Účinky kŕmenia detí v noci

Trend večerného jedenia má obrovský vplyv na mnohé rodiny. Deti majú tendenciu napodobňovať stravovacie návyky svojich rodičov a podľa toho sa vyvíjajú nočné túžby. To, že rodičia pravidelne v noci kŕmia svoje deti, prináša mnohé škodlivé účinky.

Vedecké výskumy ukazujú, že jedenie v ktorúkoľvek dennú dobu má veľký vplyv na naše zdravie. A deti nie sú výnimkou. Jesť v nesprávnom čase môže viesť k priberaniu, obezite, vysokému krvnému tlaku a cukrovke 2. typu .

Skutočnosť, že rodičia kŕmia svoje deti často v noci, prináša veľa zla

Škodlivé účinky častého nočného kŕmenia

Rodičia si musia uvedomiť, že neskoré nočné maškrtenie nie je dobré pre zdravie, najmä pre deti. Budú mať tendenciu jesť viac, ako potrebujú, najmä po večeri.

Ľudia často nejedia po večeri kvôli hladu, ale kvôli chuti do jedla, nude alebo stresu, ktorý vedie k prejedaniu.

S večerným jedlom sa často začína tesne pred spaním dieťaťa, keď je metabolizmus nižší a potreba tela spaľovať kalórie je tiež nízka. Nadbytočné kalórie po jedle neskoro v noci sa uložia ako tuk. To má za následok, že tráviaci systém dieťaťa má tiež menej času na odpočinok a zotavenie, pretože musí spracovať množstvo potravy absorbovanej z neskorých nočných jedál.

Skutočnosť, že deti často ponocujú, aby jedli neskoro v noci, ovplyvní čas spánku a kvalitu spánku, takže deti budú vždy v stave únavy, depresie, majú problémy so sústredením sa na učenie a majú zníženú pamäť. Okrem toho deti len ťažko udržujú pokoj, sú ľahko podráždené, nemúdre a odmietajú jesť, pretože ich telo je unavené.

Medzi ázijskými krajinami je Malajzia na prvom mieste v miere detskej obezity. Toto je znepokojujúca vec. Jedenie neskoro v noci môže byť jedným z faktorov tejto štatistiky. Aby ste to obmedzili, je dôležité zabezpečiť, aby deti jedli večeru včas. Ak sa nočné jedenie stane zvykom, deti môžu priberať na váhe v dôsledku nadmerného vstrebávania, čo vedie k nadváhe a obezite , čo spôsobuje zdravotné problémy.

Jedenie v noci tiež ovplyvňuje cirkadiánne hodiny tela, pretože glukózové a inzulínové reakcie na jedenie počas tohto obdobia sú narušené, čo vedie k inzulínovej rezistencii. Jedenie pred spaním môže spôsobiť tráviace ťažkosti alebo spôsobiť zubný kaz, najmä u detí s mliečnymi zubami.

Jedenie pred spaním môže u detí spôsobiť tráviace ťažkosti

Bez včasného zásahu môže neskoré nočné jedenie pretrvávať a s pribúdajúcim vekom je ťažšie ho napraviť. To sa môže stať chronickým a viesť k vážnejším zdravotným problémom detí.

Pre dobré zdravie sa vyhnite kŕmeniu detí v noci

Postupujte podľa týchto krokov, aby ste svojmu dieťaťu pomohli zbaviť sa nočného zlozvyku :

• Jedzte s mierou: Jedzte tri plné jedlá denne a medzi jedlami zaraďte zdravé občerstvenie. Dajte svojmu dieťaťu napríklad raňajky o 7:00, olovrant o 10:00, obed o 11 alebo 12, popoludňajší olovrant o 16:00 a večeru o 19:00. Obmedzíte tým chute a prejedanie sa, najmä v noci.
• Zdravé večere: Chutná, dobre vyvážená večera s rôznymi skupinami potravín môže zabrániť vášmu dieťaťu vo večernom občerstvení.
• Vyhnite sa vynechávaniu jedál: Časté odkladanie alebo vynechávanie jedál môže viesť k prejedaniu sa pri ďalšom jedle. Často jeme viac neskoro po vynechaní večere, preto obmedzte časté vynechávanie jedál, aby ste mali zdravšiu stravu.
• Zdravé spánkové návyky: Pravidelné chodenie do postele tiež pomáha obmedziť nočné jedenie. Deti vo veku 6 až 13 rokov potrebujú každý deň približne 9 až 11 hodín spánku, preto sa uistite, že chodia spať skoro a včas.

Pravidelný spánok tiež pomáha znižovať nočné jedenie u detí

• Dobré rodičovstvo: Deti sú často ovplyvnené hlavne rodičmi. Ak budete pravidelne jesť neskoro v noci, vaše dieťa uvidí a vytvorí rovnaký návyk. Buďte na svoje dieťa pevní, aby ste sa uistili, že nebude zbytočne maškrtiť, najmä ak už má vaše dieťa nadváhu.
• Večerné jedlá sa vôbec neodporúčajú, ak však vaše dieťa po večeri stále pociťuje hlad, voľte zdravé maškrty, vyberajte výživné, ale nízkokalorické jedlá ako ovocie, ovsené vločky atď., mlieko...
• Vyhýbajte sa jedeniu mimo domu: Existuje veľa pokušení na jedlo, najmä neskoro večer. Vybrať vhodný zdravý jedálny lístok pre dieťa však môže byť náročné, preto by rodičia mali obmedziť stravovanie vonku či objednávanie jedla zvonku.
• Vyhnite sa rozptyľovaniu vášho dieťaťa: Ak dávate svojmu dieťaťu večeru alebo akékoľvek jedlo, neklamte ho televíziou, smartfónom alebo hračkou. Rozptýlenie počas jedla povedie k prejedaniu. Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše dieťa malo po jedle tráviace ťažkosti, kŕmte ho aspoň 3 hodiny pred spaním.

Vyššie sú informácie o škodlivosti nočného kŕmenia detí . Rodičia by mali zostaviť rozumnú stravu a kombinovať zdravý pohyb a športové cvičenia pre deti.