25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Čo by mali jesť tehotné ženy v 5. mesiaci pre zdravý vývoj plodu? Poznámky pri zostavovaní jedálneho lístka pre tehotné ženy
Keď tehotná matka vstúpi do 5. mesiaca, telo matky a plodu sa výrazne zmenilo, pretože počas tejto doby sa ranné nevoľnosti postupne dostali pod kontrolu, takže tehotná žena bude mať pestrejší výber potravín. Takže tehotné ženy v 5. mesiaci tehotenstva by mali jesť? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Pre zdravý vývoj plodu je potrebné tehotným ženám dopĺňať dostatok živín, najmä v 5. mesiaci, pretože je to obdobie silného vývoja plodu. V článku nižšie vám blog aFamilyToday pomôže odpovedať na otázku: Čo by som mal jesť počas 5-mesačného tehotenstva, aby som zabezpečil vývoj matky aj dieťaťa?
Čo jesť v 5 mesiaci tehotenstva?
V 5. mesiaci tehotenstva (plod má cca 19 týždňov) je bábätko dlhé cca 15-16cm a váži okolo 250g. Časti tela plodu sa začali zreteľne vyvíjať, kostra sa postupne zdokonaľuje. Preto sú nutričné potreby matky a dieťaťa veľké, potrebujú viac živín ako v prvej fáze tehotenstva. Tu sú dôležité živiny, ktoré potrebujú tehotné ženy dopĺňať každý deň.
Čo by mali jesť tehotné ženy po 5 mesiacoch?
Potraviny bohaté na železo a bielkoviny
Železo hrá úlohu pri tvorbe červených krviniek, ktoré pomáhajú prenášať kyslík do každej bunky matky a dieťaťa. Pri nedostatku železa sa tehotné ženy stanú anemickými, čo výrazne ovplyvňuje zdravie matky aj plodu.
Okrem toho železo zohráva úlohu aj pri posilňovaní imunitného systému. Preto by tehotné ženy vo veku 5 mesiacov mali jesť potraviny bohaté na železo a užívať doplnky železa podľa predpisu lekára, aby si každý deň zabezpečili potrebné množstvo železa.
Proteín je nenahraditeľná látka na vytvorenie života. Podieľajú sa na tvorbe svalov a buniek plodu. Množstvo bielkovín, ktoré tehotné ženy potrebujú na udržanie zdravia plodu, je veľmi veľké: 1 g bielkovín / 1 kg telesnej hmotnosti.
Chudé mäso je jedlo, ktoré prirodzene poskytuje železo aj bielkoviny. Tehotné ženy by sa nemali obmedzovať len na jedenie 1-2 druhov mäsa, ale jesť čo najpestrejšie. Okrem toho prosím striedajte jedlá bravčové, hovädzie, kuracie... navzájom, aby ste sa nenudili a zároveň zabezpečili dostatok železa pre telo.
Chudé mäso je hlavným zdrojom železa a bielkovín pre tehotné ženy vo veku 19 týždňov
Ak je tehotná mamička vegetariánka alebo vegánka, môžete mäso nahradiť strukovinami ako sója, čierna fazuľa, zelená fazuľa ... pretože tieto potraviny obsahujú aj rôzne bielkoviny potrebné pre telo.
Potraviny bohaté na vápnik
Tehotné ženy vo veku 5 mesiacov by tiež mali dopĺňať vápnik, pretože je to zložka, ktorá tvorí kosti a zuby dieťaťa, okrem toho sa vápnik podieľa aj na tvorbe nervového systému a udržiavaní činnosti srdca plodu.
Počas druhého trimestra (tj 4. až 6. mesiac tehotenstva) je potreba vápnika tehotných žien veľmi veľká, až 1000 mg denne. Toto je najpotrebnejšia živina na zodpovedanie otázky: Čo by som mal jesť v 5. mesiaci tehotenstva, aby som vstúpil do svojho dieťaťa?
Mlieko je potravina s bohatým zdrojom vápnika v strave 5 mesiacov tehotnej matky. Ak je pre tehotné ženy ťažké piť mlieko, použite radšej mliečne výrobky ako syry, jogurty!
Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu
Vitamín D je hlavným vitamínom medzi nevyhnutnými vitamínmi pre tehotné ženy v tomto období. Na doplnenie vitamínu D sa mamičky môžu vyhrievať na rannom slnku, aby zvýšili hladinu vitamínu D. Okrem toho sú na udržanie zdravého tela nevyhnutné aj vitamíny A, B, vitamín C.
Opaľovanie je bohatým zdrojom vitamínu D
Minerály sú nenahraditeľnou skupinou živín, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť tehotných žien a vláknina má dôležitý účinok, ktorý pomáha tehotným ženám predchádzať a zlepšovať zápchu počas tehotenstva.
Ovocie a zelenina sú potraviny, ktoré sú plné týchto živín, ktoré pomáhajú posilniť odolnosť a pomáhajú tráviacemu systému efektívne pracovať. Niektoré druhy zelenej zeleniny často používané tehotnými ženami možno spomenúť paradajky, tekvicu, baklažán...a niektoré druhy ovocia ako banány, pomaranče, jablká, kivi, hrozno, jahody...
Potraviny bohaté na nenasýtené mastné kyseliny
Tuk je najprospešnejšia látka pre vývoj mozgu bábätka a zároveň pomáha bábätku ukladať si potrebný tuk ešte pred narodením bábätka, najmä nenasýtené tuky ako omega-3, omega-6, lecitín ...
