4 zdravé hranice, ktoré by ste si mali stanoviť v milostných vzťahoch

Hranice vo vzťahoch a peniaze na vybudovanie zdravého vzťahu, ako aj spôsob, ako vám pomôcť viac sa milovať.

Rešpektovanie partnerových hraníc a nastavenie vlastných je dôležitou súčasťou zdravého vzťahu. Hranice sú to, vďaka čomu sa cítite dobre – či už ide o hranice týkajúce sa času, emócií, toho, čo robíte a nechcete robiť počas sexu, alebo čohokoľvek iného, ​​čo vám pomáha cítiť sa bezpečne, keď ste s partnerom.

Bez ohľadu na to, aký aspekt vzťahu nadviažete, z dlhodobého hľadiska to váš vzťah určite zlepší. Tu je návod, ako pochopiť svoje vlastné hranice a porozprávať sa s partnerom o ich rešpektovaní.

Dobrý vzťah je založený na vzájomnom porozumení a rešpekte

Význam hraníc vo vzťahoch

Na podporu a udržanie zdravého vzťahu sú hranice kľúčové. Hranice určujú, čo vo vzťahu cítime v poriadku a čo nie je v poriadku. Týmto spôsobom sú hranice dôležité, pretože zohrávajú úlohu pri vytváraní bezpečnosti a dôvery vo vzťahu.

Okrem toho hranice zohrávajú dôležitú úlohu pri spokojnosti vo vzťahu. Ak nerešpektujete svoje vlastné potreby a obmedzenia, možno vo vašom vzťahu vytvárate nepríjemný alebo nenapĺňajúci pocit.

Samozrejme, stanovenie hraníc nie je len o vás – je to aj o rešpektovaní vášho partnera/milenky. V zdravom vzťahu musí existovať osobný priestor pre vás oboch. Stanovenie hraníc je tiež o starostlivosti o seba a rešpektovaní hraníc partnera.

Stanovenie a presadzovanie týchto hraníc môže byť prospešné pre vaše duševné zdravie, pretože budete podporovať pocit dôvery a sebadôvery.

Stanovenie hraníc je navyše spôsob, ako rešpektovať seba a svoje potreby, hodnoty a obmedzenia. Je to spôsob, ako ukázať, že sa o seba staráte a beriete svoje zdravie vážne. Stresujúce, neuspokojivé vzťahy sa môžu podpísať na vašom duševnom zdraví, preto je udržiavanie hraníc skvelým preventívnym opatrením.

Je to obojsmerná ulica; Zatiaľ čo duševné zdravie určite ovplyvňuje to, ako sa spájame s ostatnými, to, ako sme s ostatnými, môže tiež ovplyvniť naše duševné zdravie.

Revízia z roku 2017 zistila, že zlepšenie vášho vzťahu môže mať výhody pre duševné zdravie, takže je čas stanoviť hranice, vďaka ktorým sa budete vo vzťahu cítiť zdravšie.

Hranice sú dôležité, pretože vytvárajú istotu a dôveru vo vzťahu.

Príklady rozumných hraníc, ktoré treba stanoviť

Samozrejme, každý vzťah je jedinečný a každý jednotlivec má v určitých situáciách inú úroveň pohodlia. Vďaka tomu existuje niekoľko veľmi rozumných tém špecifických pre hranice, ktoré si môžete vytvoriť podľa vlastného vkusu.

Sexuálne hranice

Toto sú vaše potreby a obmedzenia týkajúce sa sexu. Možno budete chcieť nastaviť hranice pre:

• Aký vzťah chceš?
• Typy sexuálnych dotykov, s ktorými sa necítite dobre.
• Kedy a kde sa cítite najpohodlnejšie pri sexe.
• Nenechajte sa nútiť mať sex, ak nechcete.

Emocionálne hranice

Je prirodzené, že chcete zvážiť pocity svojho partnera, môžete si nastaviť emocionálne hranice vrátane:

• Necíťte sa príliš zodpovední za zvládanie emócií vášho partnera.
• Počúvajte a prejavujte súcit svojmu partnerovi bez toho, aby ste si osvojili jeho pocity.

Časové hranice

Nemusíte tráviť čas s partnerom 24/7. Môžete nastaviť hranice ako:

• Ako často chcete vidieť svojho partnera.
• Obmedzte čas, ktorý trávite so svojím partnerom.
• Obmedzenia toho, ako chcete, aby sa s vaším časom zaobchádzalo, napríklad ako dlho ste ochotní čakať pri každom stretnutí.

Komunikačné hranice

Predtým, ako začnú vznikať komunikačné konflikty, môžete stanoviť hranice, ktoré zahŕňajú:

• Zistite, čo je a čo nie je pre vás vo vašej okolitej komunikácii.
• Zaviažte sa, že sa v diskusiách nebudete ozývať.

Niektoré z vašich hraníc môžu byť nemenné, zatiaľ čo iné môžu byť flexibilnejšie. Aby vzťah fungoval, je dôležité jasne komunikovať svoje hranice, najmä tie, o ktorých sa nedá vyjednávať.

Ako nastaviť hranice

Intímne rozhovory vám pomôžu vytvoriť bezpečné hranice medzi vami a vaším partnerom

Stanovenie hraníc nie je vždy jednoduché a môže to byť nepríjemné, najmä ak ste v tom nováčik. Tu je niekoľko tipov, ako začať:

Identifikujte svoje potreby a limity: Nemôžete si s partnerom stanoviť hranice, ak si nie ste istí, kde sú vaše vlastné limity. Nahliadnite do seba a rozhodnite sa, čo potrebujete. Ak je pre vás ťažké to identifikovať, mali by ste sa nabudúce zamerať na svoje emócie, keď budete v situácii, keď sa budete cítiť rozrušený alebo nahnevaný, pretože to môže byť znakom toho, že vaše hranice sú prekročené.

Robte požiadavky, nie potreby: Zatiaľ čo potreby môžu byť silným motivátorom, žiadosti vám poskytnú presne to, čo chcete. Môže to byť ako povedať: "Ste pripravený dať mi dnes trochu času osamote?" na rozdiel od "dnes potrebujem nejaký čas sám doma."

Využite pri konverzácii prvú osobu: Použitie prvej osoby umožňuje, aby sa konverzácia sústredila na vaše potreby, a nie na obviňovanie partnera. Tieto vety začínajú „ja“ a umožňujú vám jasne vyjadriť svoje pocity. Môžete začať s „myslím“, „cítim“ alebo „potrebujem“.

Udržujte úctu k partnerovi: Počas tohto procesu sa uistite, že rešpektujete aj potreby a obmedzenia svojho partnera. Cieľom je spoločne nájsť spoločnú reč, kde obaja rešpektujete svoje hranice a potreby.

Tu sú štyri zdravé hranice, ktoré by ste si mali stanoviť vo svojich vzťahoch . Hranice sú dôležitým aspektom zdravých vzťahov. Zabezpečujú rešpektovanie vašich potrieb a obmedzení, čo vedie k väčšej spokojnosti vo vzťahu a lepšiemu duševnému zdraviu. Počúvajte ich a rešpektujte ich želania, keď s vami zdieľajú svoje vlastné hranice, aby bol vzťah vyrovnanejší a šťastnejší.