Čo je vyhorenie? Známky syndrómu vyhorenia

Vyhorenie je okrem stresu aj nestabilný psychický a zdravotný stav. Čo to teda vlastne burn out je a ako to rozpoznať? Poďme to zistiť prostredníctvom článku nižšie!

Čo je Burnout ? Vyhorenie sa často používa na označenie stavu emocionálneho, fyzického a mentálneho vyčerpania v dôsledku dlhodobého stresu. Produktivita práce sa výrazne znížila.

Príčiny a príznaky vyhorenia

Čo je vyhorenie?

Vyhorenie bolo uznané Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako syndróm spôsobený stresom  , ktorý trvá určitý čas bez dobrej kontroly na pracovisku. Termín vyhorenie sa používa iba v pracovnom prostredí a nie v iných oblastiach.

Vyhorenie je vtedy, keď má človek pocit, že telo akoby bolo vyčerpané energiou, pod tlakom, dlhodobo preťažené a nedokáže splniť očakávania nadriadených. Tým sa stráca záujem o prácu a všetka motivácia pokračovať v súčasnej práci.

Vyhorenie je termín používaný na pracovisku

Príznaky syndrómu vyhorenia

Vyhorenie je znak, ktorý sa prejavuje na základe 3 aspektov fyzických, emocionálnych a behaviorálnych s nasledujúcimi znakmi:

Fyzicky:

• Pocit vyčerpania, vyčerpania, únavy väčšinu času v práci.
• Bolesti hlavy, časté bolesti svalov.
• Stravovacie návyky sú zmenené, jesť viac alebo anorexia .
• Kvalita spánku nie je zaručená.
• Slabá odolnosť alebo choroba.

O emóciách:

• Vždy pociťujte pochybnosti o sebe, zlyhania a straty.
• Cítim sa osamelo, nikto mi nerozumie a dokonca si ani nemyslí, že sú všetci proti mne.
• Stratili ste motiváciu pokračovať v práci.

O správaní:

• Vždy sa vyhýbajte zodpovednosti pri práci, príďte neskoro a odíďte skôr.
• Neustále otáľanie a trvá dlho, kým veci dokončia.
• Na zvládnutie pracovného tlaku používajte stimulanty alebo rýchle občerstvenie.
• Nechceť byť v kontakte s ostatnými, stiahnuť sa do kúta.
• Preneste svoj hnev na iných.

Ľudia s vyhorením sa často chcú vyhnúť práci

Vyhnite sa zamieňaniu vyhorenia so stresom

Dlhotrvajúci stres vás vyčerpá, ale to neznamená, že ste v strese. Stres je spojený s mnohými druhmi tlaku, vrátane fyzického aj duševného, ​​ale keď si myslíme, že stále môžu všetko kontrolovať, stresovaný človek sa cíti lepšie.

Aký je teda rozdiel medzi stresom a vyhorením ? Ľudia so syndrómom vyhorenia sa budú v práci vždy cítiť vyčerpaní, prázdni, bez záujmu a bez motivácie. Ľudia, ktorí sú vyhorení, budú mať pocit, že sú zavalení pracovnými povinnosťami a chcú si ich všetky odoprieť. Ak si ľudia v strese často uvedomujú, že sú v strese, vyhorení ľudia si často neuvedomujú, že sa im tento syndróm deje.

Metóda, ako sa zbaviť vyhorenia

Keď si uvedomíte, že ste vyhorení, mali by ste sa aktívne zbaviť tohto syndrómu niektorým z nasledujúcich spôsobov:

Nájdite si prácu, ktorú milujete, alebo ju berte pozitívnejšie

Ak sa vo svojej súčasnej práci cítite fyzicky aj psychicky vyčerpaní, najlepšie je opustiť túto prácu a nájsť si prácu, ktorú milujete. Okrem toho, ak sa cítite znechutení prácou, môžete tiež nájsť svoje vlastné potešenia alebo hľadať zmysel a uspokojenie u iných, aby ste sa cítili v živote zmysluplnejšie.

Budujte dobré vzťahy s kolegami v práci

Budovanie dobrých vzťahov so spolupracovníkmi v práci vám pomôže cítiť sa v práci menej stresujúco a ľahšie bojovať proti následkom syndrómu vyhorenia. Rozprávanie a žartovanie v práci pomôže zmierniť stres. Najmä vtedy, keď ju nemôžete dokončiť kvôli náročnej práci, požiadanie priateľov v práci o podporu pomôže zlepšiť pracovný výkon.

Doprajte si trochu času na oddych

Nechať telo odpočívať a relaxovať je najlepší spôsob, ako sa zbaviť pocitu vyhorenia z práce. Takže, ak máte pocit, že ste vyhorení, vezmite si deň alebo dva dočasnej dovolenky alebo využite svoju ročnú dovolenku na prestávku v práci. V týchto chvíľach môžete nechať telo odpočívať, načerpať energiu cestovaním, cvičením jogy ,... Cvičenie jogy, meditácia môže spustiť relaxačnú odozvu tela.

Cestovanie je dobrý spôsob, ako sa oslobodiť

Okrem toho je cvičenie aj liekom pre ducha na uvoľnenie z pracovného tlaku. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by ste sa mali snažiť cvičiť aspoň 30 minút každý deň alebo hrať aerobik, plávanie, bojové umenia, ...

Vyhorenie sa doteraz považuje za psychologický syndróm, nie za chorobu. Pokiaľ viete vedecky zosúladiť život s prácou, môžete vyhorenie úplne obmedziť.

Vyššie je niekoľko informácií o tom, čo je vyhorenie, ako aj náznaky, ak sa čitatelia, žiaľ, dostanú do tejto situácie. Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami môžete včas rozpoznať, či ste vyhorení, aby ste prijali účinné a včasné kontrolné opatrenia.