Môže tehotenská cukrovka jesť jogurt?

Jogurt je dobrý pre zdravie, ale obsahuje cukor, takže tehotné ženy nevedia, či tehotenská cukrovka môže jesť jogurt. V tomto článku sa podelíme o názory a užitočné rady odborníkov.

Každá tehotná žena, ktorá má, žiaľ, tehotenskú cukrovku, sa tiež chce dozvedieť, čo jesť s tehotenskou cukrovkou . Existujú potraviny, ktoré sú veľmi zdravé, no nútia vás zaujímať sa, či ovplyvňujú hladinu cukru v krvi alebo nie. Jedným z nich je jogurt. Môže teda tehotenská cukrovka jesť jogurt?

Čo je gestačný diabetes?

Tehotenská cukrovka je cukrovka, ktorá sa rozvinie počas tehotenstva (asi 24 - 28 týždňov tehotenstva) a po pôrode môže sama vymiznúť. Zdrojom tohto ochorenia je porucha metabolizmu a využitia cukru v organizme spôsobujúca vysokú hladinu cukru v krvi. 

Pri šťastí nespôsobí tehotenská cukrovka vážne následky a matka sa z choroby dostane asi 6 mesiacov po pôrode. Ale ak bohužiaľ, táto choroba môže priniesť veľa nebezpečných komplikácií pre tehotnú matku aj pre plod. Pre plod môžu byť komplikáciami podvýživa plodu, predčasný pôrod, potrat, malformácia plodu alebo mŕtve narodenie. Pre tehotné ženy je riziko cukrovky 2. typu veľmi vysoké. 

Hoci toto ochorenie má len asi 5 % až 10 % tehotných žien, až 50 % z nich prejde do cukrovky typu 2. A gestačný diabetes je pre tehotné ženy vždy posadnutosťou. 

Existuje mnoho faktorov, ktoré zvyšujú riziko tehotenskej cukrovky

Výhody jogurtu pre tehotné ženy

Len čo sa dozvie, že ho navštívi „nezvaný hosť“ menom „cukrovka“, musia tehotné ženy prestavať svoj výživový jedálny lístok. Sú potraviny, z ktorých mamy „bolí hlava“, pretože vedia, že sú zdravé, no nevedia, či ich zjesť alebo nie. Jogurt je jedným z nich. Môže teda tehotenská cukrovka jesť jogurt?

Jogurt je bohatý na živiny, dobrý pre zdravie tehotných žien a vývoj plodu. Niektoré z výhod jogurtu pre tehotné ženy zahŕňajú:

• Počas tehotenstva má väčšina žien problémy s trávením (hnačka na začiatku tehotenstva a zápcha na konci tehotenstva). Jogurt obsahuje veľa probiotických baktérií, ktoré môžu tento stav zlepšiť. 
• Jogurt je tiež dobrým zdrojom draslíka. Jedna šálka jogurtu pokryje 18 % dennej potreby draslíka v tele. Tento minerál je veľmi prospešný pri vyrovnávaní a stabilizácii krvného tlaku tehotných žien. 
• Jedna šálka jogurtu dokáže pokryť až 49 % dennej potreby vápnika v tele. Vápnik pomáha predchádzať osteoporóze a je dobrý pre vývoj kostí a zubov plodu. 
• Vitamín D v jogurte podporuje vstrebávanie vápnika, posilňuje imunitný systém a zdravie kostí.
• V priemere 1 šálka jogurtu 245 g poskytuje približne 8-22 g bielkovín. Ide o ideálny zdroj bielkovín, pri ktorých sa tehotné ženy nemusia báť priberania. 
• Môžete tiež pokryť 38% potreby fosforu a 12% potreby horčíka v tele len s 1 šálkou jogurtu. 
• Vitamíny skupiny B, najmä vitamíny B12 a B2, sú dobré pre srdce a zabraňujú defektom neurálnej trubice u plodu. 
• Selén a zinok v jogurte majú vplyv na zlepšenie imunitného systému, zlepšenie odolnosti tehotných žien.

Jogurt si zaslúži byť vo výživovom jedálničku tehotných mamičiek

Môže tehotenská cukrovka jesť jogurt?

Pre normálne zdravé tehotné ženy je konzumácia jogurtu veľmi dobrá. Ale lekári vždy radia ľuďom s cukrovkou, aby nejedli potraviny s veľkým množstvom cukru. Ak by mala tehotenská cukrovka jesť jogurt, nie je to niečo, čo by mnohé tehotné ženy čudovalo. V tomto prípade je odpoveďou odborníkov na výživu, že tehotné ženy s cukrovkou môžu jesť jogurt, ale musia si vybrať správny druh. 

Väčšina jogurtov má nízky glykemický index, len okolo 14. Tehotné ženy si môžu vybrať jogurt s menej ako 10 g cukru pre najlepšie zdravie. 

Mnohé štúdie ukázali, že jogurt znižuje riziko cukrovky 2. typu . Ľudia, ktorí pravidelne jedia jogurt, môžu znížiť riziko cukrovky o 28% v porovnaní s ostatnými ľuďmi. Dôvodom je, že jogurt môže znížiť inzulínovú rezistenciu a lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. 

Proteín v jogurte tiež pôsobí na zníženie hladín hormónov, ktoré u tehotných žien vyvolávajú chute. Jedenie jogurtu je teda spôsob, ako obmedziť maškrtenie a účinne kontrolovať prírastok hmotnosti pre tehotné ženy s nadváhou alebo obezitou. 

Môže tehotenská cukrovka jesť jogurt? Odpoveď je ÁNO, ale je potrebné zvoliť správny typ

Na čo si treba dávať pozor pri konzumácii jogurtu s tehotenskou cukrovkou?

Tehotné ženy s gestačným diabetom pri konzumácii jogurtu by mali venovať pozornosť nasledujúcim problémom: 

• Druhy jogurtov s nízkym glykemickým indexom vhodné pre tehotné ženy s cukrovkou sú obyčajný jogurt bez cukru, jogurt s nízkym obsahom cukru (menej ako 10 g cukru a menej ako 15 g sacharidov), odtučnený alebo odtučnený jogurt. 
• Ochutené jogurty sú často lahodnejšie a atraktívnejšie, no nie sú dobrou voľbou pre diabetikov. Tehotné ženy môžu na zvýšenie chuti do jedla kombinovať nesladený jogurt s ich obľúbeným nízkosladkým ovocím. 
• Množstvo jogurtu vhodné pre ženy s tehotenskou cukrovkou je asi 250-500g/deň, čo zodpovedá 1-2 šálkam jogurtu.
• Nekombinujte sladený jogurt so sušeným ovocím. Tým sa zvýši hladina cukru v krvi, čo nie je prospešné pre diabetikov. 
• Ak nemôžete jesť studený, môžete pred konzumáciou vybrať téglik s jogurtom z chladničky, aby sa vychladil. Ohrievanie jogurtu mení jeho zložky a môže spôsobiť tráviace problémy. 

Dúfame, že vám tento článok pomohol odpovedať na otázku, či gestačný diabetes môže jesť jogurt . Spomedzi spôsobov liečby gestačného diabetu je výber správneho jedla najbezpečnejší a najjednoduchší. Sú potraviny, ktorým sa treba vyhýbať, no sú aj potraviny ako jogurt, ktoré možno pridať do jedálnička. Najdôležitejším pravidlom však stále zostáva vybrať si správne produkty, správne sa stravovať a jesť s mierou!