Čo sa stane s vaším zdravím, ak telu chýbajú vitamíny a minerály?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že ak telu chýbajú vitamíny a minerály, ako sa to prejaví na vašom zdraví? Ak jedného dňa zistíte, že vášmu telu chýbajú tieto dôležité zložky, čo urobíte?

Vitamíny a minerály sú mikroživiny, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe, metabolizme a zásobovaní organizmu energiou. Ak teda telu chýbajú vitamíny a minerály, zanechá to na zdraví mnoho následkov. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, aké sú tieto účinky a ako ich zlepšiť, priamo v článku nižšie!

Príznaky nedostatku vitamínov a minerálov v tele

Čoraz rušnejší život ťahá ľudí k nezdravému životnému štýlu a stravovacím návykom. Keď dostatočne dlhý čas neprijímame dostatok vitamínov a minerálov, naše telo začne signalizovať rozpoznateľnými znakmi nižšie.

Pre minerály

Pri nedostatku minerálov – anorganických látok potrebných na udržanie životných funkcií sa v našom tele prejavia sprievodné prejavy nasledovne:

• Vápnik: Známky, že množstvo vápnika vo vašom tele je vážne nedostatočné, je znecitlivenie končekov prstov alebo nepravidelný srdcový tep.
• Draslík: Svalová slabosť, zápcha , nervozita a časté kŕče.
• Železo: Telo je často unavené, nepohodlné, nechty sú dosť krehké a ľahko sa lámu, ... je častým znakom v tele nedostatku železa. Tento jav sa vyskytuje hlavne u týchto skupín: Ženy, ktoré prechádzajú pubertou, ženy, ktoré sú tehotné alebo sú v menštruačnom cykle.
• Horčík: Pri jedle necítiť chuť do jedla alebo mať pocit nevoľnosti, nepohodlia. V nebezpečnejších prípadoch môže nedostatok horčíka spôsobiť spazmus koronárnych artérií, abnormálny srdcový rytmus so svalovými kontrakciami, kŕče.
• Kyselina listová: Telo je náchylné na hnačky, únavu, hladký a mäkký jazyk. Toto je bežný jav u tehotných žien.

Niektoré príznaky nedostatku minerálov v tele

Pre nedostatok vitamínov

Okrem vyššie uvedených základných minerálov zohrávajú nemenej dôležitú úlohu aj vitamíny. Naše telo bude reagovať na nedostatok vitamínov nasledujúcimi príznakmi:

• Vitamín A: Nedostatok vitamínu A spôsobí únavu organizmu, ľahké krvácanie ďasien, zhoršené videnie, najmä na pokožke sa objaví akné a nedostatok vitality.
• Vitamín C: Popraskané pery, suchá pokožka, pomalé hojenie rán, ľahké krvácanie ďasien a krvácanie z nosa.
• Vitamín D: Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť bolesti svalov, slabé kosti, zubný kaz, obličkové kamene , svalovú slabosť a zlé vstrebávanie vápnika.
• Vitamín B1: Telo je unavené, ľahko rozrušené alebo nespavosť, chudnutie a náchylnosť k problémom súvisiacim so srdcom.
• Vitamín B2 : Dochádza k začervenaniu, zápalu vlasových folikulov, pokožka je náchylnejšia na mastenie a podráždenie.
• Vitamín B3: Zápach z úst, ľahké bolesti hlavy a črevné problémy.
• Vitamín B5: Alebo nedostatok spánku spôsobuje tmavé kruhy pod očami, často kŕče a horúce nohy.
• Vitamín B6: Nedostatok tohto vitamínu často spôsobuje problémy súvisiace s pokožkou, vlasmi, ktoré sú zamotané a ľahko vypadávajú.
• Vitamín B12: Strata chuti do jedla, únava tela, bledá pokožka, zápcha a ľahké nadúvanie.

Účinky nedostatku vitamínov a minerálov

Naše telo musí každý deň produkovať bunky na udržanie a zabezpečenie stabilného vývoja zdravia. Ak však telo nedostáva dostatok vitamínov a minerálov, bude to mať priamy vplyv na orgány a činnosti v tele.

Zhoršená činnosť imunitného systému

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné živiny pre telo, prispievajú k spevneniu kostí, hojeniu rán a posilneniu imunitného systému každého človeka. Keď telu chýbajú vitamíny a minerály, môže to viesť k množstvu chorôb a znížiť schopnosť ochrany pred útokom baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú choroby.

Napríklad vitamín A, známy ako „antiinfekčný vitamín“, hrá dôležitú úlohu v humorálnej a bunkovej imunite. Ak je teda vitamín A nedostatok, epitel keratinizuje, exokrinné žľazy postupne znižujú sekréciu a znižuje sa aj schopnosť brániť invázii baktérií. Pri nedostatku vitamínov 3B sa telo často dostane do stavu tráviacich porúch, duševných porúch a dermatitídy.

Nedostatok vitamínov a minerálov oslabuje imunitný systém

Psychická únava, únava

Niektoré štúdie zistili, že okrem stresu v živote, práci, štúdiu, rodine, strese a únave môže prameniť aj nedostatok niektorých základných vitamínov a minerálov v tele. To nás robí náchylnými na negatívne emócie, čo vedie k nadmernému napätiu nervového systému a sérii nepríjemných symptómov.

Urýchlite proces starnutia

Vitamíny a minerály patria medzi najsilnejšie zbrane, pokiaľ ide o anti-aging. Niekedy však naše telo nedostáva dostatok všetkých vitamínov, ktoré potrebuje, čo spôsobuje, že pokožka začína vykazovať známky starnutia, vrásky, ochabnutú pokožku a nedostatok vitality.

Vplyv na zdravie ústnej dutiny

Nedostatok vitamínov a minerálov môže tiež ovplyvniť zdravie ústnej dutiny. Napríklad kosti, zuby a čeľuste sa skladajú hlavne z vápnika. Nedostatok vápnika zvyšuje aj riziko vzniku zubného kazu a ochorenia ďasien. Okrem toho nedostatok niacínu, vitamínu B12 a železa môže viesť k riziku vredov v ústach, zatiaľ čo ľudia s nedostatkom vitamínu C čelia vypadávaniu zubov a problémom s ďasnami.

Nedostatok vitamínov a minerálov v tele ovplyvňuje zuby

Aké vitamíny a minerály potrebujete?

Aj keď sú vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela, neznamená to, že si ich nemôžete ľubovoľne pridávať. Akýkoľvek nadbytok alebo nedostatok týchto stopových prvkov môže spôsobiť negatívne účinky na zdravie.

Rôzne typy mikroživín vykonávajú rôzne telesné funkcie. V závislosti od pohlavia a štádia vývoja tela môže byť potreba vitamínov a minerálov rôzna.

Zvyčajne je najlepším spôsobom, ako doplniť tieto základné mikroživiny, primeraná strava s potravinami bohatými na vitamíny a minerály. Je potrebné zabezpečiť pestrosť jedál správnym množstvom potravy pre čo najlepšiu absorpciu.

Pridajte vitamíny a minerály do svojej každodennej stravy

V niektorých prípadoch závažného nedostatku vitamínov a minerálov sa môžu použiť niektoré ďalšie perorálne doplnky. Užívanie perorálnych tabliet by sa však malo prísne riadiť predpismi lekára, aby sa predišlo nežiaducim vedľajším účinkom.

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol pochopiť účinky nedostatku vitamínov a minerálov v tele . Vždy dávajte pozor a vedzte „počúvať“ túžby svojho tela a nezabudnite aFamilyToday Blog sprevádzať ďalšími článkami!