Slabý imunitný systém spôsobuje zníženie odolnosti tela. V tom čase vírusy a baktérie ľahko napadnú telo, aby spôsobili ochorenie.
Slabý imunitný systém spôsobuje zníženie odolnosti tela. V tom čase vírusy a baktérie ľahko napadnú telo, aby spôsobili ochorenie.
Či sa vám to páči alebo nie, každý deň ste vystavení všetkým druhom patogénov a nie ste vždy dostatočne ostražití, aby ste sa im vyhli. Neuškodia však, ak máte telo od začiatku so zdravým imunitným systémom. A na to je nevyhnutné udržiavať si dobré návyky každý deň.
Jedzte inteligentne
Inteligentná strava udržiava zdravie celej rodiny
Všetka potrava, ktorú absorbujeme do tela, buď pomôže zlepšiť kondíciu, alebo spôsobí ochorenie. Tí, ktorí si vedia zostaviť vedecký jedálniček pre seba, sa budú vyhýbať chorobám.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia pridávali do svojej každodennej stravy 4 skupiny živín:
Ak budete prijímať zdravú výživu už od mladosti, pomôže to zvýšiť odolnosť vášho dieťaťa a obmedziť choroby v dospievaní.
Pohybujte sa viac
Čím viac svalov sa používa, tým väčší odpor sa zlepšuje. Ľudia, ktorí veľa cvičia, zriedka ochorejú, alebo ak áno, rýchlo sa zotavia. Mali by ste si vybrať cvičenia, ktoré sú vhodné pre vašu kondíciu. Možno si zahrajte kontaktné športy alebo jednoducho choďte na prechádzku. Snažte sa udržať si zvyk cvičiť aspoň 3x týždenne.
Doprajte si dostatok spánku
Doprajte si dostatok spánku na posilnenie imunity
Dlhodobá strata spánku oslabuje imunitný systém viac ako akýkoľvek zlozvyk. V tomto čase si telo vytvára menej protilátok a sme náchylnejší na všetky druhy chorôb. Spať by ste mali približne 6-8 hodín denne, u detí zvýšte na približne 9-12 hodín. Asi 2 hodiny pred spaním sa vyvarujte intenzívnemu jedeniu a cvičeniu, aby ste ľahšie zaspávali.
Pozitívne myslenie
Imunitný systém úzko súvisí s nervovým systémom. Zakaždým, keď ste v strese, vaše telo automaticky uvoľňuje hormón nazývaný kortyzol, ktorý negatívne ovplyvňuje obehový systém vrátane bielych krviniek. Negatívne emócie by ste nemali potláčať, snažte sa ich čo najskôr uvoľniť. Zvyknite si myslieť pozitívne a vždy sa usmievať.
Propolis používajte každý deň
Na zlepšenie odolnosti používajte produkty s propolisom
Produkt Propolis Mint & Honey 30 ml obsahuje viac ako 70 vzácnych zlúčenín, ako sú rôzne bielkoviny, vitamíny a minerály. Okrem toho je produkt aj prírodným zdrojom aminokyselín, antioxidantov a silne antibakteriálne. Každodenné používanie propolisu pomáha predchádzať ochoreniam dýchacích ciest a tráviaceho traktu, podporuje prevenciu rakoviny. Používajte dlhodobo na zlepšenie zdravia a zlepšenie odolnosti.
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
