Čo je psychická trauma? Ako sa uzdraviť?
Psychická trauma je pojem, ktorý v živote pozná každý. Dôsledky, ktoré to prináša a ako sa každý človek s takouto situáciou vyrovnáva, sú však rôzne.
4 tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou z rozhodovania
Cítite sa unavení, vyčerpaní, keď sa musíte rozhodovať? Ak je odpoveď áno, potom nie ste sami, pretože existuje veľa ľudí, ktorí majú tiež problémy s výberom.
Deň čo deň stojíme pred mnohými veľkými aj malými rozhodnutiami – od toho, čo si obliecť a jesť, až po väčšie životné rozhodnutia súvisiace s rodinou, peniazmi,... Nie je teda prekvapením, že stres z neustáleho rozhodovania môže zabrať daň na našom duševnom zdraví. Ak sa pri pomyslení na rozhodovanie cítite ohromení, tento článok vám môže pomôcť
Únava z rozhodovania je myšlienka, že naša schopnosť robiť rozhodnutia sa môže po mnohých rozhodnutiach zhoršiť. Podľa psychiatrickej sociálnej pracovníčky Kaiser Permanente Leigh Miller: „Je to vtedy, keď sa vaša myseľ cíti mentálne a emocionálne preťažená robením viacerých rozhodnutí naraz alebo za sebou.“ Môže sa to stať, pretože akt výberu spotrebúva mentálnu energiu.
Prioritné zoznamy vám uľahčia rozhodovanie
Štúdie zistili, že kvalita rozhodovania sa po dlhom rozhodovaní znižuje. Ak teda musíte urobiť príliš veľa rozhodnutí, môžete sa potom cítiť vyčerpaní a vystresovaní. To môže spôsobiť, že budete otáľať alebo urobíte nesprávne rozhodnutia.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať únavu z rozhodovania a postarať sa o svoje duševné zdravie.
Vytvorte si jednoduché návyky
Rozhodnutia berú energiu. Znížte preto počet rozhodnutí, ktoré musíte urobiť, zjednodušením svojej rutiny. To znamená jesť rovnaké raňajky počas týždňa alebo si vybrať oblečenie, ktoré si večer predtým oblečiete.
Môžete si dokonca vytvoriť dennú uniformu, aby ste sa nemuseli rozhodovať, čo si momentálne obliecť. Vytváraním procesov, ktoré sa potom menia na návyky, znižujeme počet rozhodnutí, ktoré je potrebné urobiť – a šetríme energiu na väčšie úlohy a rozhodnutia.
Urobte si zoznam priorít
Ak si to napíšete na papier, pomôže vám to zbaviť sa myšlienok v hlave. Štúdie ukazujú, že zapisovanie do denníka môže pomôcť znížiť stres , zmierniť príznaky depresie a zvýšiť odolnosť. A ručné písanie zoznamov je dobrý spôsob, ako si usporiadať myšlienky a zvládnuť stres.
Skúste si napísať 3 hlavné úlohy, ktoré chcete splniť, alebo rozhodnutia, ktoré musíte urobiť. Keď odškrtnete položky vo svojom zozname, pomôže vám to zostať optimistický a produktívny.
Rady od odborníkov alebo priateľov sa vám budú hodiť
Pýtať o radu
Tlak na to, aby ste sa rozhodovali sami, môže byť ohromujúci – dokonca vás psychicky vyčerpáva. Keď stojíte pred ťažkými rozhodnutiami, môžete sa obrátiť na dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. Môžete spolu diskutovať o svojich možnostiach. Spojenie s ostatnými môže byť užitočným spôsobom, ako sa vyrovnať a robiť rozhodnutia, najmä v časoch neistoty alebo stresu.
Nájdite si čas na starostlivosť o seba
Rozvrhy sú často nabité každodennými povinnosťami. Dôležité však je, že potrebujeme aj chvíľky na to, aby sme sa o seba postarali . Vyskúšajte rýchlu prechádzku vonku alebo si doprajte poludňajšieho spánku, aby ste sa nabili na zvyšok dňa.
