Čo je psychologická manipulácia? Psychologické manipulácie, ktorým sa treba vyhnúť

Psychologická manipulácia sa vyskytuje vo vzťahoch, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie a život obete. Musíte si byť vedomí tohto správania a nerobiť s ním kompromisy. Čo je teda psychologická manipulácia? Známky a ako sa vysporiadať s psychologickou manipuláciou na ochranu vlastného duševného zdravia?

V živote sú určité hranice, ktoré nesmiete prehliadať, keď ich iní úmyselne prekračujú, aby vás ochránili. V skutočnosti môže človek použiť mnoho spôsobov, ako prekonať svoje hranice. Toto sebadeštruktívne správanie sa môže objaviť v rodine, priateľoch, spolupracovníkoch, vzťahoch, ktoré majú na vás hlboký vplyv.

Čo je psychologická manipulácia?

Psychologická manipulácia je forma psychického týrania, nesprávneho ovplyvňovania druhých prostredníctvom mentálnej deformácie a emocionálneho zneužívania s cieľom získať kontrolu alebo privilégium od obete. Je dôležité rozlišovať medzi zdravým sociálnym vplyvom a škodlivou psychologickou manipuláciou. Zdravý sociálny vplyv je dávať a brať s konštruktívnymi a okolitými vzťahmi. Medzitým je psychologická manipulácia len na jednostranný prospech. Manipulátori zámerne vytvárajú nerovnováhu moci a využívajú obete pre svoje vlastné ciele.

Psychologická manipulácia je forma psychického týrania, ktoré ovplyvňuje ostatných mentálne a emocionálne

Známky toho, že ste psychicky manipulovaní

Niektoré znaky toho, že s vami manipulujú, zahŕňajú: 

• Často o sebe pochybujete, nosíte negatívnu energiu .
• Často sa cítite zmätení a myslíte si, že ste blázon.
• Často sa musíte ostatným ospravedlniť.
• Stále sa čudujete, prečo sa s vami zaobchádza dobre, ale stále nie ste spokojní. 
• Všetkým naokolo zakrývate správanie človeka, ktorý s vami psychicky manipuluje. 
• Začnite klamať, aby ste sa neurazili.
• Rozhodovanie o najjednoduchších veciach je každý deň ťažké.
• Cítite sa ako úplne iný človek.
• Máte pocit, že niečo nie je v poriadku, no neviete to vysvetliť.
• Už nenájdeš radosť.
• Neustále sa sami seba pýtate, či ste dobrý človek.

Pamätajte, že to nie je v prvom rade vaša chyba. Po druhé, nemôžete zmeniť osobu, ktorá s vami manipulovala, takže sa držte ďalej od týchto ľudí.

Známky psychologického manipulačného správania

Pasívno-agresívne správanie

Najprv s vami manipulátor zvyčajne s niečím súhlasí, ale potom vám ukáže nepriame výrazy, aby ste vedeli, že to naozaj nechcú robiť, ako napríklad sarkazmus, mlčanie, meškanie, sklamanie,... s vami. Nehovorte však priamo o žiadnom probléme. To vás robí nervóznymi a neistými.

Kritika, hrozby online alebo v reálnom živote

Psychické týranie kritikou a vyhrážkami:

• Na sociálnych sieťach: Šírenie nepravdivých fám alebo úmyselné očierňovanie obete. To môže viesť k následkom, ako je depresia vedúca k samovražednému správaniu.
• Intelektuálne šikanovanie: Niektorí manipulátori sa považujú za expertov a svoje vedomosti vnucujú obeti. To spôsobuje, že sa ostatní cítia nedostatoční a závislí od nich. 
• Byrokratické šikanovanie: Používanie zákonov a papierovania na prekonanie alebo podkopanie cieľov obete. 

Ako psychicky týrať kritikou, vyhrážkami z internetu aj v reálnom živote

Distortion-gaslight

Skreslenie má v obeti vyvolať pochybnosti o sebe, čo vedie k pochybnostiam o vlastných schopnostiach a zručnostiach, čo vedie k nerozhodnosti v rozhodnutiach. 

Vina

Ľudia, ktorí sú ľahko emocionálne manipulovateľní, sú často psychologicky manipulovaní. Manipulátori majú tendenciu hrať sa na obeť alebo opakovať minulú láskavosť, aby v obeti vyvolali pocity reciprocity. Nakoniec môžu dostať, čo chcú.

Ignorovať

Najjednoduchším prejavom tohto druhu psychologickej manipulácie je ticho. Ignorovanie a mlčanie je ich spôsob potrestania obete. Druhá strana očakáva potvrdenie alebo potvrdenie manipulátora, zatiaľ čo oni to zámerne ignorujú.

Porovnajte s ostatnými normálnymi

Manipulatívni ľudia majú tendenciu porovnávať vás s ostatnými. Toto je spôsob, ako spôsobiť, že obeť bude pri porovnávaní neistá a sebakritická. Môžu dokonca najať alebo nahradiť iných, aby na vás emocionálne alebo v mnohých ohľadoch tlačili. 

Ako sa vysporiadať s manipulačným správaním

Psychologická manipulácia sa môže prejaviť vo vzťahoch medzi členmi rodiny, spolupracovníkmi alebo priateľmi. Toto správanie má veľmi negatívny vplyv na kvalitu života. Ak ste často psychicky manipulovaní druhými, cítite sa smutní, pochybujete o sebe, máte úzkosť,... Potom je to toxický vzťah, ktorý musíte vedome uznať, dostať sa z neho a dostať sa z neho. Ak je pre vás ťažké vyhnúť sa takýmto vzťahom, musíte aktívne riešiť nasledovné:

• Vyhnite sa kontaktu s ľuďmi, ktorí majú tendenciu prejavovať nadmernú, falošnú náklonnosť. 
• Potvrďte sami seba a svoje hranice slovne.
• Nerobte unáhlené rozhodnutia, ktoré si vyžadujú čas na premyslenie, aby ste sa neskôr vyhli výčitkám. 
• Obnovte si sebavedomie počúvaním svojich vnútorných podnetov. To vám môže pomôcť objasniť nejasnosti.
• Ak si neviete poradiť so svojimi zmanipulovanými emóciami, navštívte terapeuta, ktorý vám pomôže emócie zvládnuť a vyrovnať.
• Zapisovanie do denníka je spôsob, ktorý vám pomôže uvoľniť emócie a usporiadať si myšlienky. 

Ak sa nemôžete dostať z psychologicky manipulatívnych vzťahov, ktoré môžu ľahko viesť k depresii alebo samovražednému správaniu

Vyššie uvedený článok vysvetlil, čo je psychologická manipulácia, ako aj psychologické manipulačné správanie, ktoré by ste mali rozpoznať a vyhnúť sa mu. Nemali by ste robiť kompromisy s toxickými vzťahmi. Ak spoznáte toto toxické správanie od ľudí okolo vás, dištancujte sa od týchto ľudí, aby ste ochránili svoje vlastné  psychické zdravie  .