Čo je psychická trauma? Ako sa uzdraviť?

Psychická trauma je pojem, ktorý v živote pozná každý. Dôsledky, ktoré to prináša a ako sa každý človek s takouto situáciou vyrovnáva, sú však rôzne.

Psychická trauma má významný vplyv na kvalitu života ľudí. Aby ste lepšie pochopili, čo je psychologická trauma a ako ju prekonať, prečítajte si článok nižšie.

Čo je psychická trauma?

Trauma je výsledkom strašidelnej alebo traumatickej udalosti, ktorá vás náhle pripraví o pocit bezpečia. V týchto prípadoch sa tie spomienky prehrávajú v hlave znova a znova. Zraniteľní ľudia budú mať problém ich ovládať. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať úzkosť, odpojenie a stratu dôvery v iných.

Psychická trauma môže spôsobiť neviditeľné obavy

Každá skúsenosť, ktorá vo vás zanechá intenzívne negatívne emócie, môže byť traumatizujúca. Napríklad vidieť alebo počuť niečo, čo vás bolí. Veľkosť dopadu traumy súvisí s intenzitou negatívnej emócie spojenej so zážitkom. Inými slovami, rovnaká skúsenosť môže mať na rôznych ľudí rôzne účinky. Pre vás to môže bolieť, ale pre ostatných nie.

Príčiny psychickej traumy

Smútok a strata môžu byť spôsobené udalosťou alebo pretrvávajúcim stresom. Traumatická trauma je často spôsobená:

• Neočakávané udalosti ako nehoda, zranenie alebo teroristický útok.
• Domáce násilie, sexuálne alebo fyzické násilie, šikanovanie alebo zanedbávanie.

Bežne prehliadané príčiny zahŕňajú:

• Kvôli operácii.
• Pády alebo športové zranenia.
• Milovaný zomrel náhle, nečakane.
• Rozchod alebo rozvod.
• Ponižujúci zážitok.

Hromadenie negatívnych emócií vás ľahko psychicky traumatizuje

Známky psychickej traumy

Mnoho ľudí zažíva emocionálne reakcie bezprostredne po tom, ako zažijú traumatickú udalosť. Väčšina z toho zmizne v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. U niektorých jedincov však môžu byť symptómy traumy čoraz závažnejšie.

Niektoré bežné príznaky traumy môžu zahŕňať:

O povedomí:

• Alebo mať nočné mory.
• Je ľahké urobiť chybu medzi minulosťou a súčasnosťou.
• Strata pamäti a neschopnosť sústrediť sa.
• Dezorientácia.
• Zmätený.
• Výkyvy nálad.

O správaní:

• Vyhnite sa činnostiam alebo miestam, ktoré vyvolávajú spomienky na traumatickú udalosť.
• Sociálna izolácia.
• Predtým zaujímavé aktivity sú ignorované.

Fyzicky:

• Ľahko prekvapený.
• Silná únava a vyčerpanie.
• Zmeňte si pracovný čas.
• Nejasné sťažnosti na bolesti po celom tele.
• Buďte v pohotovosti, vždy dávajte pozor na potenciálne nebezpečenstvá.

Účinky psychickej traumy

Následky neliečenej traumy nám môžu zničiť život. Niektoré z najbežnejších účinkov neliečenej traumy zahŕňajú:

• Zneužívanie látok .
• Neschopnosť udržiavať zdravé blízke vzťahy alebo si vybrať tých správnych ľudí, s ktorými by ste sa mali kamarátiť.
• Neustále hádky s blízkymi.
• Sociálny odstup.
• Neustály pocit ohrozenia.
• Sebadeštruktívne správanie.
• Nekontrolovateľné myšlienky.
• Objavujú sa pocity depresie, hanby a beznádeje.

Psychická trauma môže spôsobiť závislosť od stimulantov

Ako liečiť traumu?

Spoľahnite sa na svojich blízkych

Na podporu musíte identifikovať priateľa alebo člena rodiny. Ak sa cítite pripravení hovoriť o traumatickej udalosti, môžete sa s nimi porozprávať. Môžete tiež požiadať svojich blízkych, aby vám pomohli s domácimi prácami, aby ste uvoľnili trochu stresu a  každodenného stresu .

Postavte sa tvárou v tvár svojim pocitom

Počas traumy je normálne vyhýbať sa premýšľaniu o traumatickej udalosti. Ale izolovať sa od vonkajšieho sveta a užívať stimulanty nie je dobré. Zatiaľ čo vyhýbanie sa je normálne, predlžovanie stresu vám znemožňuje uzdravenie. Postupne sa snažte vrátiť k bežnej rutine. Podpora od blízkych alebo odborníka na duševné zdravie môže byť veľkou pomocou, keď sa vrátite do normálu.

Buďte so sebou trpezliví

Ak je traumatizovaná osoba vážne traumatizovaná ako dieťa, bude mať skreslené vnímanie, ktoré je ťažké opustiť. Bude im to trvať veľa času a úsilia, aby tieto pocity opustili. Buďte so sebou trpezliví a rešpektujte svoj pokrok. Ako každý deň prechádza, vaše príznaky sa začnú postupne zlepšovať.

Napokon, psychickú traumu môže utrpieť každý, no nie každý ju dokáže prekonať sám. Ak máte známky psychickej traumy, zasiahnite, aby ste sa čo najskôr vyliečili.