Ako sa vysporiadať so stresom počas tehotenstva

Pre ženy je tehotenstvo veľkým šťastím, ale je to aj obdobie, keď ženy čelia veľkému tlaku z mnohých strán, ako je rodina, práca... Poďme zistiť s blogom aFamilyToday Niekoľko spôsobov, ako prekonať stres počas tehotenstva pre tehotné ženy!

Stres počas tehotenstva je bežný stav u žien. Ak neviete, ako prekonať stres počas tehotenstva včas, povedie to k nepredvídateľným následkom. Predtým, ako sa naučíte, ako prekonať stres počas tehotenstva, musíte pochopiť pojem stres, príčiny tohto stavu, prejavy stresu a dôsledky, ktoré stres prináša. Poďme to najskôr zistiť v lekárni!

Prečo sú tehotné ženy často v strese?

Stres je nervový stav v strese pod vplyvom mnohých rôznych faktorov, pričom typickými prejavmi sú emocionálne zmeny, zmeny v tele a zmeny životného štýlu. Podľa psychológov je stres reakciou organizmu na vplyv určitých činiteľov na sympatický nervový systém a psychofyziológiu človeka.

Stres počas tehotenstva spôsobuje u tehotných žien únavu

Ako všetci viete, tehotenstvo je obdobím tehotenstva s mnohými zmenami po fyzickej aj psychickej stránke. Hlavným dôvodom sú hormonálne a hormonálne zmeny v tele ovplyvňujúce nervový systém, ktoré spôsobujú psycho-fyziologické poruchy u tehotných žien.

Okrem toho tehotné matky často upadajú do stavu úzkosti, keď premýšľajú o každodenných záležitostiach, ako je rodina, práca, ekonomika... alebo problémy súvisiace s tehotenstvom a výchovou dieťaťa, so sériou otázok v hlave, ako napríklad: Ako vyrobiť plod rastú dobre a zdravo? Keď porodím, budem môcť dať svojmu dieťaťu dobrý život? To je tiež príčinou stresu pre tehotné ženy.

Účinky stresu počas tehotenstva

Pre tehotné mamičky

Stres spôsobuje, že tehotné matky môžu čeliť potenciálnym zdravotným rizikám. Podrobnosti: 

• Účinky na fyzické zdravie: Počas tehotenstva sú tehotné ženy často sprevádzané ďalšími príznakmi ako bolesť na hrudníku, bolesť hlavy, poruchy srdcového rytmu , poruchy trávenia atď.
• Účinky na nervy a emócie: Ženy počas tehotenstva zažívajú stres, ktorý vedie k poruchám spánku, zábudlivosti a neschopnosti sústrediť sa. Navyše sa často nadmerne obávajú, boja sa. Niekedy sa cítim sklamaný sám zo seba, nahnevaný, podráždený, viac plačem... pretože sa cítim tak unavený. Dokonca v mnohých prípadoch sa tehotné ženy často chcú stiahnuť a vyhýbať sa spoločenským stretnutiam.
• Poruchy príjmu potravy: Dlhodobý stres spôsobuje u tehotných žien poruchy príjmu potravy. Niektoré prípady nekontrolovaného jedenia a v niektorých prípadoch vynechávanie jedál, strata chuti do jedla... Tieto návyky môžu viesť k množstvu chorôb, ako sú bolesti žalúdka, dráždivé črevo alebo črevné zápaly.
• Ak sa stres u tehotných žien predĺži, bude mať mimoriadne vážne následky, ako sú: Hroziaci potrat alebo potrat, zvýšenie rizika predčasného pôrodu, preeklampsia ...

Tehotné ženy s depresiou v dôsledku dlhodobého stresu

Pre nenarodené dieťa

Ak je dobrý zdravotný stav matky, je samozrejme dobre vyvinutý aj plod a naopak. Keď psychológia tehotnej matky nie je stabilná, stres je nepretržitý a dlhotrvajúci, dieťa sa nevyvinie zdravo. Tu sú niektoré riziká, ktorým môže plod čeliť, keď sú tehotné ženy v strese:

• Pomalý vývoj plodu: V období, keď sa plod začína formovať a dotvárať štruktúru mozgu, priveľký stres tehotnej mamičky zvýši kontrakcie maternice a podráždi plodovú vodu. Odvtedy je ovplyvnený aj vývoj mozgu u detí.
• Plod s nízkou pôrodnou hmotnosťou: V prípade, že tehotná matka trpí poruchou príjmu potravy, plodu nebudú poskytnuté dostatočné a vyvážené živiny pre vývoj. Tento dlhodobý stav spôsobí, že plod bude mať nízku hmotnosť a zvýši riziko podvýživy dieťaťa v budúcnosti.
• Vplyv na postoj detí k životu neskôr: 6-mesačný plod už cíti a je ovplyvnený emóciami matky. Preto emócie tehotných žien priamo ovplyvnia vývoj plodu, čo neskôr spôsobí poruchy správania dieťaťa. Deti s vysokým rizikom autizmu, depresie alebo hyperaktivity
• Deti s poruchami spánku po pôrode: Biologické hodiny tehotných žien a plodov majú intímny vzťah. Ak má tehotná matka poruchu spánku v dôsledku stresu a úzkosti, dieťa je tiež náchylné na poruchy spánku. Spánok matky je navyše jedným z faktorov, ktoré pomáhajú dieťaťu zdokonaliť stavbu tela tým najlepším spôsobom.
• V skutočnosti sú niektoré tehotné ženy počas tehotenstva príliš vystresované na to, aby porodili deti s vrodenými chybami.

Ako sa vysporiadať so stresom počas tehotenstva

Stres je problém, s ktorým sa stretávajú takmer všetky tehotné ženy, no miera bude iná. Ak viete, ako sa tomu prispôsobiť, ako aj predchádzať, tehotné ženy môžu tento stav úplne ovládať tak, aby matka aj plod boli zdraví. Tu je niekoľko spôsobov, ako znížiť stres počas tehotenstva:

• Tehotné ženy musia mať primeranú stravu a odpočinok: Diéta by mala zabezpečiť dostatočné a vyvážené živiny. Doprajte si dostatok spánku, nezostávajte dlho hore. Cvičte jemne, aby ste sa vyhli prepätiu. Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie. Mali by sa však cvičiť len jemné cvičenia ako chôdza, meditácia.
• Tehotné ženy by sa mali udržiavať v príjemnej nálade, vyhýbať sa tlaku, starostiam a prílišnému premýšľaniu.
• Rodina a príbuzní sú dôležitými bodmi, ktoré pomôžu tehotným ženám zlepšiť náladu. Celá rodina by sa mala pravidelne rozprávať s tehotnou ženou, aby sa vytvorila šťastná a príjemná rodinná atmosféra. To vám pomôže cítiť sa postarané a milované. Postupne zabudnú na trápenie a starosti s tehotenstvom. Požiadajte o pomoc nastávajúce matky, ktoré dôverujú a prijímajú pomoc, keď o ňu požiadajú.
• Okrem toho by tehotné ženy mali dopĺňať lieky a funkčné potraviny na podporu matky počas tehotenstva.
• V prípade, že máte psychický problém, ktorý vás príliš znepokojuje a nedokážete sa mu zbaviť, mali by ste sa o svojich tehotenských nepríjemnostiach porozprávať so svojím lekárom, od ktorého vám lekár poradí riešenie problémov tehotných žien.
•  Účasť na predpôrodných kurzoch: Tento kurz poskytne tehotným ženám užitočné poznatky o tehotenstve, pôrode a starostlivosti o dieťa... Tehotným matkám to pomôže pripraviť si dobrú batožinu pred pôrodom. Okrem toho sa naučíte dýchacie a relaxačné metódy, ktoré môžete cvičiť doma, aby ste znížili stres.

Joga je spôsob, ako prekonať stres počas tehotenstva

Stres počas tehotenstva je nezdravý stav, ktorý má nepriaznivé účinky na tehotnú ženu aj plod. Preto vždy milujte a starajte sa o ženy, aby ste im počas tehotenstva dali pozitívne veci! Vyššie je niekoľko spôsobov, ako prekonať stres počas tehotenstva pre tehotné ženy. Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám poskytne veľa užitočných informácií, ako sa efektívne starať o tehotné matky. Pokračujte v sledovaní webovej stránky lekárne a dozviete sa viac užitočných článkov!