Užívanie pomarančového džúsu pomáha nielen zlepšovať zdravie srdca, predchádzať obličkovým kameňom, ale tiež pomáha posilňovať imunitný systém, aby sa zabránilo Covid-19.
Pomarančový džús je celosvetovo najobľúbenejší nápoj s nízkym obsahom kalórií a vysokou nutričnou hodnotou. Pomarančová šťava sa používa na podporu zdravia pokožky a zníženie rizika mnohých chorôb. Prečítajte si niekoľko informácií o použití pomarančového džúsu, ako aj o tom, ako ho bezpečne používať na ochranu zdravia.
Dôležité nutričné zložky pomarančového džúsu
Nutričné zloženie v šálke čerstvej pomarančovej šťavy obsahuje: Kalórie: 112; Bielkoviny: 2 gramy; Tuk: 0 gramov; Sacharidy: 26 gramov; Vláknina: 0 gramov; Cukor: 21 gramov... Okrem toho je pomarančový džús dobrým zdrojom: Vitamínov; vitamín A; vápnik; železo; Folát...
Pomarančová šťava obsahuje vysoké hladiny vitamínu C , vo vode rozpustného vitamínu, ktorý má silné antioxidačné účinky a zohráva ústrednú úlohu v imunitnej funkcii. Okrem toho vitamín C pomáha podporovať tvorbu kostí, hojenie rán a zdravie ďasien.
Folát nachádzajúci sa v pomarančovej šťave hrá zásadnú úlohu pri syntéze DNA, podporuje rast a vývoj plodu. Nehovoriac o tom, že pomarančový džús je tiež výborným zdrojom minerálu draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak, predchádza úbytku kostnej hmoty a chráni pred srdcovými chorobami a mŕtvicou.
Štúdie navyše ukázali, že vláknina v pomarančovej šťave pomáha telu udržiavať zdravé trávenie a môže znižovať riziko chorôb, ako je cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a niektoré druhy rakoviny.
Pomarančová šťava obsahuje veľmi málo živín
Použitie pomarančovej šťavy:
1. Zabraňuje oxidačnému poškodeniu
Antioxidanty v pomarančovej šťave zohrávajú úlohu pri podpore zdravia tým, že zabraňujú oxidačnému poškodeniu. Ide o nerovnováhu medzi antioxidantmi a nestabilnými molekulami nazývanými voľné radikály.
Niekoľko štúdií preukázalo, že antioxidanty sú dôležité pre udržanie celkového zdravia. Môžu dokonca pomôcť chrániť pred chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby, rakovina a cukrovka.
Použitie pomarančovej šťavy pomáha bojovať proti oxidačnému poškodeniu a chronickým ochoreniam, pretože obsahuje veľa dobrých antioxidantov, ako sú flavonoidy, karotenoidy a kyselina askorbová.
Použitie pomarančovej šťavy na pomoc v boji proti oxidačnému poškodeniu
2. Použitie pomarančov: Prevencia obličkových kameňov
Obličkové kamene sú malé minerály, ktoré sa hromadia v obličkách a často spôsobujú príznaky, ako je silná bolesť, nevoľnosť alebo krv v moči. Pomarančový džús môže zvýšiť pH moču, čím sa stáva zásaditejším.
Štúdie ukazujú, že vysoké pH moču a zásaditosť pomáha predchádzať obličkovým kameňom. Tento výsledok sa zistil aj v malej štúdii o úlohe, že pomarančová šťava bola účinnejšia ako citrónová šťava pri znižovaní niekoľkých rizikových faktorov obličkových kameňov.
Ďalšia štúdia, ktorá aplikovala pomarančový džús na 194 095 ľuďoch, zistila, že tí, ktorí pili pomarančový džús aspoň raz denne, mali o 12 % nižšie riziko vzniku obličkových kameňov ako tí, ktorí pili menej ako jednu porciu pomarančového džúsu týždenne.
Citrónová šťava je účinná pri prevencii obličkových kameňov
3. Zlepšuje zdravie srdca
Ochorenie srdca je vážny problém, ktorý každoročne spôsobuje viac ako 17 miliónov úmrtí na celom svete. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia s ochorením srdca, ktorí pijú pomarančový džús, môžu znížiť niekoľko rizikových faktorov ochorenia, ako je vysoký krvný tlak a zvýšený cholesterol. Vďaka tomu účinky pomarančového džúsu pomáhajú udržiavať vaše srdce správne a zdravé.
Štúdia vykonaná na 129 ľuďoch ukázala, že dlhodobá konzumácia pomarančového džúsu znižuje hladinu celkového cholesterolu a zlého LDL cholesterolu. Okrem toho sa v prehľade 19 štúdií zistilo, že pitie ovocnej šťavy bolo účinné pri znižovaní diastolického krvného tlaku u dospelých.
Ukázalo sa tiež, že pomarančový džús zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL). To účinne zlepšuje kardiovaskulárne zdravie.
Pitie pomarančového džúsu pomáha efektívne zlepšovať zdravie srdca
4. Pitie pomarančového džúsu pomáha znižovať zápal
Akútny zápal je normálnym fungovaním imunitnej odpovede určenej na ochranu pred chorobami a infekciami. Dlhodobé udržiavanie vysokej úrovne zápalu však môže prispieť k rozvoju rôznych typov chronických ochorení.
Zvýšené zápalové markery, ako je C-reaktívny proteín (CRP), interleukín-6 (IL-6) a tumor nekrotizujúci faktor-a (TNF-a), sú bežne spojené so stavmi, ako je metabolický syndróm, choroba a metabolický syndróm. choroby a niektoré druhy rakoviny.
