Efektívne cvičenia na liečbu herniovaných diskov v krčných stavcoch, na ktoré sa môžete odvolávať

Cervikálna spondylolistéza je degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré postihnutým spôsobuje veľa bolesti a nepohodlia. Okrem užívania liekov vytrvalé cvičenie na vyliečenie cervikálnej spondylózy tiež výrazne napomáha k účinnej úľave od bolesti a zlepšuje proces hojenia.

Mnoho ľudí verí, že cervikálna spondylóza sa vyskytuje iba v starobe v dôsledku prirodzeného procesu starnutia ľudí. V poslednom čase však narastá počet mladých ľudí trpiacich týmto ochorením a výrazne ovplyvňuje ich život a prácu. Pozrite si účinné cvičenia na vyliečenie herniovanej platničky krčných stavcov na blogu aFamilyToday Blog. 

Čo je cervikálna spondylóza?

Krčná chrbtica je veľmi dôležitým mostom medzi hlavou a bežnou chrbticou ľudského tela. Krčná chrbtica pozostáva zo 7 stavcov a je označená od C1 do C7, tieto stavce sú spojené medzistavcovými platničkami a systémom zadných, bočných a väzivových kĺbov. Rozsah pohybu krčnej chrbtice je pomerne vysoký a flexibilný, preto je krčná chrbtica veľmi náchylná na poranenie, najmä platničiek krčných stavcov.

Herniácia krčnej platničky je vo Vietname pomerne bežnou chorobou a môže pacientom spôsobiť veľa nebezpečných komplikácií. Herniácia cervikálnej vertebrálnej platničky je stav, pri ktorom vláknité puzdro zoslabne, čo spôsobí, že nucleus pulposus unikne, krčná platnička sa posunie zo svojej polohy vo vnútri stavcov a stlačí miechu alebo okolité nervové korene.bolesť pre pacienta. 

Príčin hernie krčnej platničky je mnoho, ako je degenerácia platničky vekom, nevhodná pracovná poloha po dlhú dobu, poranenie chrbtice pri pohybe alebo športe a pod. Neodôvodnené náhle pohyby krku, genetické faktory pohybového aparátu - kĺbové ochorenia...

V závislosti od závažnosti a príčiny sa ochorenie krčnej herniácie disku rozdelí na rôzne typy, ako napríklad:

• Herniované platničky v krčných stavcoch stláčajú miechu, čo spôsobuje ochorenie miechy.
• Herniované platničky v krčných stavcoch tlačia na nervové korene, čo spôsobuje ochorenie nervových koreňov.
• Herniované platničky v krčných stavcoch stláčajú miechu aj nervové korene, čo spôsobuje patológiu miechy a nervových koreňov.

Toto ochorenie spôsobí, že pacienti budú často čeliť nepríjemnej bolesti v krku a potom sa rozšíri do oblasti ramien a krku, čo spôsobí bolesti hlavy, závraty, necitlivosť v rukách a zmyslové poruchy v oblasti krku a ramien. Ak sa hernia krčnej platničky neodhalí včas a nelieči, môže spôsobiť mnohé komplikácie, ako je nedostatočné prekrvenie mozgu, vestibulárne poruchy , poruchy zmyslov, slabosť alebo ochrnutie na jednej strane ruky alebo oboch rúk.

Herniované disky v krčných stavcoch spôsobujú veľa bolesti a nepohodlia

Efektívne cvičenia na liečbu herniovaných platničiek v krčných stavcoch

Existuje veľa názorov, že počas liečby cervikálnej spondylózy je potrebné čo najviac obmedziť pohyb krku. Úplným opakom je však účinná liečba tohto ochorenia kombináciou špecializovaných liečebných metód a vytrvalého precvičovania herniovaných platničiek v dolných krčných stavcoch. poradenstvo od zdravotníckeho personálu.

Tu je niekoľko cvičení na liečbu cervikálnej spondylózy, ktoré lekári odporúčajú, aby pomohli pacientom zmierniť bolesť a znížiť stuhnutosť krku, a to:

Cvičenie na natiahnutie krku do strán

Pri cvičení na natiahnutie krku do strán si pacient musí pripraviť držanie tela tak, že bude sedieť vzpriamene na podlahe a prekrížiť nohy. Pravá ruka by mala byť natiahnutá v smere tela, ľavá ruka by mala byť položená na temene hlavy. Potom pacient jemne zatlačí hlavu doľava a v tejto polohe vydrží asi 15 sekúnd, potom pomaly zdvihne hlavu priamo hore do pôvodnej polohy. Vykonajte rovnaké pohyby s pravou stranou a mali by sa opakovať 5-krát pre každú stranu.

