Začať cvičiť vo veku 50 rokov môže byť ťažké. Najčastejšie si myslia, že na cvičenie v tomto veku je už neskoro, pretože sú ešte dostatočne zdraví.
Podľa mnohých štúdií má pravidelné cvičenie pre starších ľudí mnoho výhod. Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať starnutiu svalov, podporuje zdravie kostí , znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a zlepšuje duševné zdravie.
Možné zdravotné riziká u starších ľudí, keď necvičia
Nečinnosť u starších ľudí spôsobuje, že sú náchylní na mnohé nebezpečné choroby
Niekoľko poznámok k rôznym predmetom pri precvičovaní
Okrem toho starší ľudia pri pravidelnom cvičení zlepšia rovnováhu, zvýšia hustotu kostí, znížia riziko pádov.
Pre pacientov s osteoporózou je cvičenie dôležité, pretože pomáha zvyšovať kostnú hmotu. Buďte však opatrní a cvičte s mierou.
Pre ľudí nad 50 rokov, ak chcete začať cvičiť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prehodnotiť kondíciu.
Pre osoby nad 50 rokov, ak chcete začať cvičiť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prehodnotiť kondíciu. V závislosti od typu ochorenia existuje vhodný spôsob úpravy pri cvičení, povedala ortopedická chirurgička Elizabeth Gardner z Yale Medical School (USA).
Pre ľudí s artritídou môže byť cvičenie nepríjemné pre kĺby. Ak chcete využiť zdravotné benefity cvičenia, vyberte si šetrné cvičenia, ktoré majú malý vplyv na vaše kĺby, ako je plávanie alebo bicyklovanie.
Ľudia s vysokým krvným tlakom musia tiež pravidelne cvičiť. Pred ťažkým cvičením je však potrebné poradiť sa s lekárom.
Keď začínajú, ľudia nad 50 rokov skúšajú jemné, známe cvičenia, ako je chôdza alebo bicyklovanie. Ak zdvíhate závažia, dvíhajte ľahké závažia. V tomto bode je najdôležitejšou vecou vytvoriť si praktický návyk. Postupne zvyšujte intenzitu, ako si zvyknete na cvičenie.
Regenerácia po cvičení je veľmi dôležitá, pomáha dosiahnuť efektívny tréning a predchádza riziku zranenia. Potrebujú dobre jesť, piť veľa vody, dostatok spánku a správny odpočinok.
Nielen chôdza, bicyklovanie, zdvíhanie závaží, ale aj mnoho iných foriem cvičenia, ktoré môžu robiť ľudia po 50-ke
Nielen chôdza, bicyklovanie, zdvíhanie závažia, ale aj mnoho iných foriem cvičenia, ktoré môžu praktizovať ľudia nad 50 rokov ako tanec, plávanie, joga a mnoho ďalších športov.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
