Môže gestačný diabetes jesť melón?

Vodný melón je chladivé a osviežujúce ovocie, ktoré milujú mnohé tehotné ženy. Ale je dosť sladký, takže veľa matiek sa pýta, či gestačný diabetes môže jesť melón?

Šťavnatý, lahodný, výživný, benígny... to sú dôvody, prečo vodný melón milujú mnohé tehotné ženy. Ale toto ovocie je dosť sladké - vlastnosť, ktorá je považovaná za "násilnú" pre ľudí s cukrovkou. Preto veľa tehotných žien po ňom túži, no stále sa musia uskromniť. Takže v skutočnosti môže gestačný diabetes jesť melón?

Čo je gestačný diabetes?

Diabetes a príznaky cukrovky

Cukrovka alebo cukrovka je stav, pri ktorom je hladina cukru v krvi zvýšená v dôsledku zníženej sekrécie inzulínu alebo rezistencie na inzulín (hormón produkovaný v pankrease, ktorý premieňa cukor na energiu). Niektoré z prvých príznakov cukrovky zahŕňajú:

• Močte sa niekoľkokrát denne, pretože telo má veľa prebytočného cukru v krvi, a tak chce vylúčiť menej cukru von. 
• Neustály smäd: Keď je hladina cukru v krvi vysoká, telo bude mať reakciu na rozdelenie vody v bunkách a jej prenos do krvi, aby sa cukor zriedil. Dehydrované bunky stimulujú mozog, aby signalizoval smäd. 
• Nevysvetliteľná strata hmotnosti: Telo potrebuje premeniť cukor na energiu pre každodenné aktivity. Keď sa cukor nepremení na energiu z potravy, bude nútený prijať zásoby zo svalov a tuku, takže pacient stráca váhu. 
• Vysoká hladina cukru v krvi potláča imunitný systém, znižuje odolnosť. Preto sú diabetici náchylní aj na plesňové infekcie a infekcie. 
• Vysoká hladina cukru v krvi ovplyvňuje aj kapiláry v spodnej časti oka a výrazne znižuje videnie.
• Častým príznakom u diabetikov je aj únava.
• Bežné príznaky cukrovky

Gestačný diabetes

Tehotenská cukrovka je cukrovka, ktorá vzniká počas tehotenstva ženy a po pôrode sama vymizne. Existujú dve najčastejšie príčiny gestačného diabetu: 

• Počas tehotenstva sa nutričné ​​a energetické potreby tehotných žien zvyšujú, preto musia konzumovať viac cukru. Za normálnych podmienok môže telo matky zvýšiť produkciu inzulínu, aby metabolizoval cukor, ktorý je naložený do tela. Ale asi u 5% - 10% tehotných žien množstvo hormónu, ktoré telo produkuje, nestačí na metabolizmus cukru, čo vedie k prebytku cukru v krvi. 
• Ďalšou príčinou gestačného diabetu je, že placentárne hormóny neúmyselne interferujú s produkciou inzulínu. 

Stojí za zmienku, že vyššie uvedené príznaky cukrovky sú bežné aj u tehotných žien. Vďaka tomu si ľahko mýlia, že ide len o normálny zdravotný prejav a veľa ľudí je subjektívnych. Ak sa tehotenská cukrovka neodhalí včas, môže byť nebezpečná pre plod aj pre tehotnú matku. Po zistení ochorenia musia tehotné ženy aplikovať rôzne spôsoby kontroly hladiny cukru v krvi. V tom je dôležitý výber správneho jedla. 

Výhody vodného melónu pre tehotné ženy

Keď viete, že máte cukrovku, tehotné ženy sa musia okamžite naučiť, čomu by sa mali gestačnej cukrovke vyhnúť . Potraviny, ktoré sú prirodzene sladké, sú často na zozname, ktorý treba zvážiť. A melón je jedným z nich. Mnoho tehotných žien sa pýta, či gestačný diabetes môže jesť melón, pretože toto ovocie má veľa zdravotných výhod.

