Matka a dieťa: Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia?

Mnoho žien má vo zvyku piť mliečnu kávu, dokonca aj počas tehotenstva, pôrodu a dojčenia sa tento zvyk len ťažko zbavuje. Môžete teda piť kávu s mliekom počas dojčenia?

Okrem názoru, že pitie kávy počas dojčenia nie je dobré pre zdravie matky a dieťaťa, veľa ľudí tvrdí, že to nemá vplyv. Ale stále sa pýtate, či môžete počas dojčenia piť kávu s mliekom?

Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia?

Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia?

Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia? Počas dojčenia nemusíte prestať piť kávu. Pitie mierneho množstva kofeínu - alebo ekvivalentu asi dvoch až troch 240 ml šálok - denne nemá žiadne nepriaznivé účinky na matku a dieťa.

Pamätajte, že obsah kofeínu v šálke kávy sa môže líšiť v závislosti od typu kávových zŕn a času varenia. Odborníci odporúčajú uvariť asi 200-300 miligramov kávy denne. Môžete teda piť kávu s mliekom počas dojčenia?

Kofeín a materské mlieko

Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia? Dojčiace matky môžu stále piť mliečnu kávu. Podľa spoľahlivých zdrojov pri pití kávy hladina kofeínu v materskom mlieku vrcholí za jednu až dve hodiny a potom postupne klesá. A veľmi málo kofeínu môže skutočne „prechádzať“ materským mliekom pri pití kávy.

Zo staršej štúdie z roku 1984 vyplýva, že 0,06 až 1,5 % kofeínu prešlo z matky na dieťa počas dojčenia. Kofeín sa nachádza v mnohých potravinách a nápojoch, ako je čaj, čokoláda, energetické nápoje a sóda. Pri výpočte denného príjmu preto myslite na možné zdroje kofeínu. Hoci Americká akadémia pediatrov klasifikovala kofeín ako „farmaceutikum vo všeobecnosti kompatibilné s dojčením“, stále je lepšie obmedziť príjem na 300 miligramov kofeínu denne, aby sa to nezhoršilo.účinky na kvalitu materského mlieka v priebehu času . 

 Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia? Odpoveď je áno

Aký vplyv môže mať kofeín na deti?

Ak pijete 10 šálok kávy denne – alebo viac, môžete si u svojho dieťaťa všimnúť niektoré vedľajšie účinky vrátane: podráždenosti, zlého spánku, nervozity alebo úzkosti.

Predčasne narodené deti a dojčatá konzumujú kofeín pomalšie ako staršie deti. Preto je možné u malých detí pozorovať vedľajšie účinky ihneď po vypití kávy.

Niektoré deti môžu byť tiež citlivejšie na kofeín ako iné. Ak vaše dieťa vykazuje zlé príznaky, zvážte zníženie jeho príjmu alebo nepitie kávy, kým sa nenaučí jesť.

Účinky kávy na dojčiace matky

Príliš veľa kofeínu môže matke spôsobiť nepríjemné následky. Pitie viac ako 4 šálok denne môže spôsobiť pocity podráždenosti, nervozity a nepokoja.

Okrem toho má veľa vedľajších účinkov, ktoré matkám spôsobujú migrénové bolesti hlavy, problémy so spánkom, časté močenie, bolesti žalúdka, zrýchlený tep či chvenie svalov.

Ovplyvňuje kofeín tvorbu materského mlieka?

Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia? Neexistuje žiadny dôkaz, že pitie kávy alebo kofeínu s mierou ovplyvňuje množstvo materského mlieka, ktoré vaše telo tvorí.

Mali by matky dojiť po vypití kávy?

Odsávanie a skladovanie mlieka v skutočnosti pomáha udržiavať zásobu, keď nechcete dieťa kŕmiť v určitom čase. Táto metóda nepomáha odstrániť látky nachádzajúce sa vo víne alebo káve z mlieka. Namiesto toho budete musieť počkať, kým sa kofeín prirodzene vylúči z materského mlieka.

Je bezpečné piť kávu s mliekom počas dojčenia?

Ak sa obávate, že vaše dieťa bude konzumovať kofeín z vášho materského mlieka, majte na pamäti, že hladina kofeínu v materskom mlieku vrcholí asi jednu až dve hodiny po vypití kávy.

Aby ste znížili riziko prenosu kofeínu na vaše dieťa, vypite šálku kávy tesne pred kŕmením, alebo ak sa vaše dieťa kŕmi viac ako 2 hodiny v kuse, vypite kávu až po skončení kŕmenia.

Koľko kofeínu je v káve?

Množstvo kofeínu sa líši medzi značkami, časom výroby a mnohými ďalšími faktormi. Obsah kofeínu v šálke kávy sa môže pohybovať od 30 do 700 mg, v závislosti od veľkosti šálky a druhu kávy, ktorú pijete.

Prirodzené spôsoby, ako mať mamičky viac energie

Čerstvé mamičky môžu mať problém spať každú noc asi sedem až osem hodín. Káva však namiesto zahnania únavy môže niekedy situáciu zhoršiť. Preto existuje veľa spôsobov, ako môžu matky zvýšiť energiu okrem pitia kávy, ako aj ako vytvoriť viac mlieka na dojčenie . 

Piť veľa vody

Dehydratácia alebo nedostatočné pitie vody spôsobí, že matky budú unavené. Preto pravidelné pitie vody a jej dostatok spôsobí, že telo bude bdelejšie a živšie.

Dojčiace matky by mali vypiť 2 litre vody denne

Pohyb tela

Cvičenie môže byť poslednou možnosťou, keď ste unavení, ale ľahká prechádzka alebo video s rýchlym cvičením môže zvýšiť endorfíny a znížiť hladinu stresu, čím sa zlepší kvalita spánku.

Jedzte rozumne

Pre dojčiace matky je dôležitá vyvážená strava. Aj keď sa odporúčania líšia, mali by ste pridať 500 kalórií denne.

Zredukujte svoj zoznam úloh

Uprednostnite svoj zoznam úloh, vyškrtnite nedôležité a zamerajte svoju energiu na seba a svoje dieťa. Prvý rok dieťaťa je skvelý čas na prijatie priateľov a rodiny.

Stretnite sa a chatujte s rodinou a priateľmi

Pre mnohých ľudí je ľahké izolovať sa v prvých dňoch materstva, najmä keď je dieťa neustále nervózne a vás unavuje. V takých chvíľach vyjdite z domu, stretnite sa s priateľmi a príbuznými, aby ste zmenili náladu a dodali si energiu.

Môžete piť kávu s mliekom počas dojčenia ? Dojčiace matky môžu stále piť kávu, pokiaľ je v správnej dávke a správnym spôsobom. Ak nie, môžete ísť k lekárovi, aby ste sa poradili a vypočuli si jeho rady.