Ryby sú potravinou bohatou na omega-3, najmä morské ryby ako losos, makrela, sleď ... sú teda veľmi dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín pre organizmus tehotnej mamičky. Podľa súčasných výskumov by však tehotné ženy mali konzumovať len 3 porcie rýb týždenne.
Morské ryby pomáhajú tehotným ženám dopĺňať nenasýtené mastné kyseliny, najmä omega-3
Vajcia sú tiež potravinou, ktorá môže odpovedať na otázku, čo jesť v 19. týždni tehotenstva, pretože vajcia obsahujú lecitínový tuk, ktorý reguluje cholesterol v tele. To prináša veľa výhod pre tehotné ženy, pretože počas tohto obdobia majú tehotné ženy často tendenciu jesť viac tučných jedál ako zvyčajne.
Niektoré poznámky pri zostavovaní menu pre tehotné ženy 5 mesiacov
Výživový jedálny lístok tehotných žien v 5. mesiaci tehotenstva by mal byť vyvážený, aby zabezpečil dostatok živín a energie pre matku aj dieťa. Okrem toho by matky mali dodržiavať nasledujúce zásady v procese stravovania, aby si zabezpečili zdravie:
- Pripravte si stravovací plán a potom sa poraďte s lekárom, aby ste ho vhodne upravili podľa miesta, kde sa nachádza každá osoba.
- Nejedzte určité jedlo príliš veľa, dokonca ani s potravinami, ktoré sa považujú za zdravé, pretože sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky.
- Jedzte dostatok jedál včas a pripravte si nejaké ľahké a zdravé jedlá, aby ste sa vyhli nezvyčajným chutiam.
- Vyhnite sa používaniu stimulujúcich nápojov: 5 mesiacov tehotná matka by nemala používať niektoré nápoje, ako je čaj, káva, víno, pivo... pretože sú považované za nebezpečné nápoje počas tehotenstva.
- Vyhnite sa používaniu hotových jedál alebo pochutín: Tieto potraviny často obsahujú veľa chemických cukrov alebo zlých tukov. Zároveň je tento druh potravy menej hygienický, takže môže plodu priniesť mnohé nepriaznivé účinky.
Dúfame, že vyššie uvedeným článkom čitatelia odpovedali na otázku: Čo by ste mali jesť v 5. mesiaci tehotenstva 5. mesiac tehotenstva je dôležitým obdobím, pretože orgány dieťaťa sa postupne vyvíjajú, a preto by tehotné mamičky mali dbať na dostatok živín pre to najlepšie vývoj plodu. Prajem vám zdravé tehotenstvo a nezabudnite sledovať ďalšie články na webe aFamilyToday Blog!
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Je možné otehotnieť v menopauze?
Tehotenstvo v menopauze je úplne možné, ale nie je ľahké kvôli ťažkostiam, ktoré páru prináša vek.
Prenatálne testovanie: Genetické testovanie
Tehotné ženy by mali absolvovať prenatálnu prehliadku aspoň raz. Tieto testy sú užitočné pri zisťovaní problémov s plodom.
Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Je krvácanie po sexe počas tehotenstva nebezpečné?
Krvácanie po sexe počas tehotenstva je znakom zdravotných problémov, ktoré ste si doteraz nevšimli. Zistite to teraz, aby bolo tehotenstvo bezpečnejšie ako mama!
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.
Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou
Ak je počas pôrodu rodička príliš unavená na to, aby tlačila, mnohí lekári odporúčajú použiť metódu asistovanej reprodukcie, ktorou je použitie odsávačky. Zvyčajne je toto opatrenie dosť účinné. Avšak, podobne ako iné medicínske postupy, aj sacia aplikácia so sebou nesie mnohé riziká, o ktorých by ste si mali byť vedomí.
Čo tehotné ženy potrebujú vedieť o ultrazvuku po 20 týždňoch tehotenstva?
Ultrazvuk v 20. týždni tehotenstva je nevyhnutným postupom na včasné zistenie abnormálnych stavov u dieťaťa alebo tehotnej matky.
Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva by malo venovať pozornosť čomu?
Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože to pomôže obmedziť riziko nákazy niektorými infekčnými chorobami.
Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
4 vysoko účinné terapie plodnosti
Ak si neželáte lekársky zásah, môžete použiť nasledujúce 4 spôsoby liečby plodnosti, aby ste rýchlo dostali dobré správy.
Psychická príprava pred pôrodom
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
Tehotná matka s priamym oddelením brušných svalov je nebezpečná?
aFamilyToday Health – Keď sa veľa ľudí dopočuje o rozštiepení brucha, pomyslí si, že ide o nezdravý jav. Čo je teda štiepenie priamych brušných svalov?
Ako sa tvorí materské mlieko?
Materské mlieko sa tvorí už od otehotnenia a postupne sa vyvíja, keď sa bábätko narodí. Ako sa teda tvorí materské mlieko?
Výhody cvičenia jogy pred pôrodom
aFamilyToday Health – kurzy prenatálnej jogy sú momentálne veľmi obľúbené. Cvičenie jogy bude pre tehotné ženy ideálnym spôsobom, ako sa udržať vo forme.
Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien
Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.
4 potenciálne nebezpečné činnosti, ktoré by tehotné ženy mali poznať
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?