Ľudia s artritídou sa často boja cvičiť. Mnohé štúdie však ukázali, že každodenné cvičebné návyky pomôžu znížiť symptómy muskuloskeletálnych - kĺbových ochorení všeobecne a artritídy zvlášť. Poďme sa teda dozvedieť o niektorých cvičeniach pre ľudí s artritídou na blogu aFamilyToday!
Okrem liečby liekmi je cvičenie pre ľudí s artritídou účinným spôsobom, ako podporiť liečbu a podporiť proces obnovy tela. Pacienti s pravidelným cvičením a vytrvalým cvičením zároveň znížia príznaky artritídy a zabránia vážnemu progresu ochorenia.
Ľudia s artritídou by mali pravidelne cvičiť
Namiesto obmedzovania pohybu by ľudia s bolesťami kĺbov alebo artritídou mali pravidelne cvičiť mierne a mierne. Tento zvyk prinesie veľa výhod pre zdravie pacienta.
Keď sa symptómy artritídy objavia s pretrvávajúcou bolesťou, jemná fyzická aktivita pomôže zmierniť symptómy, ako aj zlepšiť duševné zdravie pacienta. Naproti tomu štatistiky ukazujú, že ľudia s artritídou, ktorí pravidelne necvičia, ochorenie zhoršia.
U ľudí so stredne ťažkou až ťažkou artritídou je však potrebné konzultovať s odborníkom alebo lekárom, aby im stanovil vhodný cvičebný program. Pred začatím terapeutických cvičení by pacienti mali venovať pozornosť niekoľkým nasledujúcim bodom:
Na začiatku cvičenia môže pacient pociťovať nepohodlie a bolesť svalov, pretože telo nie je zvyknuté na fyzickú aktivitu. Cvičte vytrvalo každý deň, začnite jednoduchými, pomalými a jemnými cvičeniami. Potom môže pacient postupne zvyšovať úroveň a frekvenciu cvičenia v súlade so zdravím.
Pravidelná terapeutická prax je dôležitým faktorom pri podpore liečebného procesu pacienta. Pomôžte pacientom znížiť symptómy, ako aj pomôcť ochoreniu napredovať pozitívnym smerom.
Ľudia s chorobami svalov – kostí – kĺbov by mali cvičiť jemne a pravidelne
Cvičenie pre ľudí s artritídou
Cvičenie na zdvíhanie nôh (cvičná pozícia v stoji)
V rámci cvikov pre ľudí s artritídou nemožno nespomenúť cvičenie zdvíhania nôh. Toto cvičenie bude vhodné pre subjekty s bolesťou, artritídou kolena, osteoartritídou kolena . Cvičenie zahŕňajúce glutes pomôže posilniť posturálnu stabilitu, zlepšiť rovnováhu a zvýšiť silu dolnej časti tela. Zároveň toto cvičenie neovplyvňuje kolenný kĺb, takže pacienta budú menej bolieť koleno .
Pacient môže urobiť nasledovné:
Cvičte na zlepšenie rovnováhy
Cvičenie v sede a v stoji
Týmto cvičením bude pacient pracovať na gluteálnych svaloch a prednej oblasti stehna. Sedenie a státie pomôže zlepšiť pohyb kolenného kĺbu bez toho, aby došlo k poraneniu kĺbu. Posilňuje aj nohy.
Pravidelné praktizovanie tejto terapie pomôže pacientom ľahšie vstať a sadnúť si a vyhnúť sa bolestiam kolien pri vstávaní. Cvičenie sa vykonáva takto:
Cvičenia pre ľudí s artritídou pomáhajú zmierniť príznaky bolesti kĺbov
Cvičenie kopu zadnej nohy
Cvičenie spätných rázov posilní hamstringy aj celé svaly nôh a zároveň zníži stuhnutosť v oblasti kolien. Cvičenie sa vykonáva takto:
Škrupinové cvičenia
Ľudia s artritídou často pociťujú svalové napätie v oblasti kolena. Príčinou môže byť ochorenie, ktoré obmedzuje pohyb a spôsobuje oslabenie gluteálnych svalov. Tento všeobecný vzorec vystavuje kolenný kĺb veľkému tlaku.
Hrebeňovým cvičením posilníte zadok a vnútornú stranu stehien. Pomáha nielen znižovať tlak na kolenný kĺb, ale pomáha aj zadku a stehenným svalom, aby boli pevnejšie a štíhlejšie. Cvičenie sa vykonáva takto:
Ide však o pokročilé cvičenie a vyžaduje použitie svalov dolných končatín. Ak teda toto cvičenie spôsobuje bolesť kolena alebo nepohodlie počas výkonu, pacient by tento pohyb nemal vykonávať.
Cvičenie s hrebenatkami môžete nahradiť inými cvikmi, ktoré posilňujú glutes, ako je napríklad zdvíhanie nôh dozadu alebo sťahovanie zadku.
Cvičenie s hrebenatkami je pokročilý pohyb, ktorý pomáha spevniť svaly zadku
Vyššie je článok na blogu aFamilyToday o cvičení pre ľudí s artritídou . Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Okrem liečby artritídy pomocou liekových režimov je cvičenie terapeutických cvičení účinným a jednoduchým spôsobom, ako pomôcť pacientom znížiť bolesť a zabrániť progresii ochorenia. Zároveň to pomáha podporovať proces liečby a pomáha pacientovi rýchlejšie sa zotaviť.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Liečba bolesti hrdla pomocou diagnózy je metóda, ktorá je pre mnohých ľudí stále dosť zvláštna, no od pacientov má veľa pozitívnych ohlasov. Treba to však robiť správne, aby táto terapia maximalizovala svoju účinnosť. Viac o tom, ako liečiť túto angínu, sa dozviete v článku nižšie.
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Koľko kalórií v suchom krmive je problém, ktorý mnohí ľudia chcú vedieť? Pretože je to známe tým, že je to chutné jedlo, ale veľa ľudí sa stále obáva obsahu kalórií v suchom krmive a ľahko spôsobuje priberanie na váhe?
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