• 90 % plodov melónu tvorí voda, preto je ideálny na osvieženie a rehydratáciu. 
• Tento typ darčeka je bohatý na živiny a nízky obsah tuku. Ak sa konzumuje s mierou, môže pomôcť tehotným ženám kontrolovať ich chute na sladké, obmedziť príjem nealkoholických nápojov alebo jesť sladkosti. 
• Vodný melón s množstvom vlákniny tiež pomáha tehotným ženám cítiť sa dlhšie sýty, obmedzuje desiatu, čím efektívne kontroluje hmotnosť. To sa bude páčiť tehotným ženám, ktorým hrozí nadváha alebo obezita. 

Vodný melón má veľa zdravotných výhod pre tehotné ženy

• Vitamín A v melóne je veľmi prospešný pre vývoj kostrového systému a zraku u plodu. 
• Bohatý obsah vitamínu C v tomto ovocí pomáha posilňovať odolnosť matky. 
• Vitamíny B1 a B6 pomáhajú znižovať príznaky rannej nevoľnosti u matiek a sú dobré pre tvorbu nervového systému plodu. 
• Horčík a draslík v melóne majú vplyv na zvýšenie krvného obehu, vyrovnávanie krvného tlaku tehotných žien. Okrem toho, že tieto dva mikroživiny pomáhajú znižovať tehotenskú hypertenziu, znižujú aj bolesť svalov, znižujú kŕče u tehotných žien.
• Antioxidant lykopén v melóne je veľmi dobrý pre kardiovaskulárny systém, účinne znižuje cholesterol.
• Antioxidant Cucurbitacin E má protizápalové a nádorové supresívne účinky.

Môže gestačný diabetes jesť melón?

Môže gestačný diabetes jesť melón? Odpoveď odborníkov na výživu je áno. Ale tiež odporúčajú tehotným ženám jesť melón s mierou. Prečo je teda melón taký sladký, že ho môžu jesť aj ľudia s cukrovkou?

Ľudia s cukrovkou pri výbere potravín musia venovať pozornosť 2 ukazovateľom: GI (glykemický index) - glykemický index potravín. GL (Glycemic Load) – glykemický index alebo kombinácia GI indexu a množstva sacharidov v potravine. Ľudia s cukrovkou môžu stále s mierou jesť potraviny s vysokým GI (pod 100) a nízkym GL (pod 10). V 100 g vodného melónu je GI = 72. GL = 2. Takže tehotenská cukrovka môže stále jesť melón v správnom množstve. 

Pri nekontrolovanom príjme by tehotné ženy nemali nahrádzať melón iným menej sladkým ovocím. Jesť príliš veľa vodného melónu spôsobuje nadmernú hladinu cukru v krvi a zhoršuje gestačný diabetes. To môže viesť k nebezpečným komplikáciám pre matku aj dieťa. 

Vedeli ste, že tehotenská cukrovka môže jesť melón?

Čo by mal gestačný diabetes jesť melón?

Odborníci na výživu dávajú niekoľko návrhov pre tehotné ženy, ktoré majú gestačný diabetes, ale chcú jesť melón takto: 

• Ak jete melón, tehotné ženy by mali znížiť množstvo uhľohydrátov (sacharidov) konzumovaných z iných potravín, aby stabilizovali hladinu cukru v krvi. Množstvo sacharidov vhodné pre ľudí s tehotenskou cukrovkou je cca 40-60g/deň. Zatiaľ čo 1 šálka vodného melónu poskytuje asi 14 g sacharidov. 
• Tehotné ženy môžu kombinovať jedenie vodného melónu s potravinami s nízkym glykemickým indexom, ako sú ovos, výživné semienka...
• Množstvo vodného melóna vhodného pre tehotné ženy je cca 500g/deň. Toto množstvo treba rozdeliť do viacerých jedál, pričom každé jedlo by nemalo presiahnuť 200g. Správny čas je jesť cca 2-3 hodiny po hlavnom jedle. 
• Ľudia s tehotenskou cukrovkou by mali jesť melón celý, nemali by piť džús. Pri jedení vodného melónu nepridávajte cukor ani sladené mlieko, sladený jogurt. 
• Otrava melónom je celkom bežná. Tehotné ženy by mali kupovať melóny v obchodoch s čistým ovocím, aby zabezpečili bezpečnosť potravín a hygienu. 

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie pomohli tehotným ženám odpovedať na otázku, či gestačný diabetes môže jesť melón . Nezabúdajte na zásadu jesť správne množstvo a správne rady odborníkov, aby ste zabezpečili zdravie mamičky!