Čo je psychická trauma? Ako sa uzdraviť?
Psychická trauma je pojem, ktorý v živote pozná každý. Dôsledky, ktoré to prináša a ako sa každý človek s takouto situáciou vyrovnáva, sú však rôzne.
4 tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou z rozhodovania
Cítite sa unavení, vyčerpaní, keď sa musíte rozhodovať? Ak je odpoveď áno, potom nie ste sami, pretože existuje veľa ľudí, ktorí majú tiež problémy s výberom.
Deň čo deň stojíme pred mnohými veľkými aj malými rozhodnutiami – od toho, čo si obliecť a jesť, až po väčšie životné rozhodnutia súvisiace s rodinou, peniazmi,... Nie je teda prekvapením, že stres z neustáleho rozhodovania môže zabrať daň na našom duševnom zdraví. Ak sa pri pomyslení na rozhodovanie cítite ohromení, tento článok vám môže pomôcť
Únava z rozhodovania je myšlienka, že naša schopnosť robiť rozhodnutia sa môže po mnohých rozhodnutiach zhoršiť. Podľa psychiatrickej sociálnej pracovníčky Kaiser Permanente Leigh Miller: „Je to vtedy, keď sa vaša myseľ cíti mentálne a emocionálne preťažená robením viacerých rozhodnutí naraz alebo za sebou.“ Môže sa to stať, pretože akt výberu spotrebúva mentálnu energiu.
Prioritné zoznamy vám uľahčia rozhodovanie
Štúdie zistili, že kvalita rozhodovania sa po dlhom rozhodovaní znižuje. Ak teda musíte urobiť príliš veľa rozhodnutí, môžete sa potom cítiť vyčerpaní a vystresovaní. To môže spôsobiť, že budete otáľať alebo urobíte nesprávne rozhodnutia.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať únavu z rozhodovania a postarať sa o svoje duševné zdravie.
Vytvorte si jednoduché návyky
Rozhodnutia berú energiu. Znížte preto počet rozhodnutí, ktoré musíte urobiť, zjednodušením svojej rutiny. To znamená jesť rovnaké raňajky počas týždňa alebo si vybrať oblečenie, ktoré si večer predtým oblečiete.
Môžete si dokonca vytvoriť dennú uniformu, aby ste sa nemuseli rozhodovať, čo si momentálne obliecť. Vytváraním procesov, ktoré sa potom menia na návyky, znižujeme počet rozhodnutí, ktoré je potrebné urobiť – a šetríme energiu na väčšie úlohy a rozhodnutia.
Urobte si zoznam priorít
Ak si to napíšete na papier, pomôže vám to zbaviť sa myšlienok v hlave. Štúdie ukazujú, že zapisovanie do denníka môže pomôcť znížiť stres , zmierniť príznaky depresie a zvýšiť odolnosť. A ručné písanie zoznamov je dobrý spôsob, ako si usporiadať myšlienky a zvládnuť stres.
Skúste si napísať 3 hlavné úlohy, ktoré chcete splniť, alebo rozhodnutia, ktoré musíte urobiť. Keď odškrtnete položky vo svojom zozname, pomôže vám to zostať optimistický a produktívny.
Rady od odborníkov alebo priateľov sa vám budú hodiť
Pýtať o radu
Tlak na to, aby ste sa rozhodovali sami, môže byť ohromujúci – dokonca vás psychicky vyčerpáva. Keď stojíte pred ťažkými rozhodnutiami, môžete sa obrátiť na dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. Môžete spolu diskutovať o svojich možnostiach. Spojenie s ostatnými môže byť užitočným spôsobom, ako sa vyrovnať a robiť rozhodnutia, najmä v časoch neistoty alebo stresu.
Nájdite si čas na starostlivosť o seba
Rozvrhy sú často nabité každodennými povinnosťami. Dôležité však je, že potrebujeme aj chvíľky na to, aby sme sa o seba postarali . Vyskúšajte rýchlu prechádzku vonku alebo si doprajte poludňajšieho spánku, aby ste sa nabili na zvyšok dňa.
