Viac ako 29 % dospelých Vietnamcov má hyperlipidémiu, čo je alarmujúce číslo. Tu je 11 spôsobov redukcie tuku v krvi za 6 týždňov, ktoré dodržiava veľa ľudí a ktoré majú veľmi dobrý a pozitívny vplyv na zníženie tuku v krvi. Ako sa teda uplatnili?
Ak máte vysoký cholesterol, riziko srdcových chorôb je tiež oveľa vyššie, takže kontrola cholesterolu je naozaj dôležitá a potrebná. Sledujte nás a sledujte ďalšiu epizódu a dozviete sa nasledujúcich 11 mimoriadne účinných spôsobov, ako znížiť krvný tuk za 6 týždňov !
Čo je dyslipidémia?
Dyslipidémia (vysoká hladina lipidov v krvi, tučná krv) je stav, pri ktorom je zvýšená hladina tukov v krvi. Normálne sa 80 % cholesterolu v tele syntetizuje v pečeni, 20 % pochádza z dennej potravy. Cholesterol putuje z pečene a krvných ciev do buniek a tkanív a vykonáva funkcie ako: Poskytovanie energie pre telesné funkcie, formovanie tkanív a buniek, produkcia hormónov atď. Keď pečeň produkuje príliš veľa cholesterolu, produkuje a spotrebuje menej v tkanivách a bunky, čo spôsobuje hromadenie cholesterolu v krvi, čo spôsobuje vysoké hladiny tuku v krvi.
Tento stav je spočiatku ťažké klinicky zistiť a vyžaduje si krvné testy. Dyslipidémia, ak sa nelieči včas, môže viesť k ateroskleróze, čím sa zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Spôsobuje tiež ochorenie periférnych tepien, pankreatitídu, postihuje obličky,...
11 spôsobov, ako znížiť krvný tuk za 6 týždňov
Účinné zníženie krvného tuku pomáha predchádzať nebezpečným komplikáciám. Tu je 11 spôsobov, ako znížiť krvný tuk za 6 týždňov, ktoré mnohí úspešne robia.
Vyhýbajte sa zlým tukom
Nasýtené aj trans-tuky zvyšujú LDL ("zlý" cholesterol). Nasýtené tuky sa nachádzajú najmä v živočíšnych produktoch a niektorých rastlinných olejoch. Trans-tuky sa bežne nachádzajú v margaríne, pečive atď. Nasledujúce zlé tuky je potrebné obmedziť alebo sa im vyhnúť:
Nasýtené aj trans-tuky zvyšujú LDL ("zlý" cholesterol).
Okrem toho musíte kontrolovať množstvo tukových kalórií, ktoré každý deň skonzumujete. Tu sú odporúčania Americkej asociácie srdca:
Dobrý prírastok tuku
Získate pozitívne výhody konzumácie „dobrých tukov“, ktoré sú najzreteľnejšie v stredomorskej strave. Mononenasýtené a polynenasýtené tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji, repkovom oleji a orechoch (vlašské orechy, mandle atď.) sú pre zdravie veľmi prospešné.
Jedzte omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť triglyceridy o 25-30% a pomôcť mierne zvýšiť hladinu HDL (zlého cholesterolu). Konzumácia vysokých dávok omega-3 môže tiež zvýšiť LDL (dobrý cholesterol).
Telo si nedokáže vyrobiť omega-3 mastné kyseliny samo, preto môžete zvýšiť príjem potravín bohatých na omega-3, ako sú:
Zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave
Rozpustná vláknina znižuje vstrebávanie cholesterolu v črevách. Jedzte viac ovocia a zeleniny a nahraďte potraviny s vysokým obsahom tuku a cholesterolu potravinami s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cholesterolu.
Jesť viac ovocia a zeleniny nielenže znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení , ale môže tiež znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Získajte aspoň 25 až 30 gramov rozpustnej vlákniny denne z potravín, ako je ovos, banány, fazuľa a zelenina.
