Ako zistiť, či je súčasné jedlo zdravé alebo nie? Ktoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú dobré pre váš tráviaci systém? Len s bohatými jedlami
Ako zistiť, či je súčasné jedlo zdravé alebo nie? Ktoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú dobré pre váš tráviaci systém? Práve s týmito potravinami bohatými na vlákninu môžete úplne eliminovať potrebu návštevy lekára pre tráviace ťažkosti.
Potraviny bohaté na vlákninu sú „všeliek“ nielen pre tráviaci systém, ale pomáhajú vám predchádzať aj mnohým nebezpečným chorobám: nadváhe a obezite, kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke, zápalovým ochoreniam čriev a niektorým druhom rakoviny. Preto si odteraz treba zrevidovať denný jedálny lístok a dbať na dostatok vlákniny pre telo.
1. Prejavy dobrého tráviaceho systému
Nevidíte na vlastné oči, ako sa jedlo trávi, ale telo vždy vykazuje mnohé známky toho, že funguje správne alebo nie. Zdravé telo bude mať:
Stav vášho tráviaceho systému môžete poznať prostredníctvom výrazov vášho tela
Strava a životný štýl majú priamy vplyv na tráviaci systém. Ak pravidelne cvičíte, pijete dostatok vody, nefajčíte, pijete alkohol, no napriek tomu máte tráviace problémy, potom je veľká šanca, že máte nedostatok vlákniny.
2. Výhody potravín s vysokým obsahom vlákniny
Zlepšiť funkciu čriev
Potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú potrave lepšie stráviť, keď prechádza cez črevá, vďaka čomu je stolica pravidelná a stabilná. Vláknina vám tiež pomáha vyhnúť sa bolestiam žalúdka a nadúvaniu, pretože jedlo nie je trávené včas.
Úľava od bolesti žalúdka
Existujú miliardy dôvodov, prečo máte podráždený žalúdok, vláknina je účinným riešením na podporu stabilného tráviaceho systému. Málokedy myslíme na tráviaci systém vážne, pretože si myslíme, že je to prirodzený proces tela. V skutočnosti musíte venovať pozornosť príznakom, že tráviaci systém má problémy, ako sú: Gastroezofageálna refluxná choroba , nevoľnosť, bolesť žalúdka, abnormálne vyprázdňovanie ... to všetko sú príznaky problému, závažné ochorenie tráviaceho traktu.
3. Ovocie s vysokým obsahom vlákniny
Skupina potravín bohatá na vlákninu rozpustnú vo vode
Maliny
Len malý pohár malín poskytuje 8 gramov (viac ako 30 %) dennej potreby vlákniny v tele.
Avokádo
Avokádo obsahuje veľa živín a je to lahodné, výživné a atraktívne jedlo. Len s polovicou avokáda budete mať okamžite 6 gramov vlákniny, čo zodpovedá 22,5 % potrieb tela.
Moruša žerie
Moruše sú bohatým zdrojom vlákniny, už len vychutnanie si jednej šálky moruší vás nabije 7 gramami vlákniny.
Chia semená
Chia semienka sú doplnkom zdravia s desiatkami živín, nielen vlákniny, ale aj mnohých antioxidantov, omega 3, minerálov. Chia semienka sú vhodné pre tých, ktorí držia bezlepkovú, bezmliečnu diétu a tých, ktorí sú vegetariáni. Najlepšie zo všetkého je, že chia semienka môžete použiť s akýmkoľvek, áno, s akýmkoľvek pokrmom, pokiaľ to máte radi. Dôvodom je, že chia semienka nemajú jasnú chuť, takže sa ľahko kombinujú s mnohými rôznymi jedlami.
Druhy fazule
Čierna fazuľa, biela fazuľa, lima fazuľa ... sú potraviny, ktoré obsahujú veľa zdravej vlákniny. Môžete si pripraviť rôzne chutné jedlá od sladkých až po slané.
Cereálne
Nemleté celé zrná obsahujú pomerne veľa vo vode nerozpustnej vlákniny. Okrem vlákniny rozpustnej vo vode (v ovocí, fazuli a pod.) je pre telo nevyhnutná aj vláknina nerozpustná vo vode v obilninách.
Celé zrná majú vysoký obsah vlákniny nerozpustnej vo vode
Je lepšie používať prírodnú vlákninu ako syntetickú, pretože je potrebné pridať rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu na vyváženie výživy pre telo.
Vietor
Zdroj: Medicmagic
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