Hlboké dýchanie, strečing a chvíľka sústredenia sa na to, ako sa cítime, sú dobré spôsoby, ako spomaliť a dať nášmu mozgu prestávku. Potom budete dobití a pripravení robiť rozhodnutia s jasnejšou mysľou.
Čas oddychu pre seba vám pomôže vyhnúť sa stresu a byť ostražitejší pri rozhodovaní
Ak sa pri rozhodovaní cítite vystresovaní, tu sú 4 tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou z rozhodovania . Pamätajte, že malé zmeny vo vašich návykoch môžu mať veľký vplyv. Nájdite si preto čas na meditáciu a upravte svoje každodenné návyky. Môže pomôcť znížiť stres a únavu z rozhodovania, ako aj podporiť vaše celkové duševné zdravie.
Ako si pri práci podporiť svoje duševné zdravie
Okrem fyzického zdravia je problémom aj duševné zdravie, ktoré spôsobuje vysokú mieru fluktuácie a znepokojuje zamestnávateľov.
Je telepatia skutočná?
Určite každý z nás aspoň raz počul pojem telepatia. Môžete cítiť telepatiu s akýmkoľvek predmetom, dokonca aj so zvieratami. Toto spojenie je založené na myšlienke, že všetci pochádzame z rovnakého zdroja. Niektorí ľudia môžu počas snívania komunikovať so svojou mysľou.
Aké sú výhody bezpečného, intímneho vzťahu pre vývoj dieťaťa?
Detstvo s láskou a starostlivosťou zo strany rodičov pomôže deťom rozvíjať bezpečné vzťahy aj v mladom veku a v budúcnosti.
4 tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou z rozhodovania
Cítite sa unavení, vyčerpaní, keď sa musíte rozhodovať? Ak je odpoveď áno, potom nie ste sami, pretože existuje veľa ľudí, ktorí majú tiež problémy s výberom.
Čo je toxická pozitivita a ako ju identifikujem?
Možno ste už počuli o termíne „toxická pozitivita“, ale naozaj viete, čo to je a či to na vlastnej koži zažívate?
4 príznaky disociatívnej poruchy identity
Disociatívna porucha identity, predtým známa ako viacnásobná porucha osobnosti, postihuje 1,5 % ľudí na celom svete.
Ako vzdelanie ovplyvňuje duševné zdravie?
Vyššie vzdelanie je spojené s lepším duševným zdravím. Aké sú teda dôvody, prečo odborníci dospeli k tomuto záveru?
Psychologické zmeny a vývoj detí vo veku 5 - 13 rokov
Psychický vývoj detí vo veku 5 – 13 rokov prechádza mnohými zmenami nielen po fyzickej stránke, ale aj vo vnímaní, myslení a novom videní sveta. Preto je veľmi dôležité uchopiť psychológiu detí od 5 do 13 rokov.
8 spôsobov, ako bojovať so syndrómom podvodníka a uvedomiť si svoju hodnotu
Syndróm podvodníka je nepríjemný pocit, ktorý vás môže prinútiť pochybovať o sebe a cítiť sa sám v práci alebo škole. Ako teda prekonať túto situáciu?
4 zdravé hranice, ktoré by ste si mali stanoviť v milostných vzťahoch
Hranice vo vzťahoch a peniaze na vybudovanie zdravého vzťahu, ako aj spôsob, ako vám pomôcť viac sa milovať.
Súhrn informácií o testovaní na duševné choroby
Psychologické testy určite nie sú pre nás cudzím pojmom, najmä v modernom živote, akým je teraz. Dozvieme sa viac o tomto probléme v článku nižšie.
Čo je psychologická manipulácia? Psychologické manipulácie, ktorým sa treba vyhnúť
Psychologická manipulácia sa vyskytuje vo vzťahoch, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie a život obete. Musíte si byť vedomí tohto správania a nerobiť s ním kompromisy. Čo je teda psychologická manipulácia? Známky a ako sa vysporiadať s psychologickou manipuláciou na ochranu vlastného duševného zdravia?
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.