Vyhorenie je okrem stresu aj nestabilný psychický a zdravotný stav. Čo to teda vlastne burn out je a ako to rozpoznať? Poďme to zistiť prostredníctvom článku nižšie!
Čo je Burnout ? Vyhorenie sa často používa na označenie stavu emocionálneho, fyzického a mentálneho vyčerpania v dôsledku dlhodobého stresu. Produktivita práce sa výrazne znížila.
Príčiny a príznaky vyhorenia
Čo je vyhorenie?
Vyhorenie bolo uznané Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako syndróm spôsobený stresom , ktorý trvá určitý čas bez dobrej kontroly na pracovisku. Termín vyhorenie sa používa iba v pracovnom prostredí a nie v iných oblastiach.
Vyhorenie je vtedy, keď má človek pocit, že telo akoby bolo vyčerpané energiou, pod tlakom, dlhodobo preťažené a nedokáže splniť očakávania nadriadených. Tým sa stráca záujem o prácu a všetka motivácia pokračovať v súčasnej práci.
Vyhorenie je termín používaný na pracovisku
Príznaky syndrómu vyhorenia
Vyhorenie je znak, ktorý sa prejavuje na základe 3 aspektov fyzických, emocionálnych a behaviorálnych s nasledujúcimi znakmi:
Fyzicky:
O emóciách:
O správaní:
Ľudia s vyhorením sa často chcú vyhnúť práci
Vyhnite sa zamieňaniu vyhorenia so stresom
Dlhotrvajúci stres vás vyčerpá, ale to neznamená, že ste v strese. Stres je spojený s mnohými druhmi tlaku, vrátane fyzického aj duševného, ale keď si myslíme, že stále môžu všetko kontrolovať, stresovaný človek sa cíti lepšie.
Aký je teda rozdiel medzi stresom a vyhorením ? Ľudia so syndrómom vyhorenia sa budú v práci vždy cítiť vyčerpaní, prázdni, bez záujmu a bez motivácie. Ľudia, ktorí sú vyhorení, budú mať pocit, že sú zavalení pracovnými povinnosťami a chcú si ich všetky odoprieť. Ak si ľudia v strese často uvedomujú, že sú v strese, vyhorení ľudia si často neuvedomujú, že sa im tento syndróm deje.
Metóda, ako sa zbaviť vyhorenia
Keď si uvedomíte, že ste vyhorení, mali by ste sa aktívne zbaviť tohto syndrómu niektorým z nasledujúcich spôsobov:
Nájdite si prácu, ktorú milujete, alebo ju berte pozitívnejšie
Ak sa vo svojej súčasnej práci cítite fyzicky aj psychicky vyčerpaní, najlepšie je opustiť túto prácu a nájsť si prácu, ktorú milujete. Okrem toho, ak sa cítite znechutení prácou, môžete tiež nájsť svoje vlastné potešenia alebo hľadať zmysel a uspokojenie u iných, aby ste sa cítili v živote zmysluplnejšie.
Budujte dobré vzťahy s kolegami v práci
Budovanie dobrých vzťahov so spolupracovníkmi v práci vám pomôže cítiť sa v práci menej stresujúco a ľahšie bojovať proti následkom syndrómu vyhorenia. Rozprávanie a žartovanie v práci pomôže zmierniť stres. Najmä vtedy, keď ju nemôžete dokončiť kvôli náročnej práci, požiadanie priateľov v práci o podporu pomôže zlepšiť pracovný výkon.
Doprajte si trochu času na oddych
Nechať telo odpočívať a relaxovať je najlepší spôsob, ako sa zbaviť pocitu vyhorenia z práce. Takže, ak máte pocit, že ste vyhorení, vezmite si deň alebo dva dočasnej dovolenky alebo využite svoju ročnú dovolenku na prestávku v práci. V týchto chvíľach môžete nechať telo odpočívať, načerpať energiu cestovaním, cvičením jogy ,... Cvičenie jogy, meditácia môže spustiť relaxačnú odozvu tela.
Cestovanie je dobrý spôsob, ako sa oslobodiť
Okrem toho je cvičenie aj liekom pre ducha na uvoľnenie z pracovného tlaku. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by ste sa mali snažiť cvičiť aspoň 30 minút každý deň alebo hrať aerobik, plávanie, bojové umenia, ...
Vyhorenie sa doteraz považuje za psychologický syndróm, nie za chorobu. Pokiaľ viete vedecky zosúladiť život s prácou, môžete vyhorenie úplne obmedziť.
Vyššie je niekoľko informácií o tom, čo je vyhorenie, ako aj náznaky, ak sa čitatelia, žiaľ, dostanú do tejto situácie. Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami môžete včas rozpoznať, či ste vyhorení, aby ste prijali účinné a včasné kontrolné opatrenia.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
