6 návykov, ktoré sa oplatí naučiť sa od Japoncov na zlepšenie dlhovekosti

Väčšina ľudí s dlhou očakávanou dĺžkou života v Japonsku má niečo spoločné vo svojom životnom štýle. Čo teda vytvorilo krajinu s najvyššou priemernou dĺžkou života na svete už mnoho rokov po sebe?

V krajine vychádzajúceho slnka žije veľa ľudí starších ako 100 rokov. Priemerná dĺžka života Japoncov je tiež zaradená do svetového rekordu. To svedčí o výsledkoch udržiavania zdravého životného štýlu od mladého veku.

Poďme sa pozrieť na 6 návykov, ktoré sa oplatí naučiť od Japoncov, aby ste si udržali dobré zdravie a zvýšili dlhovekosť.

1. Každý deň jedzte výživné raňajky

Ráno je jedlo, ktoré musí telu poskytnúť primeranú výživu. Pretože po noci metabolizmu a oddychu je naše telo úplne prázdne. V tomto čase dobitie dostatočného množstva energie pre telo pomôže regenerovať energiu, aby telo mohlo v novom dni ďalej fungovať.

Ak vynecháte dôležité raňajky, pretože spíte alebo sa ponáhľate do práce skoro, váš žalúdok nebude fungovať, čím sa zvyšuje riziko žlčových kameňov a črevných ochorení. Dokonca, telo bude vždy v stave hladu a únavy a nebude fungovať efektívne.

Tradičné japonské raňajky plné výživy.

2. Udržujte dobrú náladu

Dnešný život nás robí pohodlnými pod tlakom a stresom z mnohých rôznych aspektov, od práce až po život. Ak nedokážete ovládať svoje emócie a necháte sa dlho pod tlakom, nervy budú vždy v napätí, čo spôsobí, že sa telo skrúti ako napnutá pružina. Z dlhodobého hľadiska tento stav spôsobuje nervové zrútenie a narušenie endokrinného systému .

Tlaku sa nevyhneme, ale rozumne ho ovládajme, snažme sa pre seba vytvoriť veľa zábavy. Pozitívny prístup vám umožní vidieť, že mnohé veci v skutočnosti nie sú až také zlé.

3. Ľahká diéta

Japonské jedlá majú často ľahkú chuť, spôsob dochucovania a dochucovanie uprednostňuje ľahkú chuť, rešpektuje prirodzenú lahodnosť jedla, volí jednoduchý spôsob varenia, aby sa zachovala výživa a vlastnosti jedla. 

Medzitým nás často viac zaujímajú jedlá s kyslým, pikantným, slaným, vyprážaným, grilovaným... Ale tento zvyk škodí chuti, okrem toho, že zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, tlaku, zvýšenej hladiny cukru v krvi a kardiovaskulárnych, cerebrovaskulárnych,. ..

Preto by sme sa od Japoncov mali učiť o zdravej strave a vyhýbať sa príliš mastným jedlám.

Japonské jedlo má jemnú chuť, neobsahuje veľa tuku.

4. Nejedzte príliš rýchlo

Pre Japoncov proces dôkladného žuvania a pomalého prehĺtania nielen pomáha rozmixovať jedlo na kašu, čím vytvára pocit sýtosti na dlhší čas, ale tiež znižuje záťaž tráviaceho systému. V tele bude tiež viac miesta pre tráviaci proces, čím sa zníži riziko gastrointestinálnych ochorení.

5. Vzdajte sa fajčenia a alkoholu

Fajčenie zdraviu vôbec neprospieva, môže spôsobiť množstvo ochorení pľúc, priedušiek, srdca a ciev. Najmä decht a nikotín v cigaretách sú škodlivé pre ľudské telo.

Okrem toho, nadmerné pitie alkoholu po dlhú dobu poškodzuje aj tráviaci trakt, pečeň a obličky. Ak si chcete predĺžiť dĺžku života, skúste sa zbaviť týchto zlozvykov, aby ste predišli poškodeniu funkcií orgánov v tele.

6. Choďte si každý deň zabehať

Rýchla chôdza alebo jogging sú cvičenia, ktoré môžu zrýchliť krvný obeh a naštartovať metabolizmus tela. Pri chôdzi sa toxické látky z tela ľahko vylučujú potom, čo je prospešné pre pohyb čriev, najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorí často musia veľa sedieť.

Na podporu zdravia pravidelne behajte alebo choďte rýchlo.

Každý deň, ak strávime asi 40-50 minút behaním, môžeme úplne zlepšiť obezitu , bolesti krížov, únavu, závraty, ako aj ďalšie stavy spôsobené dlhodobým sedením. Pretože cvičenie zvýši množstvo kyslíka v rôznych orgánoch. Ak vytrváme, budeme mať energické telo každý deň.