Naťahovanie krku do strán je účinné cvičenie na vyliečenie herniácie platničky pri krčných stavcoch 

Cvičenie krútenie v sede – dopad na obe strany krku

Na vykonanie cvičenia krútenie v sede - pôsobiace na obe strany krku, pacient musí sedieť vo vzpriamenej polohe, kolmo k podlahe, nohy k sebe, potom ohnúť ľavé koleno na pravú stranu tak, aby päta nohy vľavo dotknúť sa pravého zadku. Pravá noha je pokrčená a umiestnená vedľa ľavého kolena. Potom vykonajte otočku krku, ramien a pása doprava, pričom chrbticu držte rovno.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si sadnúť skrútene tak, že položíte pravú ruku za seba a potom si položíte ľavú ruku na pravé koleno, vydržte v tejto polohe 60 sekúnd, potom sa vráťte do pôvodnej vzpriamenej polohy, potom prepnite stranu a urobte rovnaké pohyby. Počas vykonávania tohto cvičenia by ste mali dýchať pomaly a zhlboka, každú stranu vykonať asi 5 krát / čas.

Cvičenie krútenie v sede - dopad na obe strany krku je veľmi účinný pri liečbe krčnej spondylózy

Cvičenie na naťahovanie krku

Cvičenie na naťahovanie krku účinne pomáha posilniť synoviálnu tekutinu krčných stavcov, natiahnuť hrudník, krk a chrbticu celého tela. Na začiatku musí pacient sedieť s pokrčenými kolenami, zadkami sa dotýkať päty a potom sa pomaly oprieť, pričom obe ruky položí na podlahu tak, aby sa dlane dotýkali podlahy a končeky prstov smerovali von. Pokračujte v zdvíhaní hrudníka, oblúku chrbta a znižovaní hlavy dozadu, potom natiahnite krk a natiahnite svaly hrudníka. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd a potom jemne zdvihnite hlavu a telo, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.

Stojaci ohnutý nad cvičením

Pri cvikoch v stoji má záklon účinok na podporu liečby cervikálnej spondylózy a zvýšenie flexibility hornej časti tela. Pri vykonávaní tohto cvičenia si pacient musí pripraviť vzpriamenú polohu s oboma nohami rovnobežnými s podlahou, rovným chrbtom a hrudníkom nahor. Potom narovnajte ruky vysoko a rovno nad hlavu a zhlboka sa nadýchnite, predkloňte sa čo najviac, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy, potom jemne vydýchnite a snažte sa udržať chrbát rovno. V tejto polohe vydržte asi 5 sekúnd a potom zdvihnite telo do pôvodnej vzpriamenej polohy, toto cvičenie zopakujte asi 5-krát/krát.

Cvičenie ohýbania v stoji podporuje liečbu herniovaných platničiek a zvyšuje pružnosť tela

Niekoľko poznámok pri vykonávaní cvičení

Cvičenie na vyliečenie cervikálnej spondylózy sa osvedčilo ako veľmi dobré pre uzdravenie choroby, ako aj pre zdravie pacienta, ale je potrebné cvičiť aj primerane. Preto, aby sa obmedzilo riziko nesprávneho, príliš tvrdého cvičenia, pacienti musia dodržiavať aj nasledujúce zásady:

• Pacienti by sa mali poradiť s odborníkmi a lekármi pred cvičením na liečbu cervikálnej spondylózy v súlade s ich vlastným zdravotným stavom.

• Cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť: Pacienti by sa mali vyhýbať všetkým cvičeniam, ktoré spôsobujú bolesť alebo bolesť zhoršujú. Počas zotavovania sa vyhnite namáhavým cvičeniam alebo pohybom, aby ste predišli náhlemu tlaku na krk a zaťaženiu krčných stavcov.
• Intenzita a frekvencia cvičenia: Zvyčajne sa pacientom odporúča niekoľko dní po herniácii krčnej platničky odpočívať. Pacient potom dostane pokyn, aby začal s jemnými cvičeniami a postupne zvyšoval intenzitu bezpečne a účinne zmierňoval symptómy.
• Pacient by mal cvičiť v pohodlnej polohe, bez namáhania alebo prepätia.
• Pacienti by si mali nacvičiť sedenie pred zrkadlom, aby mohli kontrolovať a nastavovať úroveň pohybu, ako aj vhodné pohyby.
• Obmedzte nadmerné ohýbanie, náhle a silné pohyby s ramenami a chrbticou.
• Cvičenie by ste mali cvičiť 1-2 krát a potom postupne zvyšovať počet v ďalších tréningoch.

Hernia cervikálneho disku je teda pomerne bežnou chorobou a spôsobuje pacientom veľa bolesti a nepohodlia. Včasná detekcia a včasná liečba sú nevyhnutné na to, aby pomohli pacientom obmedziť závažné komplikácie. Okrem liečby lekárskymi metódami môže vytrvalé cvičenie na liečbu cervikálnej spondylózy pomôcť podporiť proces obnovy a zabrániť zhoršeniu ochorenia.