Jedzte viac ovocia a zeleniny
Cvičte každý deň
Cvičenie môže zvýšiť vaše hladiny HDL o približne 5% počas dvoch mesiacov, ale tiež pomáha znižovať triglyceridy a LDL. Pred začatím cvičebného programu sa určite poraďte so svojím lekárom. Venujte 30 minút denne a aspoň 5 dní v týždni jemnému cvičeniu ako sú: Chôdza, bicyklovanie, plávanie, ... potom sa zamerajte na silový tréning na zvýšenie svalovej vytrvalosti.
Schudnite pri nadváhe alebo obezite
Nadváha alebo obezita znižuje HDL a zvyšuje triglyceridy. Chudnutie teda pomáha zvyšovať HDL a znižovať triglyceridy.
Prestať fajčiť
Fajčenie je veľmi zlé pre vaše srdce, pretože znižuje HDL a zvyšuje LDL. Preto by ste mali prestať fajčiť.
Obmedzte alkohol
Mierna konzumácia alkoholu môže zvýšiť HDL, čo zase pomáha znižovať riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Nadmerné pitie alkoholu však môže viesť k vysokým hladinám triglyceridov, dokonca vysokému krvnému tlaku a problémom s pečeňou, najmä ak pijete alkohol počas užívania liekov na zníženie cholesterolu.
Pite zelený čaj
Zelený čaj je považovaný za zdravú alternatívu k nealkoholickým a sladeným nápojom. Zelený čaj obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol. Preto môžete piť zelený čaj namiesto filtrovanej vody každý deň, aby ste si udržali stabilitu ukazovateľov cholesterolu .
Zelený čaj obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol
Znížte stres, stres
Je príčinou vysokého cholesterolu a mnohých ďalších chorôb v tele. Buďte optimistickí, bavte sa a každý deň aplikujte mnohé opatrenia na zníženie stresu, ako je meditácia, joga, maľovanie, počúvanie hudby atď.
Použitie čierneho cesnaku pomáha účinne znižovať krvný tuk
Vedci zistili, že čierny cesnak obsahuje veľa účinných látok, ktoré veľmi účinne znižujú krvný tuk a čistia pečeňový tuk. Sulfid, aktívna zložka cesnaku, pomáha znižovať viskozitu krvi a znižuje obsah tuku v krvi. Tým napomáha ľahšej cirkulácii krvi v tele, pôsobí proti starnutiu buniek. Čierny cesnak obsahuje veľa S-alylcysteínu, preto stačí čierny cesnak jesť pravidelne, pomáha účinne znižovať cholesterol. Okrem čierneho cesnaku pôsobí aj na ochranu organizmu, boj s infekciou, redukciu krvného tuku a účinnú prevenciu rakoviny.
Môžete použiť nasledujúce spôsoby použitia čierneho cesnaku na zníženie krvného tuku :
Jedzte čierny cesnak priamo:
Jesť asi 2-3 cibule čierneho cesnaku denne je veľmi prospešné pre zdravie, najmä pri obezite. krv Ale nemali by ste jesť príliš veľa, pretože čierny cesnak stále obsahuje nečistoty, ktoré spôsobujú teplo v tele.
Smoothie z čierneho cesnaku, sirup z medu a čierneho cesnaku:
Pre väčší efekt môžete použiť čierny cesnak v tekutej forme. Týmto spôsobom sa prospešné účinné látky čierneho cesnaku vstrebávajú rýchlejšie ako tie zo surového cesnaku. Okrem toho sa niektoré neliečivé prísady v strúčikoch cesnaku tiež ľahko odstránia v tekutej forme.
Vyššie uvedený článok obsahuje 11 veľmi jednoduchých spôsobov, ako znížiť hladinu tuku v krvi za 6 týždňov, ale môže výrazne zlepšiť vaše zdravie!
Pozrieť viac:
Byť tehotná a rodiť je šťastím ženy a tiež radosťou jej blízkych. Mnohým ženám sa však počas tehotenstva vytvorí mastná krv. Je teda vysoká hladina tuku v krvi počas tehotenstva nebezpečná a ako túto chorobu pre tehotné ženy bezpečne liečiť?
Mastná krv alebo dyslipidémia je abnormalita v metabolizme lipidov, ktorá vedie k zmenám funkcie a/alebo koncentrácie cholesterolu a triglyceridov v krvi. Toto sa považuje za nebezpečnú chorobu „tichého zabijaka“.
