Kedy je čas dať si pauzu od sociálnych sietí?

Všetci radi zdieľame osobné fotografie a vidíme fotografie rodiny a priateľov. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, či príliš nepoužívate sociálne siete?

Sociálne siete sa stali veľkou súčasťou našich životov. Od pozvania priateľov a rodiny na narodeninovú oslavu až po zdieľanie cestovateľských fotografií..., takto sa dnes ľudia spájajú a zdieľajú svoje životy s ostatnými.

Keď sa však príliš sústredíme na to, ako reagujú ostatní, sociálne médiá môžu začať ovplyvňovať naše duševné zdravie . Čo je kľúčom k nájdeniu rovnováhy medzi skutočným životom a sociálnymi médiami? To znamená vedieť, kedy odpočívať.

Stanovte si hranice a limity sociálnych médií

Precvičujte si starostlivosť o seba stanovením hraníc a obmedzením sociálnych médií. A ak sa budete držať hraníc, ktoré ste si stanovili, pomôže vám to mať zdravý vzťah k telefónu a dátovému kanálu.

Stanovte si limit celkového času na sociálnych sieťach za deň. Môžete dokonca spravovať používanie aplikácie nastavením časových limitov na niektorých telefónoch. A uistite sa, že nedovoľte, aby vaše sociálne ponorenie do telefónu narušilo váš skutočný čas strávený tvárou v tvár s priateľmi a rodinou.

Náš súčasný život je spätý so sociálnymi sieťami

Často sa obraciame na sociálne médiá, aby sme unikli alebo len preto, aby sme sa stretli s nereálnymi očakávaniami krásy, negatívnymi príspevkami v správach a dokonca aj šikanovaním. Stanovenie hraníc však toto vystavenie obmedzuje a pomáha nám zvládať naše duševné zdravie a závislosť na zariadení.

Známky, že potrebujete prestávku:

• Pokračujte v používaní sociálnych médií, aj keď sa už necítite zaujímaví.
• Porovnávate sa s obrázkami iných.
• Veľa času trávite používaním sociálnych médií.
• Uverejňujte o akýchkoľvek zážitkoch, ktoré ovplyvnia vašu schopnosť vychutnať si daný okamih.
• Váš telefón je prvá vec, ktorú používate ráno, keď sa zobudíte alebo keď máte voľný čas.
• Bez telefónu sa cítite úzkostlivo.
• Všimli ste si, že vaša nálada naberá na obrátkach.

Mali by ste zvážiť pauzu od sociálnych médií, ak to má negatívny vplyv na váš život

Využite svoj telefón vo svoj prospech

Čím viac cestujeme, trávime menej času na telefónoch – ale kvôli cvičeniu sa nemusíte úplne odpojiť od sociálnych kontaktov.

Skúste si stiahnuť fitness aplikáciu, ktorá má vlastnú komunitu, alebo sa pripojte k online fitness skupine. Týmto spôsobom získate výhody virtuálnej konektivity a zároveň získate aj nejakú rozumnú aktivitu.

Používaním aplikácií, ako je táto, zdieľate podobné ciele s ostatnými používateľmi a navzájom sa povzbudzujete. Je to osviežujúce a inšpirujúce, najmä keď to porovnáte s dobre upravenými fotografiami niekoho, kto cvičí v špičkovej posilňovni. Tieto aplikácie majú často realistickejší a pozitívnejší dojem.

Ako pozastaviť účty na sociálnych sieťach

Telefón nie je náš nepriateľ. Môžete ho použiť na nastavenie pripomenutia pohybu, meditácie alebo dokonca prípravy jedál. A tým, že sociálne aplikácie budú prístupné menšiemu počtu používateľov, môže sa výdrž batérie vášho telefónu ešte viac zlepšiť.

Používanie sociálnych médií je spojené s poruchami príjmu potravy , depresiou a úzkosťou. Preto je mimoriadne dôležité byť si vedomý používania sociálnych médií – a rozpoznať, kedy potrebujeme prestávku.

Ak máte problémy s pozastavením svojich účtov na sociálnych sieťach, skúste odstrániť aplikácie z telefónu a pristupovať k nim iba z počítača. Mnohé školy a pracoviská blokujú prístup k sociálnym účtom, takže prístup k nim počas pracovného a školského času je možný iba prostredníctvom telefónu.

Odstránenie týchto aplikácií z telefónu prirodzene obmedzuje vašu viditeľnosť. Neodstraňujte ich však len tak – zvážte ich nahradenie aplikáciami, ktoré vás zaujímajú, ako sú meditácie alebo slovné hádanky, ktoré ponúkajú výhody, ako napríklad pomoc pri zvládaní stresu alebo posilnenie mozgu.

Zamerajte sa na iný koníček, aby ste skrátili čas strávený na sociálnych sieťach

Vypnutím upozornení pre vaše sociálne aplikácie nebudete musieť skontrolovať ich hneď, ako niekto aktualizuje nový obrázok alebo interaguje s niečím, čo uverejníte. Nastavte konkrétne časy začiatku a konca používania sociálnych médií. Zistíte, že postupom času vaše používanie sociálnych sietí a upozornenia prirodzene klesajú a vy sa cítite menej pod kontrolou toho, čo sa deje na internete.

Ďalší tip: Kúpte si staromódny budík a majte telefón v noci ďaleko. Ďalšou výhodou nepoužívania sociálnych médií v noci je menej vystavenia modrému svetlu, čo súvisí s horšou kvalitou spánku.

Kedy je teda čas dať si pauzu od sociálnych médií ? Výsledkom menšieho prepojenia so sociálnymi médiami vás môže priblížiť skutočný život. Stanovte si hranice a oddýchnite si od sociálnych médií pre smiech a spomienky, ktoré vám budú blízke a drahé. A keď tieto spomienky uverejníte, môže to byť zmysluplnejšie ako kedykoľvek predtým.