Čo je kundalini joga? Výhody praktizovania kundalini jogy

Kundalini joga je druh jogy, ktorý sa zameriava na duševné zdravie praktizujúcich s cieľom prebudiť múdrosť a energiu z vnútra každého človeka. Poďme sa dozvedieť viac o Kundalini joge prostredníctvom článku nižšie!

Kundalini joga je jogová disciplína, ktorá je viac o tréningu, zlepšovaní ducha, pomáha vniesť do tela bohatú energiu a pomáha telu cvičiaceho stať sa pohodlnejším. Vo Vietname je Kundalini joga novou formou jogy, ale počet ľudí, ktorí sa rozhodnú praktizovať tento typ jogy, rýchlo narastá.

Nielen to, kundalini joga je typ jogy, ktorý priťahuje pozornosť mnohých milovníkov jogy. Podľa mnohých štúdií sa pojem „energia Kundalini“ datuje do mnohých storočí a spomína sa v textoch z védskeho obdobia (asi 1 500 až 600 pred Kristom). A aby ste lepšie pochopili, čo je kundalini joga, poďme sa to dozvedieť prostredníctvom článku nižšie!

Pôvod kundalini jogy

Kundalini joga je spojená s menom Yogi Bhajana – slávneho pakistanského učiteľa jogy. Je to tiež ten, kto priniesol Kundalini jogu do západných krajín v 60. rokoch.

„Kundalini“ je sanskrtské slovo, ktoré znamená „kruh“ alebo „zvinutý had“. Kundalini joga totiž počas cvičenia prebudí spiacu energiu a silu v spodnej časti chrbtice v podobe stočeného hada na tele. Po určitom čase cvičenia sa tento zdroj energie prebudí, telo sa dostane do rovnováhy, čím poskytne veľkú podporu duševnému zdraviu.

Kundalini joga je jogová disciplína, ktorá sa zameriava na tréning a zlepšenie ducha cvičiaceho

Čo je kundalini joga?

Kundaliní je forma jogy, ktorá je kognitívnejšia a pomáha praktizujúcim kultivovať ich ducha a zvyšovať ich dôveru v seba a v život. Ak sú iné typy jogy viac naklonené nasledovaniu dychu, kundalini joga pomôže cvičiacemu zamerať sa na meditáciu, mantry, dychové cvičenia a opakujúce sa polohy, aby sa aktivovala energia kundalini – energia vzniká v spodnej časti chrbtice každého človeka. 

V porovnaní s inými formami jogy je Kundalini joga typom jogy, ktorý je viac meditatívny. Aj keď v procese tréningu bude mať cvičenec stále fyzické cvičenia, ale to nie je hlavné zameranie. To je veľmi odlišné od Hatha jogy alebo Vinyasa jogy , pretože tieto typy vykonávajú hlavne pohyby alebo polohy.

Kundalini joga pomáha cvičiacim zlepšiť ich ducha, zvýšiť dôveru v seba a život

Výhody praktizovania kundalini jogy

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že kundalini joga môže praktizujúcim priniesť mnoho zdravotných výhod, konkrétne takto:

Znížte stres a úzkosť

Podobne ako iné formy jogy, aj kundalini joga môže pomôcť praktizujúcim účinne znížiť stres a úzkosť. V malej štúdii z roku 2017 niektorí praktizujúci kundalini jogy uviedli okamžitú úľavu od stresu . Dokonca aj tento efekt bude zreteľnejší po 3 mesiacoch praxe.

Ďalšia štúdia z roku 2018 tiež dospela k záveru, že len praktizovanie kundalini jogy po dobu 8 týždňov môže znížiť úroveň úzkosti. V súlade s tým si vedci tiež myslia, že kundalini joga je veľmi účinná metóda na pomoc pri liečbe úzkostných porúch .

Zlepšiť kognitívne funkcie

Štúdia z roku 2017 náhodne rozdelila 87 ľudí s miernou kognitívnou poruchou do dvoch skupín. Jedna skupina cvičila kundalini jogu, zatiaľ čo druhá skupina absolvovala 12 týždňov nepretržitého tréningu na zlepšenie pamäte.

Po rovnakom špecifickom čase došlo u oboch skupín k výraznému zlepšeniu pamäte. Avšak iba skupina Kundalini Yoga zaznamenala zlepšenie v krátkodobej aj dlhodobej pamäti v rôznych zručnostiach, ako je uvažovanie, riešenie problémov, kognitívna flexibilita a ďalšie. Ešte dôležitejšie je, že okrem kognitívneho zlepšenia mala skupina Kundalini jogy aj výrazne menej depresívnych symptómov.

Zvýšte sebauvedomenie

Mnohé štúdie ukazujú, že kundalini vám môže pomôcť správne vnímať telesnú pozitivitu a zvýšiť sebaprijatie. Tieto prínosy boli skúmané a pozorované u 9 žien s diagnostikovanou mentálnou anorexiou. Podľa vedcov môže Kundalini joga pomôcť pri liečbe porúch príjmu potravy zlepšením kognitívnych funkcií a zvýšením sebavedomia.

Duch osvietenia

Mnoho ľudí verí, že pri správnom cvičení, keď sa prebudí „energia kundalini“, budete ľahšie spojení s duchom, čo vám pomôže priniesť množstvo výhod, ktoré ešte stále nie sú vedecky dokázané, ako napríklad:

• Zvýšte empatiu.
• Zvýšte kreativitu.
• Zlepšuje atraktivitu.
• Zvýšte energiu.

Prínos praktizovania kundalini jogy je záležitosťou získania veľkej pozornosti a výskumu

Základné pózy kundalini jogy pre začiatočníkov

Tu sú základné pózy a pohyby kundalini jogy pre začiatočníkov, na ktoré sa čitatelia môžu odvolávať:

Lotosová póza alebo padmasana – lotosová póza

Toto je najzákladnejšia poloha pri sedení na kurzoch kundalini jogy. Pri vykonávaní tejto pózy budete musieť výrazne rozšíriť boky.

Pokyny na správne vykonávanie lotosovej pózy:

• Chrbát, hlavu, krk a oči držte rovno.
• Položte ruky na obe strany kolien tak, aby sa ukazovák dotýkal palca.
• Zatvorte oči a začnite sa sústrediť na dýchanie, zhlboka dýchajte.

Cobra póza alebo Bhujangasana – póza kobry

Táto póza vám pomôže stimulovať energiu kundalini praktizujúceho, pomôže zmierniť stres, únavu , znížiť bolesť ischias a výrazne zlepšiť chrbticu.

Návod na pózu kobry alebo Bhujangasana - pózu kobry:

• Cvičenec leží tvárou nadol na jogamatke, nohy sú natiahnuté rovno dozadu.
• Zdvihnite ruky a zdvihnite predné telo.
• Prsty majte vždy rovno, lakte paralelne k sebe.
• Narovnajte ruky, zdvihnite hrudník a brucho. Znížte ramená a vráťte ich späť.
• Držte pózu 30 sekúnd a zhlboka dýchajte.

Vyššie sú informácie o tom , čo je kundalini joga a o výhodách praktizovania kundalini jogy, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať. Dúfajme, že informácie o kundalini joge prinesú čitateľom hodnotu a pomôžu čitateľom získať nový pohľad na kundalini jogu. Tento druh jogy je vhodný a má mnoho výhod takmer pre každého. Čitateľom prajeme vytrvalú implementáciu, aby mohli využívať mnohé výhody prostredníctvom Kundalini jogy!