Používanie nízkotučných surovín pri varení, zvýšenie vlákniny, konzumácia väčšieho množstva zeleniny, obmedzenie konzervovaných potravín je spôsob, ako znížiť krvný tuk a tuk v tele.
Krvný tuk je veľmi dôležitou zložkou v tele. Vysoká hladina tuku v krvi však spôsobí tukové ochorenie krvi a mnohé ďalšie komplikácie, ktoré sú zdraviu nebezpečné, ak nie sú včas liečené. Preto je kontrola krvného tuku veľmi dôležitá a potrebná.
Mastná krv je veľmi nebezpečné a časté ochorenie u dospelých s mnohými nebezpečnými komplikáciami ovplyvňujúcimi kardiovaskulárne zdravie, zdravie pečene a obličiek. Poďme zistiť účinné metódy na obmedzenie tejto choroby.
Dyslipidémia môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, pankreatitíde a dokonca mŕtvici. Ochorenie sa tvorí najmä v dôsledku nevedeckého životného štýlu a stravovacích návykov pacienta. Zisťovanie jedálnička pre ľudí s vysokým obsahom tuku v krvi je preto tiež dôležitou prácou, ktorá prispieva k obmedzeniu a zníženiu nebezpečných komplikácií tohto ochorenia.
V liečbe krvného tuku sa uplatňuje množstvo metód, pri ktorých prirodzenú cestu redukcie krvného tuku volí vždy veľa ľudí v kombinácii so západnou medicínou.
Viac ako 29 % dospelých Vietnamcov má hyperlipidémiu. Tu je 11 spôsobov redukcie tuku v krvi za 6 týždňov, ktoré dodržiava veľa ľudí a ktoré majú veľmi dobrý a pozitívny vplyv na zníženie tuku v krvi.
Mnoho mylných predstáv o tuku ovplyvňuje zdravie.
Vysoká hladina tuku v krvi je prejavom dyslipidémie, zvýšeného „zlého“ cholesterolu a zníženého „dobrého“ cholesterolu v tele. Vysoká hladina tuku v krvi môže zanechať nebezpečné komplikácie ovplyvňujúce zdravie srdca, pečene a obličiek.
Vysoká hladina tuku v krvi sa stáva posadnutosťou mnohých ľudí. Pretože keď sa stretnete s týmto stavom, spôsobí to tukové ochorenie krvi s mnohými nebezpečnými komplikáciami, ak sa nelieči včas.
Hyperlipidémia je ochorenie úzko súvisiace s každodennými životnými návykmi, je to bežné ochorenie u dospelých. Najmä ľudia s nezdravým životným štýlom majú vyššiu pravdepodobnosť vysokého cholesterolu. Je teda vysoký cholesterol nebezpečný?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže viesť k mnohým život ohrozujúcim komplikáciám ako mŕtvica, srdcový infarkt... Čo je teda príčinou vysokého cholesterolu?
Blackmores Cholesterol Health perorálna tableta je jedným z produktov, ktoré majú účinok na zníženie krvného tuku, ktorý si mnohí ľudia vyberajú. Je teda tento produkt naozaj dobrý a kde kúpiť originálny?
Ľudia s vysokým krvným tlakom a vysokým cholesterolom by mali dodržiavať zdravú výživu, aby zabránili ateroskleróze a udržali si dobré zdravie. Naučme sa, ako zostaviť jedálniček pre ľudí s vysokým krvným tlakom a vysokým krvným tukom v článku nižšie!
Cvičenie jogy pre ľudí s vysokým obsahom tuku v krvi je účinným riešením na zníženie cholesterolu a triglyceridov. Navyše z tohto prístupu majú väčší úžitok pacienti.
Index krvného tuku je jedným z najdôležitejších zdravotných ukazovateľov, najmä pre ľudí s nadváhou, obezitou alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami. Príliš veľa tuku v krvi zvyšuje riziko nebezpečných ochorení, akými sú infarkt myokardu, koronárne a cerebrovaskulárne ochorenia. Takže, koľko tuku je vysoké?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
