Dôležitou súčasťou zdravého života je starostlivosť o vlastné duševné a fyzické zdravie. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali svoju myseľ a telo zdravé.
Duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia. Všimli ste si niekedy, že v dňoch, keď nie je nálada kvôli niečomu veselá, je celé telo malátne a chýba mu energia. Nie je to prvýkrát, čo hovoríme o silnom spojení medzi duševným a fyzickým zdravím. Ak chcete zlepšiť svoje celkové zdravie, neignorujte tento článok.
Ako môže duševné zdravie ovplyvniť fungovanie imunitného systému.
Duševné a fyzické zdravie sú v podstate prepojené. Medzi duševným zdravím a fyzickým stavom existuje mnoho súvislostí, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života ľudí. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady“.
Duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia.
Prepojenie medzi duševným a fyzickým zdravím
Zlé duševné zdravie je rizikovým faktorom chorôb.
Ľudia s vážnymi duševnými poruchami sú vystavení zvýšenému riziku vzniku nepriaznivých fyzických stavov.
Ľudia s nezdravým fyzickým stavom sú vystavení riziku rozvoja zlého duševného zdravia.
Pochopenie prepojenia mysle a tela je prvým krokom vo vývoji stratégií na zníženie výskytu komorbidít a na podporu tých, ktorí už žijú s duševnými chorobami a chronickými zdravotnými problémami.
5 spôsobov, ako podporiť duševné zdravie a imunitný systém
Trénovať športy
Štúdia publikovaná v časopise Frontiers in Physiology zistila, že pravidelné cvičenie je spojené s emocionálnou odolnosťou dospelých. Fyzická aktivita tiež uvoľňuje hormóny dobrej nálady, nazývané endorfíny, ktoré zlepšujú náladu .
Cvičenie je účinný spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie.
Pridajte prostriedky na zmiernenie stresu
Užívanie doplnkov, ktoré sú zamerané na relaxáciu a upokojenie, môže pomôcť zmierniť každodenný stres.
Doprajte si dostatok spánku a striedmosť
Vytvorenie pravidelného režimu pred spaním, dodržiavanie pravidelného plánu pred spaním a vynechanie telefónu mimo spálne je len niekoľko tipov, ktoré odborníci na spánok zaväzujú pre kvalitný spánok.
Konzumujte živiny, ktoré sú dobré pre mozog
Oblasť nutričnej psychiatrie uvádza, že živiny (vitamíny, minerály, tuky atď.), ktoré konzumujete, majú priamy vplyv na vašu náladu. Strava bohatá na celé zrná , ovocie, zeleninu, morské plody a zdravé tuky preukázateľne podporuje lepšie duševné zdravie dospelých.
Požiadať o pomoc
Stretnutie s odborníkom vám môže pomôcť vyrovnať sa so zdravotnými problémami.
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zostať duševne a fyzicky zdravý, je rozpoznať, keď sa necítite dobre, a vedieť, kedy máte vyhľadať pomoc. Nie je hanba požiadať niekoho o pomoc, ak sa cítite zle alebo zle. Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojimi priateľmi alebo rodinou alebo vyhľadať pomoc od zdravotníckeho pracovníka.
Stres ovplyvňuje spánok, ovplyvňuje imunitné funkcie, ovplyvňuje život. Starostlivosť o telo aj myseľ je dôležitá pre dlhodobé a udržateľné zdravie.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