Hlboké dýchanie, strečing a chvíľka sústredenia sa na to, ako sa cítime, sú dobré spôsoby, ako spomaliť a dať nášmu mozgu prestávku. Potom budete dobití a pripravení robiť rozhodnutia s jasnejšou mysľou.
Čas oddychu pre seba vám pomôže vyhnúť sa stresu a byť ostražitejší pri rozhodovaní
Ak sa pri rozhodovaní cítite vystresovaní, tu sú 4 tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou z rozhodovania . Pamätajte, že malé zmeny vo vašich návykoch môžu mať veľký vplyv. Nájdite si preto čas na meditáciu a upravte svoje každodenné návyky. Môže pomôcť znížiť stres a únavu z rozhodovania, ako aj podporiť vaše celkové duševné zdravie.
Ako si pri práci podporiť svoje duševné zdravie
Okrem fyzického zdravia je problémom aj duševné zdravie, ktoré spôsobuje vysokú mieru fluktuácie a znepokojuje zamestnávateľov.
Je telepatia skutočná?
Určite každý z nás aspoň raz počul pojem telepatia. Môžete cítiť telepatiu s akýmkoľvek predmetom, dokonca aj so zvieratami. Toto spojenie je založené na myšlienke, že všetci pochádzame z rovnakého zdroja. Niektorí ľudia môžu počas snívania komunikovať so svojou mysľou.
Aké sú výhody bezpečného, intímneho vzťahu pre vývoj dieťaťa?
Detstvo s láskou a starostlivosťou zo strany rodičov pomôže deťom rozvíjať bezpečné vzťahy aj v mladom veku a v budúcnosti.
4 tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou z rozhodovania
Cítite sa unavení, vyčerpaní, keď sa musíte rozhodovať? Ak je odpoveď áno, potom nie ste sami, pretože existuje veľa ľudí, ktorí majú tiež problémy s výberom.
Čo je toxická pozitivita a ako ju identifikujem?
Možno ste už počuli o termíne „toxická pozitivita“, ale naozaj viete, čo to je a či to na vlastnej koži zažívate?
4 príznaky disociatívnej poruchy identity
Disociatívna porucha identity, predtým známa ako viacnásobná porucha osobnosti, postihuje 1,5 % ľudí na celom svete.
Ako vzdelanie ovplyvňuje duševné zdravie?
Vyššie vzdelanie je spojené s lepším duševným zdravím. Aké sú teda dôvody, prečo odborníci dospeli k tomuto záveru?
Psychologické zmeny a vývoj detí vo veku 5 - 13 rokov
Psychický vývoj detí vo veku 5 – 13 rokov prechádza mnohými zmenami nielen po fyzickej stránke, ale aj vo vnímaní, myslení a novom videní sveta. Preto je veľmi dôležité uchopiť psychológiu detí od 5 do 13 rokov.
8 spôsobov, ako bojovať so syndrómom podvodníka a uvedomiť si svoju hodnotu
Syndróm podvodníka je nepríjemný pocit, ktorý vás môže prinútiť pochybovať o sebe a cítiť sa sám v práci alebo škole. Ako teda prekonať túto situáciu?
4 zdravé hranice, ktoré by ste si mali stanoviť v milostných vzťahoch
Hranice vo vzťahoch a peniaze na vybudovanie zdravého vzťahu, ako aj spôsob, ako vám pomôcť viac sa milovať.
Súhrn informácií o testovaní na duševné choroby
Psychologické testy určite nie sú pre nás cudzím pojmom, najmä v modernom živote, akým je teraz. Dozvieme sa viac o tomto probléme v článku nižšie.
Čo je psychologická manipulácia? Psychologické manipulácie, ktorým sa treba vyhnúť
Psychologická manipulácia sa vyskytuje vo vzťahoch, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie a život obete. Musíte si byť vedomí tohto správania a nerobiť s ním kompromisy. Čo je teda psychologická manipulácia? Známky a ako sa vysporiadať s psychologickou manipuláciou na ochranu vlastného duševného zdravia?
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?