Počas tehotenstva potrebujú tehotné ženy plnohodnotnú a vyváženú stravu, ktorá pomôže plodu komplexne sa rozvíjať. Diéta v prvých 3 mesiacoch, v stredných 3 mesiacoch a v posledných 3 mesiacoch by mala byť zabezpečená, bez ohľadu na to, či abstinovať alebo nie, je téma, ktorá dnes mnohých najviac trápi.
Počas tehotenstva budú energetické a nutričné potreby matky vyššie ako normálne, aby sa splnili procesy tehotenstva a vyživili plod. Vo všeobecnosti bude strava tehotnej ženy musieť spĺňať 4 základné skupiny látok vrátane sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov, vlákniny a minerálov.
Diéta pre tehotné ženy podľa menštruácie
1. V prvých 3 mesiacoch (prvý trimester)
V prvých 3 mesiacoch tehotenstva má veľa tehotných žien často rannú nevoľnosť a často pociťujú nevoľnosť, keď vidia jedlo. Toto je však štádium, kedy sa tvorí väčšina dôležitých orgánov embrya, preto musíme stále zabezpečiť výživnú stravu, zvýšiť množstvo ovocia, zelenej zeleniny...v jedle.
Ak ste pred otehotnením neužívali kyselinu listovú, hneď ako sa dozviete, mali by ste okamžite doplniť odporúčanú dávku 400 mcg / deň. Okrem toho musíme v tehotenstve zvýšiť aj železo a vápnik, aby nedošlo k anémii a osteoporóze, na doplnenie možno použiť multivitamíny alebo funkčné potraviny.
V tomto štádiu je plod mimoriadne citlivý na vonkajšie činitele, ako sú baktérie, vírusy, stimulanty, alkohol, drogy atď., takže matka sa musí zdržať užívania alebo vystavenia týmto látkam a zároveň dodržiavať zdravú výživu počas tehotenstva. Najlepšie je užívať liek prvé 3 mesiace podľa pokynov lekára.
Správna výživa v každej fáze pomáha plne dopĺňať výživu matky a je dobrá pre vývoj plodu.
2. V druhých 3 mesiacoch (druhý trimester)
Pre tehotné je to celkom príjemné obdobie, keď vás už netrápia ranné nevoľnosti a lepšie sa stravujete. Plod má v tomto období tiež silne vyvinutý kostný systém, mozog a zdokonalil sa aj funkcie orgánov. Takže okrem kyseliny listovej, železa a vápnika by ste mali pridať aj zinok v dávke 20 mg/deň, aby ste sa vyhli riziku, že sa deti narodia s nízkou pôrodnou hmotnosťou, zakrpatené, vrodené chyby atď .
Odborníci odporúčajú, aby sme v treťom trimestri zvýšili stravu len na cca 300-400 kcal/deň. Ak budete jesť príliš veľa a priberiete, prejaví sa to na vašej postave, u tehotných žien sa zvýši riziko cukrovky a preeklampsie v tehotenstve.
3. Za posledné 3 mesiace (tretí trimester)
Toto obdobie znamená pozoruhodný nárast hmotnosti plodu. Pre čo najlepší prírastok hmotnosti musia mamičky dbať na zvýšenie stravy o cca 400 kcal/deň a zároveň pridať vitamín C, aby sa vápnik a železo lepšie vstrebávali a vyhli sa riziku prasknutia blán a predčasného pôrodu. Okrem toho v posledných 3 mesiacoch v dôsledku hormonálnych zmien a veľkého plodu vyvíjajúceho tlak na panvu a močový mechúr majú matky často zápchu a nadúvanie.
Aby sa tomu zabránilo, tehotné ženy by mali pridať viac vlákniny do svojej každodennej stravy, ako aj obmedziť potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. Ako vidno, problematika zabezpečenia výživy a potrebných minerálov je v tehotenstve veľmi dôležitá, okrem denného stravovania si môžete pomocou funkčných potravín zabezpečiť aj .
Jesť veľa zelenej zeleniny pomáha predchádzať zápche, ktorá sa často vyskytuje v posledných 3 mesiacoch tehotenstva.
Výživové riešenia pre tehotné ženy - Nové Nordic Multivitamínové tablety
New Nordic Multivitamín je produkt, ktorý pomáha matkám dopĺňať dostatok vitamínov a minerálov, prispieva k podpore zdravia, zníženiu únavy ako aj podpore vývoja embryí, prevencii komplikácií či rizika potratu, pôrodu mláďat. Multivitamín pre gravida och ammande bol vyvinutý na základe potrieb tehotných žien s viac ako 20 špecializovanými živinami, vrátane 13 vitamínov a 10 minerálov.
Vďaka tomu si môžete byť úplne istí, že vaše dieťatko v brušku je zdravo vyživované primeranou výživou. Prípravok obsahuje žlté tablety a biele tablety, každý deň je potrebné, aby mamičky užili dávku 3 tabliet rozdelených nasledovne: 1 žltá tableta na raňajky a 2 biele tablety na večeru. Okrem tehotných žien môžu tablety New Nordic Multivitamín užívať aj ženy, ktoré sa chystajú otehotnieť, aby sa pripravili na priaznivejšie obdobie tehotenstva a vyhli sa riziku slabého tehotenstva v prvých mesiacoch.
Nové Nordic Multivitamín tablety obsahujú 3 blistre, každý blister obsahuje 30 tabliet.
Produkty sú vyrábané podľa vyspelej technológie Švédska, najmä výrobca New Nordic má viac ako 30-ročné skúsenosti s prinášaním zdraviu pre spotrebiteľov. Produkty od New Nordic tiež dosahujú záväzok byť vegánske, neobsahujú žiadne mliečne zložky ani geneticky modifikované zložky, žiadne príchute, farbivá, konzervačné látky a najmä netestované na zvieratách.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Mnoho ľudí, ktorí používajú kondómy, sa stále nečakane otehotnie, tak aký je dôvod? Prečítajte si nasledujúci článok pre informácie a tipy, ako sa tomu vyhnúť.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. Zistite dôvody a čo robiť.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Tehotné mamičky sú často veľmi znepokojené, keď sa dozvedia, že ich dieťatko bolo omotané pupočnou šnúrou. Tento článok sa zaoberá touto témou a poskytuje dôležité informácie týkajúce sa bezpečnosti plodu.
Keď vám diagnostikujú nedostatok plodovej vody, nemusíte sa príliš obávať. Poznajte spôsoby, ako zvýšiť plodovú vodu, aby ste vy aj vaše dieťa zostali zdraví.
Ako rýchlo otehotnieť, keď je menštruácia nepravidelná, je predmetom obáv mnohých žien, pretože ženy ľahko majú menštruačné problémy, čím sa znižuje schopnosť otehotnieť.
Objavte účinky prednizónu pri liečbe neplodnosti a jeho riziká počas tehotenstva. Získajte cenné informácie o bezpečnosti prednizónu.
Vaginálna bolesť počas tehotenstva môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Zistite viac o príčinach a tipy na zníženie bolesti.
Tehotenstvo po cisárskom reze treba starostlivo zvážiť a vypočítať, aby ste minimalizovali riziká. Správny interval medzi tehotenstvami je kľúčový pre zdravie matky i dieťaťa.
Prolaps maternice počas tehotenstva je zriedkavý, ale nebezpečný stav, tehotné ženy by sa o tomto ochorení mali dozvedieť, aby mohli včas zasiahnuť.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
