Menu pre tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou podľa rady odborníka

Tehotné ženy s gestačným diabetom budú musieť jesť, aby si zabezpečili zdravie? Pozrite si návrhy menu pre tehotné ženy s gestačným diabetom, ktoré odborníci uvádzajú nižšie.

Tehotenská cukrovka je pomerne časté ochorenie tehotných žien, no ak nie je dobre kontrolované, môže byť nebezpečné pre matku aj dieťa. Odborné rady týkajúce sa jedálneho lístka pre tehotné ženy s gestačným diabetom uvedené nižšie pomôžu vyvážiť regulačnú schopnosť tela a zabezpečiť stabilné a bezpečné zdravie pre matku a dieťa. 

Zostavenie jedálneho lístka pre tehotné ženy s cukrovkou 

Jedálniček pre tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou by sa mal podľa odborníkov držať princípu „nemenného“, ktorým je rovnováha medzi nutričnými faktormi a glykémiou. Pretože ak je strava nadmerná, tehotná matka bude mať nedostatok živín, zníži odolnosť, bude náchylná na nebezpečné komplikácie a výrazne ovplyvní aj vývoj plodu. Naopak, ak hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná, stav sa zhorší. 

Tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou musia zvýšiť príjem zelenej zeleniny a ovocia

Okrem toho pri zostavovaní jedálneho lístka pre tehotné ženy s gestačným diabetom je potrebné venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich faktorov:

• Každý deň by ste mali doplniť 5 základných výživových skupín vrátane: Proteín, škrob, vláknina, tuk, vitamíny a minerály . 
• Nemeňte množstvo jedla ani pripravujte položky menu príliš rýchlo. 
• Jesť by ste mali načas, absolútne nevynechávajte jedlá, nedovoľte, aby bol váš žalúdok príliš plný alebo príliš hladný.
• Mali by byť rozdelené do mnohých malých jedál počas dňa, raňajky a obed by mali jesť viac jedla ako večera. 
• Jesť pomaly, dôkladné žuvanie pomôže lepšiemu tráveniu.
• Obmedzte pridávanie veľkého množstva soli alebo cukru do jedál. 
• Jedzte viac varených, dusených jedál namiesto vyprážaných alebo vyprážaných jedál. 

Návrhy jedálneho lístka pre tehotné ženy s gestačným diabetom

Raňajkové menu

Raňajky sú veľmi dôležité, preto by tehotné ženy mali pridať dostatok živín na toto prvé jedlo dňa. A nielen to, ak si viete upraviť vedecké raňajkové menu, výrazne sa zlepší aj stav tehotenskej cukrovky. 

Niektoré raňajkové menu pre tehotné ženy s gestačným diabetom možno označiť takto:

• 200 g varených sladkých zemiakov.
• 1 chlieb plnený vajcom, paradajkou, uhorkou.
• 1 misku ovsenej kaše a 1 pohár čerstvého mlieka bez cukru.
• 1 miska hovädzej kaše (s asi 40 g hovädzieho mäsa, 60 g hladkej ryže a 150 g zeleniny).
• 1 miska kuracej rezancovej polievky (s asi 30 g kuracieho mäsa a 150 g rezancovej polievky), 1 miska rezancov alebo 1 miska stredne veľkých rezancov. 

Raňajky sú veľmi dôležité, preto by ich nemali vynechávať tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou

Obedové menu

Pre tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou by mal byť obed vyvážený pomerom živín nasledovne: 1 diel škrobu, 1 diel rybieho mäsa, 2 diely vlákniny (vrátane varenej zeleniny alebo šalátu). 

Odporúčané menu na týždeň môže byť nasledovné: 

• 1. deň: 1 miska ryže, 2 ks kuracieho mäsa, 1 tanier uvarenej kapusty, 2 ks tofu s paradajkovou omáčkou. 
• 2. deň: 1 miska ryže, 1 miska vareného kalerábu, restované hovädzie mäso so zeleninou. 
• 3. deň: 1 miska ryže, 1 miska uhorkového šalátu, 4 kúsky placiek, 1 miska tekvicovej polievky s mletým mäsom. 
• 4. deň: 1 miska naklíčených rezancov alebo 1 miska hovädzej polievky s rezancami. 
• 5. deň: 1 miska ryže, 1 miska varenej kapusty, 2 ks tofu s paradajkovou omáčkou, 8 ks vareného mäsa. 
• 6. deň: 1 miska ryže, 50 g kreviet, 1 miska špenátovej polievky. 
• 7. deň: 1 miska ryže, 3-4 kúsky duseného mäsa s vajíčkami, 1 miska kyslej polievky z bambusových výhonkov s lososom.

Po jedle môžu tehotné ženy použiť ovocie ako dezert, ale všimnite si, že prednosť treba dať menej sladkému a šťavnatému ovociu, aby sa predišlo náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Niektoré druhy ovocia môžu tehotné ženy jesť po obede, ako napríklad dračie ovocie, melón, hruška, grapefruit, pomaranč, jablko...

Menu na večeru a občerstvenie

Na večeru ho môžu tehotné ženy použiť ako obed so striedaním jedál, treba však upozorniť na zvýšenie množstva zelenej zeleniny. Okrem toho musia tehotné ženy pridať k večeri jedlá z rýb, aby sa vyvážil obsah živín. 

Okrem 3 hlavných jedál by tehotné ženy mali mať aj prílohy na doplnenie živín pre plod a zabezpečenie zdravia organizmu matky. Správny čas na konzumáciu občerstvenia je 9:00 a 15:00. Len 1 škatuľka jogurtu, pár kúskov sušienok alebo 1 šálka nesladeného mlieka budú dobrými návrhmi na začlenenie do jedálneho lístka pre tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou.

Okrem toho by sa tehotné mamičky mali doma vybaviť aj meracím prístrojom, aby si mohli skontrolovať hladinu cukru v krvi pred a po jedle. Ak je index cukru v krvi stále v povolenom rozsahu, tehotné ženy môžu byť pokojné. Naopak, keď „hovoriace čísla“ varujú pred tehotenskou cukrovkou na alarmujúcej úrovni, tehotným ženám treba prispôsobiť stravu a ísť sa liečiť do špecializovaných zdravotníckych zariadení.

Odporúča sa vybaviť domáci merač na rýchlu úpravu jedálneho lístka pre tehotné ženy s gestačným diabetom

Vyššie sú uvedené návrhy jedálneho lístka pre tehotné ženy s gestačným diabetom, ktoré poskytujú odborníci na výživu. Tehotné mamičky by si však mali uvedomiť aj to, že každý človek bude mať iné telo, fyzickú kondíciu, stravovacie potreby ako aj rôzne stupne ochorenia. Tehotné ženy by sa preto okrem zásad zostavovania jedálneho lístka mali poradiť aj s priamo ošetrujúcim lekárom, aby boli čo najbližšie k ich vlastnému stavu. 

Ďalšou užitočnou radou odborníkov je, že tehotné ženy by mali počas tehotenstva dopĺňať nevyhnutné vitamíny, aby sa zabezpečil komplexný vývoj plodu, ako aj udržanie zdravia organizmu matky. Kombináciou vyššie uvedených faktorov určite tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou čoskoro zlepšia svoje zdravie a budú pripravené privítať svoje dieťa!