Mali by tehotné ženy jesť neskoro večer?

Mnoho ľudí si kladie otázku: „Mala by tehotná žena jesť neskoro večer?“, najmä pre prvorodičky. Tento článok vám pomôže lepšie porozumieť tejto problematike, čím sa budete lepšie starať o svoje dieťa počas tehotenstva.

Mnohé tehotné ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, sa obávajú, že ich deti nebudú mať dostatok výživy, a tak často jedia viac večerných jedál. Mali by však tehotné ženy jesť neskoro večer ? Prináša zvyk jesť neskoro v noci výhody alebo poškodenie zdravia matky a dieťaťa? Odpoveď sa dozvieme prostredníctvom obsahu uvedeného v článku.

Mali by tehotné ženy jesť neskoro večer?

Aby sme odpovedali na otázku „Mala by tehotná žena jesť neskoro večer?“, musíme najskôr posúdiť, či je zvyk jedenia neskoro večer prospešný alebo škodlivý. Ak to prináša veľa výhod pre zdravie matky a dieťaťa, jesť neskoro v noci je dobré. Ale naopak, ak je neskoré večerné jedenie zdraviu škodlivé, tehotné ženy by mali jedenie neskoro večer absolútne obmedziť.

V skutočnosti mnohé štúdie dokázali, že zvyk jedenia neskoro večer prináša telu veľa zlých účinkov. Niektoré škodlivé účinky jedenia neskoro v noci počas tehotenstva:

Sťažte spánok

Obdobie tehotenstva spôsobí veľa hormonálnych zmien, ženské telo sa ľahko bude cítiť nepríjemne, čo vedie k nespavosti, zlému spánku. Preto, keď cez deň veľa nespia, v noci je čas, kedy si tehotné mamičky potrebujú oddýchnuť, aby obnovili vynaloženú energiu. Keď však tehotné ženy jedia neskoro v noci, jedlo zostane v žalúdku bez toho, aby bolo pred spaním úplne strávené. Jedlo vtedy bude tlačiť na žalúdok a tráviacu dutinu, ťažšie sa im bude zaspávať.

Mali by tehotné ženy jesť neskoro večer? Zvyk jesť neskoro v noci počas tehotenstva spôsobuje veľa škôd matke a dieťaťu, takže by ste mali večerné jedenie veľa obmedziť.

Dlhé bezsenné noci ovplyvňujú nielen zdravie tehotných žien, ale bránia aj normálnemu fyziologickému vývoju plodu v maternici. Matka zvýši riziko cukrovky , srdcových chorôb , vysokého krvného tlaku, ... plod bude mať spomalený rast, potrat, predčasný pôrod atď. Snack pred 21:00, aby jedlo pred spaním úplne strávilo.

Nekontrolovaný prírastok hmotnosti

Zvyk jesť neskoro v noci je jednou z hlavných príčin nekontrolovaného priberania vedúceho k obezite . Tento prípad sa vyskytuje aj u tehotných žien počas tehotenstva. Nočný čas je, keď všetky orgány prestanú pracovať, aby si oddýchli alebo sa spomalili. Keď tehotné ženy tolerujú určité množstvo potravy do tela, jedlo, ktoré nie je úplne strávené, sa v tele uloží ako tukové bunky. Táto situácia spôsobí, že tehotné ženy rýchlo priberú.

Hoci sa priberaniu počas tehotenstva nevyhnete, príliš veľa telesného tuku vám sťaží chudnutie po pôrode. To viac-menej ovplyvní psychológiu tehotných žien po pôrode. Ľahko si vytvoria komplex menejcennosti o svojom vzhľade, prílišné premýšľanie vedie k depresii. Zvyk jesť neskoro večer ovplyvňuje aj kvalitu materského mlieka, keď dojčíte.

Jedlo, ktoré je tolerované, nie je v dieťati, ale v matke, čo spôsobuje plytvanie

Ako už bolo spomenuté vyššie, tehotné ženy si myslia, že jedenie neskoro v noci dodá plodu viac výživy. Tvrdá realita je presne opačný výsledok. Podľa mnohých výsledkov výskumov v posledných mesiacoch tehotenstva viac ako 80 % žien výrazne priberá, no až 90 % plodu nepriberá. Zdroj živín, ktorý si doprajete pri jedle neskoro v noci, bude väčšinou tolerovať telo matky, menej však plod. To robí jedenie neskoro v noci plytvaním, zbytočným, ale aj zdraviu veľmi škodlivým.

Jedlo, ak je tolerované v noci, vstúpi do tela matky viac ako dieťa, takže tehotné ženy by nemali jesť neskoro v noci, bude to veľmi plytvanie.

Ako sa vyhnúť nočnému hladu?

Zo škodlivých účinkov jedenia neskoro v noci už pravdepodobne poznáte odpoveď „ Mala by tehotná žena jesť neskoro večer? “. Znepokojujúcim problémom je, že mnohé tehotné ženy ľahko pociťujú hlad uprostred noci, takže sa nezdržia jedenia neskoro v noci. Na zníženie hladu alebo hladu v noci by tehotné ženy mali používať niektoré z nasledujúcich metód:

Delené jedlá: Normálne budú 3 hlavné jedlá denne, ale počas tehotenstva si tehotné ženy môžu rozdeliť hlavné jedlo do mnohých malých jedál. Mali by ste sa vyhnúť prílišnému jedeniu pri hlavnom jedle, ale môžete pridať viac jedla v 3 striedavých občerstveniach. Táto metóda pomáha znižovať tlak na žalúdok, podporuje dobré trávenie a obmedzuje „prázdny žalúdok“ o polnoci u tehotných žien.

Tehotné ženy môžu rozdeliť hlavné jedlo do mnohých občerstvenia, aby znížili tlak na žalúdok a vyhli sa nočnému hladu.

Občerstvenie pred 21:00: Mnoho tehotných žien si myslí, že by mali s jedlom počkať, kým pocítia hlad. Toto je nesprávne myslenie. Hlad môžete pocítiť až neskoro v noci, nočné jedenie škodí zdraviu matky a dieťaťa. Takže, aj keď ešte nepociťujete hlad, mali by ste sa pred 21:00 hod.

Prechádzka po jedle: Po večeri by sa tehotné ženy mali prejsť asi 30 minút na jemnú prechádzku, aby sa dobre vytrávilo a zároveň pomohlo stimulovať krvný obeh a zvýšiť metabolizmus. Zvyk chodiť večer vám tiež pomáha lepšie spať a má menej túžob.

V článku sú informácie na odpoveď na otázku " Mali by tehotné ženy jesť neskoro večer ?". Dúfajme, že vyššie uvedený užitočný obsah vám pomôže získať viac materských vedomostí, aby ste sa o seba a svoje dieťa počas tehotenstva dobre postarali.