Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti či poruchy menštruačného cyklu na dlhú dobu, to všetko sú bežné príznaky stresu u žien. Tento stav nielenže znižuje študijný a pracovný výkon, ale ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.

Príznaky stresu u žien často trvajú dlho, od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov. Stále je však veľa žien, ktoré nevedia, že sú v strese a mylne si myslia, že ide len o bežné prejavy únavy. Pridajte sa preto k nám, aby ste sa dozvedeli viac o bežných príznakoch stresu u žien a o tom, ako ho bezpečne a efektívne zlepšiť.

Čo je stres u žien?

Stres u žien je emocionálna porucha, ktorá sa v posledných rokoch stala pomerne bežnou. Príčina často súvisí s endogénnymi faktormi (tehotenstvo, popôrodné obdobie, menopauza ...) a životným tlakom (práca, štúdium, materstvo...). Podľa štatistík je miera stresu u žien dvakrát vyššia ako u mužov. Tu sú ľudia, ktorí sú vystavení vysokému riziku príznakov stresu, ako napríklad:

Ľudia s psychickou traumou: Tí, ktorí zažili veľké životné udalosti ako rozbité manželstvo, potrat , úmrtie, bankrot, podvod...

Ženy po pôrode: Je to citlivé obdobie a ženy môžu ľahko upadnúť do depresie v dôsledku hormonálnych zmien, nespavosti, zmeny životného štýlu, tlaku na starostlivosť o deti...

Podľa štatistík ženy trpia stresom dvakrát častejšie ako muži

Študenti – študenti počas skúšok:  Tlak v procese štúdia, zhon skúšok a tlak zo strany rodičov... to všetko sú faktory, ktoré zvyšujú riziko depresie.

Ľudia s menej zdravým životným štýlom: Zneužívanie alkoholu, nadmerné užívanie stimulantov, závislosť na telefóne, nečinnosť atď. po dlhú dobu ľahko spôsobia mnohé zdravotné problémy vrátane stresu.

Bežné príznaky stresu u žien

Stres spôsobuje veľa negatívnych vplyvov na emócie ľudí, fyzické, duševné a správanie. Bežné príznaky stresu u žien zahŕňajú:

Nedostatok energie

Ide o jeden z prejavov stresu u žien, vyvíjajúci tlak na vlastné telo a myseľ pacientky. Ženy sa často cítia unavené , lenivé cvičiť, nemajú silu, aj keď nerobia nič ťažké. Okrem toho môže pacient upadnúť aj do stavu depresie, nemôže sa venovať všetkému v práci a rodine.

Bolesť hlavy, bolesti tela

V prípadoch nadmerného stresu telo vytvorí reakcie na prežitie zvýšením krvného tlaku, zvýšením srdcovej frekvencie a súčasne znížením objemu cirkulujúcej krvi. Ženy preto často pociťujú bolesti tela, únavu, závraty, bolesti hlavy, migrény... 

Porucha spánku

Keď sú pacienti v strese, majú často tendenciu myslieť na negatívne veci, čím sa dostávajú do stavu trápenia, z ktorého niet východiska. To spôsobilo, že ženy čelili poruchám spánku, ako sú: Ťažkosti so spánkom, nespavosť , ísť spať s úzkosťou ...

Porucha spánku je príznakom stresu u žien

Citlivý 

Toto je tiež bežný symptóm stresu u žien, vďaka čomu je telo ľahko emotívne, ťažko ovládateľné emócie tými najmenšími vecami. Niekedy, kvôli príliš veľkému stresu, sa ženy často rozhodnú plakať samé, aby uvoľnili svoje emócie.

S tráviacimi problémami

V skutočnosti je stres hlavným faktorom, ktorý spôsobuje, že ľudia zažívajú tráviace problémy. Keď je telo príliš namáhané, blúdivý nerv bude stimulovaný, aby zvýšil sekréciu žalúdočnej šťavy, čo vedie k abnormálnym kontrakciám. Stresované ženy preto často pociťujú bolesti žalúdka, vracanie, nevoľnosť, pálenie v epigastriu, plynatosť, napínanie brucha, reflux žalúdka, hnačku či zápchu. 

Menštruačné poruchy 

Na rozdiel od mužov ženy často zažívajú hormonálne zmeny pri strese a nervovom vypätí. To spôsobuje poruchy hypotalamu vedúce k nestabilite produkcie hormónov s menštruačnými poruchami, ako je amenorea, ťažká dysmenorea atď. 

Bezpečné a účinné spôsoby, ako zmierniť stres

Stres ovplyvňuje nielen životnú a pracovnú efektivitu, ale zvyšuje aj riziko mnohých ďalších duševných porúch ako je mánia, porucha osobnosti, bipolárna porucha atď. Stres by ženy mali aktívne zaviesť zlepšovacie a liečebné metódy ako napr.

Psychologická liečba

Psychoterapia je v súčasnosti jednou z účinných terapií zvládania stresu. Psychológovia budú komunikovať a používať techniky na sprevádzanie pacientov, aby odbúrali stres, získali sebaporozumenie, otvorenosť, pozitivitu a zvýšili sebavedomie. Najpopulárnejšie psychoterapeutické liečby sú dnes behaviorálna a kognitívna terapia, rodinná terapia a arteterapia. 

Farmakoterapeutická liečba

Toto je tiež metóda na zlepšenie symptómov stresu u žien, ktorú používa veľa ľudí. Antidepresíva sú však vhodné len pre ľudí so stredne ťažkou až ťažkou depresiou . Pre mierne prípady depresie je stále preferovanou metódou psychoterapia.

Pri použití lieku musí pacient prejsť vyšetrovacím procesom a riadiť sa pokynmi odborníka. V súčasnosti sú najbežnejšími antidepresívami inhibítory monoaminooxidázy, inhibítory spätného vychytávania serotonínu, tricyklické antidepresíva, atypické antidepresíva ...

Úprava životného štýlu

Okrem fyzikálnej terapie a liekov sú nevyhnutnými opatreniami aj úpravy životného štýlu, ktoré pomáhajú zvládať stres a účinne ho znižovať. V skutočnosti väčšina prípadov stresu u žien pramení zo životného tlaku (štúdium, práca, materstvo), zo zvyku ponocovať...

Na zlepšenie príznakov stresu by preto pacienti mali udržiavať zdravý životný štýl, vedecky sa stravovať, dostatočne spať, vyvažovať čas odpočinku a práce.

Budovanie zdravého životného štýlu je bezpečný spôsob, ako zvládať stres

Vyššie sú uvedené informácie o symptómoch stresu u žien ao tom, ako sa efektívne zlepšiť. Dúfajme, že vám tento článok pomohol lepšie porozumieť tejto chorobe, ako aj byť proaktívny pri včasnej liečbe, aby ste ochránili seba a svoje okolie.