chrániť zdravie a spestrí jedlá vo vašom každodennom jedle.
To, čo jete, určite zohráva veľmi dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Zdravá strava nám výrazne pomôže predchádzať chorobám.
Hoci medúzy obsahujú veľa základných živín pre telo, pri konzumácii medúzy by ste mali byť mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli niektorým neúmyselným zdravotným rizikám.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Abalone je druh slimáka, ktorý žije na koraloch a skalách na morskom dne. Hoci sú morské plody pomerne drahé, výhody mušlí sú tiež veľmi vhodné pre cenu.
Nutričná hodnota holubieho mäsa je 9-krát vyššia ako u kuracieho. Jedlá vyrobené z holubov majú výživný účinok na telo, vhodné pre subjekty, ako sú tehotné ženy, podvyživené deti a ľudia, ktorí sa práve prebudili.
Voda z vtáčieho hniezda alebo destilovaná voda z vtáčieho hniezda sa osvedčila ako veľmi dobrá pre všetky subjekty vrátane starších ľudí. Poďme zistiť, aké výhody prináša hotová voda z vtáčieho hniezda pre starších ľudí!
Voda z vtáčieho hniezda má vysoký obsah živín, pomáha telu zvyšovať odolnosť a predchádzať chorobám. Ide o zdravý nápoj, ktorý môžu tehotné ženy používať počas tehotenstva.
Chlieb namočený v mlieku je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Ale "je tučné jesť koláč, ktorý som namáčal do mlieka?" je otázka väčšiny „fanúšikov“ tohto jedla. Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Spomedzi nespočetných orieškov na chudnutie si veľa ľudí vyberá semienka quinoa na chudnutie (semená quinoa). Pretože v tomto type semien obsahuje veľa živín, neobsahuje škrob, bohaté na bielkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho spôsobov, ako spracovať semená quinoa na chudnutie, ako je výroba koláčov z quinoa, mlieka z quinoa, šalátov atď., ktoré sú chutné a výživné.
Ak ste častým používateľom Kombuchy, môžete sa stretnúť s otázkami týkajúcimi sa skladovania a údržby tohto produktu. Jednou z najčastejších otázok je zomrieť Kombucha? V tomto článku sa dozvieme o Kombuche, ako ju vyrobiť a ako ju skladovať, aby sme pomohli zodpovedať túto otázku.
Rodičia vždy chcú, aby ich deti boli múdre, dobre sa učili, boli aktívne a zdravé. A najdôležitejším kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa dobre učilo, je pestovať inteligentný a zdravý mozog prostredníctvom výživových doplnkov z denných jedál.
Objavte funkčné potravinové produkty pre ľudí s rakovinou, ktoré pomáhajú lepšie podporovať proces liečby, výraznejšie zlepšujú zdravie.
Slnečnicové semienka a cukrovinky sú tradičné vietnamské darčeky Tet, avšak prílišná konzumácia môže spôsobiť zdravotné problémy. Najmä bolesť hrdla je bežný stav, s ktorým sa stretávajú veriaci, ktorí milujú tento oriešok.
Zázvorový čaj z citrónovej trávy je už dlho známy svojou mimoriadne lahodnou a osviežujúcou chuťou. Aj toto sa považuje za nápoj, ktorý mimoriadne účinne pomáha zahriať telo v chladných dňoch. Poznáte však konkrétne využitie čaju zo zázvoru a citrónovej trávy?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