Ukázalo sa, že vitamín C a fytonutrienty Zeaxantín a Beta-Cryptoxantín, ktoré sa nachádzajú v pomarančoch, sú účinné pri znižovaní bolesti a zápalu kĺbov.
Niektoré štúdie naznačujú, že pomarančový džús môže znížiť zápal a problémy spojené s týmito markermi. Preskúmanie zistilo, že pomarančový džús má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť hladiny špecifických zápalových markerov spojených s chronickým ochorením. Okrem toho 8-týždňová štúdia na 22 ľuďoch zistila, že pitie pomarančového džúsu znižuje zápalové markery ako CRP a IL-6. To ukazuje, že pomarančový džús pomáha predchádzať chorobám.
Pomarančová šťava pomáha zmierniť zápal.
5. Posilňuje imunitný systém
V súčasnosti sa situácia akútnej pneumónie spôsobenej Corona vírusom šíri s čoraz komplikovanejším vývojom. Je dôležité, aby ste si vybudovali imunitný systém, ktorý vám pomôže bojovať proti tomuto vírusu.
Pomarančový džús s mnohostranným využitím, bohatý na živiny, najmä vysoký obsah vitamínu C, pomáha podporovať imunitný systém a prispieva k prevencii infekcie Covid-19.
Mali by ste si však uvedomiť, že samotná pomarančová šťava nestačí na posilnenie imunitného systému a boj proti tomuto vírusu. Ak chcete posilniť imunitný systém, musíte si všimnúť niektoré živiny, ktoré je potrebné správne pridať, vrátane: kalórií, bielkovín, vitamínu D, vitamínu C, vitamínu B12, vitamínu E, vápnika, horčíka.
Na doplnenie týchto živín by ste mali konzumovať farebné alebo vysoko antioxidačné ovocie a zeleninu a do stravy zaradiť korenie, zázvor, cesnak a kurkumu. Zároveň si tiež musíte paralelne vybudovať pravidelný cvičebný režim, aby ste zlepšili celkové zdravie.
Pomarančová šťava bohatá na vitamín C pomôže zlepšiť odolnosť.
Vyššie uvedené informácie vám snáď pomôžu lepšie pochopiť niektoré zdravotné prínosy pomarančového džúsu. Na posilnenie imunitného systému je potrebná kombinácia dvoch dôležitých faktorov, stravy a cvičenia, preto si musíte vybudovať zdravý životný štýl!
Vitamín B2 patrí do málo známej skupiny vitamínov B s veľkými úlohami pre zdravie. Príliš veľa alebo príliš málo vitamínu B2 má na organizmus zlé účinky. Koľko teda stačí? Ako doplniť?
Vitamín B1 je známy vitamín v každodennej výžive. Máte jasno o tomto vitamíne, jeho úlohe a dôsledkoch v prípade potreby alebo prebytku v tele? Podrobnejšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
Málokto pozná úlohu vitamínu B5 pre zdravie, nedostatok vitamínu B5 spôsobuje aj nepredvídateľné nebezpečné následky. Aké je teda potrebné množstvo tohto vitamínu a zároveň hlavný zdroj prísunu pre telo?
Vitamín B3 má v tele toľko úloh, že príliš veľa alebo príliš málo môže mať vážne následky. Aké sú teda role? Aká je presná suma, ktorú treba poskytnúť každý deň?
Vitamín B12 je nevyhnutným vitamínom pre telo na tvorbu krvi, nervov, obnovu organizmu... O výhodách, obsahu a následkoch nedostatku alebo nadbytku vitamínu B12 pre organizmus sa dozvieme v článku.
Vitamín C (kyselina askorbová) obsiahnutý v šumivom C hrá dôležitú úlohu pri tvorbe krvných ciev, chrupaviek, svalov a kolagénu v kostiach. Okrem toho, keď je telo unavené, používanie šumivej tablety C tiež pomáha posilniť odolnosť a zlepšiť celkové zdravie.
Vitamín C má mnoho skvelých použití, ako je posilnenie odolnosti, antioxidant, skrášlenie pokožky a prevencia starnutia. Je však potrebné zvážiť, či telo môže konzumovať veľké množstvo vitamínu C a či vysoké dávky spôsobujú potenciálne vedľajšie účinky.
Čo je vitamín K? Skvelé využitie, ktoré tento vitamín prináša pre ľudské zdravie, nepoznáte. Ktoré predmety je potrebné doplniť a koľko a koľko?
Vitamín C je jedným z 13 základných vitamínov a hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Podrobné informácie o tomto vitamíne nájdete v článku nižšie.
Vitamíny sú jednou zo základných živín, ktoré každý potrebuje pre zdravý rast. Vitamíny majú funkciu metabolizmu energie na udržanie aktivity
Užívanie pomarančového džúsu pomáha nielen zlepšovať zdravie srdca, predchádzať obličkovým kameňom, ale tiež pomáha posilňovať imunitný systém, aby sa zabránilo Covid-19.
Aké sú vlastnosti vitamínu B7? Úloha vitamínu B7 pre zdravie srdca, mozgu,... Aká je denná potreba vitamínu B7 pre každý predmet? Je predávkovanie nebezpečné pre zdravie?
Neutri Fore je liek, ktorý pomáha dopĺňať 3 druhy vitamínov B1, B6, B12 používané pri liečbe ochorení ako je neuralgia, polyneuritída, asténia po chorobe. Vitamín B hrá dôležitú úlohu pri raste a vývoji tela. Okrem doplnenia základných vitamínov z dennej stravy je v niektorých špeciálnych prípadoch, ako sú choroby, potrebné na liečebné účely používať produkty s obsahom vitamínu B.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
