Väčšina ľudí s dlhou očakávanou dĺžkou života v Japonsku má niečo spoločné vo svojom životnom štýle. Čo teda vytvorilo krajinu s najvyššou priemernou dĺžkou života na svete už mnoho rokov po sebe?
V krajine vychádzajúceho slnka žije veľa ľudí starších ako 100 rokov. Priemerná dĺžka života Japoncov je tiež zaradená do svetového rekordu. To svedčí o výsledkoch udržiavania zdravého životného štýlu od mladého veku.
Poďme sa pozrieť na 6 návykov, ktoré sa oplatí naučiť od Japoncov, aby ste si udržali dobré zdravie a zvýšili dlhovekosť.
1. Každý deň jedzte výživné raňajky
Ráno je jedlo, ktoré musí telu poskytnúť primeranú výživu. Pretože po noci metabolizmu a oddychu je naše telo úplne prázdne. V tomto čase dobitie dostatočného množstva energie pre telo pomôže regenerovať energiu, aby telo mohlo v novom dni ďalej fungovať.
Ak vynecháte dôležité raňajky, pretože spíte alebo sa ponáhľate do práce skoro, váš žalúdok nebude fungovať, čím sa zvyšuje riziko žlčových kameňov a črevných ochorení. Dokonca, telo bude vždy v stave hladu a únavy a nebude fungovať efektívne.
Tradičné japonské raňajky plné výživy.
2. Udržujte dobrú náladu
Dnešný život nás robí pohodlnými pod tlakom a stresom z mnohých rôznych aspektov, od práce až po život. Ak nedokážete ovládať svoje emócie a necháte sa dlho pod tlakom, nervy budú vždy v napätí, čo spôsobí, že sa telo skrúti ako napnutá pružina. Z dlhodobého hľadiska tento stav spôsobuje nervové zrútenie a narušenie endokrinného systému .
Tlaku sa nevyhneme, ale rozumne ho ovládajme, snažme sa pre seba vytvoriť veľa zábavy. Pozitívny prístup vám umožní vidieť, že mnohé veci v skutočnosti nie sú až také zlé.
3. Ľahká diéta
Japonské jedlá majú často ľahkú chuť, spôsob dochucovania a dochucovanie uprednostňuje ľahkú chuť, rešpektuje prirodzenú lahodnosť jedla, volí jednoduchý spôsob varenia, aby sa zachovala výživa a vlastnosti jedla.
Medzitým nás často viac zaujímajú jedlá s kyslým, pikantným, slaným, vyprážaným, grilovaným... Ale tento zvyk škodí chuti, okrem toho, že zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, tlaku, zvýšenej hladiny cukru v krvi a kardiovaskulárnych, cerebrovaskulárnych,. ..
Preto by sme sa od Japoncov mali učiť o zdravej strave a vyhýbať sa príliš mastným jedlám.
Japonské jedlo má jemnú chuť, neobsahuje veľa tuku.
4. Nejedzte príliš rýchlo
Pre Japoncov proces dôkladného žuvania a pomalého prehĺtania nielen pomáha rozmixovať jedlo na kašu, čím vytvára pocit sýtosti na dlhší čas, ale tiež znižuje záťaž tráviaceho systému. V tele bude tiež viac miesta pre tráviaci proces, čím sa zníži riziko gastrointestinálnych ochorení.
5. Vzdajte sa fajčenia a alkoholu
Fajčenie zdraviu vôbec neprospieva, môže spôsobiť množstvo ochorení pľúc, priedušiek, srdca a ciev. Najmä decht a nikotín v cigaretách sú škodlivé pre ľudské telo.
Okrem toho, nadmerné pitie alkoholu po dlhú dobu poškodzuje aj tráviaci trakt, pečeň a obličky. Ak si chcete predĺžiť dĺžku života, skúste sa zbaviť týchto zlozvykov, aby ste predišli poškodeniu funkcií orgánov v tele.
6. Choďte si každý deň zabehať
Rýchla chôdza alebo jogging sú cvičenia, ktoré môžu zrýchliť krvný obeh a naštartovať metabolizmus tela. Pri chôdzi sa toxické látky z tela ľahko vylučujú potom, čo je prospešné pre pohyb čriev, najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorí často musia veľa sedieť.
Na podporu zdravia pravidelne behajte alebo choďte rýchlo.
Každý deň, ak strávime asi 40-50 minút behaním, môžeme úplne zlepšiť obezitu , bolesti krížov, únavu, závraty, ako aj ďalšie stavy spôsobené dlhodobým sedením. Pretože cvičenie zvýši množstvo kyslíka v rôznych orgánoch. Ak vytrváme, budeme mať energické telo každý deň.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Liečba bolesti hrdla pomocou diagnózy je metóda, ktorá je pre mnohých ľudí stále dosť zvláštna, no od pacientov má veľa pozitívnych ohlasov. Treba to však robiť správne, aby táto terapia maximalizovala svoju účinnosť. Viac o tom, ako liečiť túto angínu, sa dozviete v článku nižšie.
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Koľko kalórií v suchom krmive je problém, ktorý mnohí ľudia chcú vedieť? Pretože je to známe tým, že je to chutné jedlo, ale veľa ľudí sa stále obáva obsahu kalórií v suchom krmive a ľahko spôsobuje priberanie na váhe?
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
