Tehotné ženy majú kŕče v zadku: Príčiny a riešenia

V tehotenstve prebehne v tele matky množstvo zmien, pri ktorých sú kŕče v zadočku typickým javom, s ktorým sa stretáva až 90 % tehotných žien. Čo teda tehotným ženám spôsobuje kŕče v zadku? Ako obmedziť kŕče? Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď prostredníctvom článku nižšie!

Počas tehotenstva nie sú tehotenské kŕče dôvodom na obavy, z ktorých najčastejšie sú kŕče v zadku. Ak sa chcete dozvedieť viac o stave tehotných žien s kŕčmi v zadku, poďme najprv na blogu FamilyToday preskúmať niekoľko informácií na tému kŕčov počas tehotenstva!

Čo sú to tehotenské kŕče?

Kŕče známe aj ako znamenie charley horse. Ide o náhlu, krátku, automatickú a bolestivú kontrakciu svalu alebo svalovej skupiny. Kŕče sa zvyčajne vyskytujú u zdravých ľudí (zvyčajne u ľudí stredného veku, starších ľudí a tehotných žien). Tento jav sa zvyčajne vyskytuje počas alebo po cvičení alebo v noci (vrátane spánku) a v zriedkavých prípadoch sa vyskytuje počas odpočinku. 

Kŕče v tehotenstve sú jav, kedy zvieracie svaly náhle spôsobujú mamičke bolesti, často sa vyskytujúce v chodidlách, lýtkach, stehnách, brušných svaloch... A veľmi častý je aj fenomén kŕčov tehotných žien v zadku.premenlivé.

Kŕče sa zvyčajne začínajú objavovať v 3. mesiaci tehotenstva a objavujú sa viac s rastom tehotenstva. Tento stav sa vyskytuje kedykoľvek počas dňa, často viac v noci, čo ovplyvňuje spánok tehotných žien.

Kŕče sa často vyskytujú v neskorých štádiách tehotenstva

Sú kŕče počas tehotenstva nebezpečné?

Kŕče u tehotných žien väčšinou nie sú nebezpečné a po pôrode samy odídu. Kŕče však môžu byť aj príznakom tehotenských komplikácií, ktoré ovplyvňujú zdravie matky a vývoj plodu. 

Okrem toho sú tehotenské kŕče často sprevádzané bolesťou a nepohodou. Po dlhú dobu a na dlhú dobu môže táto situácia spôsobiť stres , nespavosť, vďaka čomu sú tehotné ženy vždy v stave únavy, čo ovplyvňuje zdravie matky aj dieťaťa.

Tehotné ženy majú kŕče v zadku, čím sú psychicky unavené

Príčiny kŕčov u tehotných žien

• Nárast hmotnosti počas tehotenstva vyvíja väčší tlak na svaly nôh a stehien. Okrem toho veľký plod sťažuje pohyb matiek spolu so stláčaním nervov, čo môže ľahko spôsobiť kŕče.
• Rastúca maternica zvyšuje tlak na hlavné krvné cievy, ktoré privádzajú krv z nôh do srdca, žily privádzajúce krv do maternice sú zovreté, čo spôsobuje pocit ťažkosti a nepohodlia.
• Dehydratácia spôsobuje nerovnováhu elektrolytov.
• Nedostatok vápnika, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva, telo potrebuje vápnik zvýšiť, aby mohlo uspokojiť vývoj plodu. Keď množstvo vápnika nie je zabezpečené v plnom rozsahu, vápnik sa odoberie z kostí matky, zubov ... na zabezpečenie pre dieťa.
• Okrem toho sú jednou z príčin kŕčov aj hormonálne zmeny v tele počas tehotenstva. Konkrétne v posledných mesiacoch tehotenstva telo matky produkuje veľa hormónov, ktoré pôsobia na panvu, aby zmäkla a roztiahla sa, aby vytvorila tie najlepšie podmienky pre narodenie dieťaťa. Práve toto uvoľnenie môže matke spôsobiť kŕče a necitlivosť v zadočku.

Prírastok hmotnosti je jednou z príčin kŕčov u tehotných žien

Čo robiť pre zlepšenie stavu tehotných žien s kŕčmi v zadku?

• Keď máte kŕč, mali by ste okamžite zastaviť všetky činnosti, ktoré robíte, a pokúsiť sa uvoľniť sval, ktorý sa sťahuje. Potom použite horúci obklad a aplikujte teplý obklad na stiesnenú oblasť zadku, aby ste znížili svalové napätie.
• Nestojte a neseďte príliš dlho v jednej polohe alebo náhle vstávajte a klesajte. 
• Tehotné ženy s kŕčmi v zadku môžu byť spôsobené sedavým telom, nedostatkom flexibility. Preto by tehotné ženy mali mať mierny a mierny pohybový režim, vyhýbať sa prepracovaniu.

Pravidelná chôdza a joga sú považované za ideálne cvičenia, pretože pomáhajú telu zvyšovať flexibilitu, podporujú krvný obeh, zlepšujú krvný obeh a minimalizujú kŕče.

Vykonajte cvičenia na naťahovanie svalov, aby ste predišli kŕčom u tehotných žien

Cvičenie na naťahovanie svalov je tiež cvičenie, ktoré by tehotné ženy mali používať:

Pohyb 1: Natiahnite, natiahnite lýtkové svaly 3-5 krát denne, pomaly chodte po špičkách hore a dole.

Pohyb 2: Natiahnite a ohnite chodidlo, potom otočte členok, aby ste znížili svalové napätie. 

Pohyb 3: Postavte sa 1 m od steny, potom zdvihnite ruky o stenu, predkloňte sa a natiahnite lýtkové svaly, vydržte asi 10-15 sekúnd, opakujte 5-10 krát.

• Zlepšite rehydratáciu a elektrolyty pre telo počas tehotenstva: Telu tehotnej matky je potrebné poskytnúť asi 2 litre vody denne. Poskytnutie dostatočného množstva vody a elektrolytov pre telo obmedzí situáciu tehotných žien s nízkym obsahom draslíka a sodíka, čím sa zabráni riziku kŕčov.
• Správna výživa: V dennom jedálnom lístku by tehotné ženy mali dbať na suplementáciu potravinami bohatými na draslík, horčík, najmä vápnik, aby sa predišlo hypokalciémii, pri ktorej sú tehotné ženy náchylné na kŕče  .
• Masírovanie kŕčovitej oblasti: Ide o najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť stav tehotných žien s kŕčmi v zadku. To pomáha uvoľniť svaly, znížiť bolesť, najmä pomáha tehotným ženám cítiť sa uvoľnene a pohodlne, prispieva k obmedzeniu výskytu kŕčov, zlepšuje kvalitu spánku tehotných matiek.

Kŕče v zadku u tehotných žien sú veľmi časté a nie sú nebezpečné. Takže sa príliš netrápte! Dúfam, že vyššie uvedené zdieľanie blogu aFamilyToday pomôže tehotným matkám. Naďalej sledujte webovú stránku lekárne, aby ste mali prehľad o nových lekárskych článkoch!