Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Top 15 najlepších diabetických druhov ovocia
Ovocie prospešné pre diabetikov na kontrolu hladiny cukru v krvi, ktoré by pacienti mali jesť? Odpoveď bude podrobne a podrobne zodpovedaná v článku nižšie…
Vieš? Vláknina v ovocí pomôže podporiť sýtosť a obmedziť chuť na nezdravé maškrty. Najmä ľudia s cukrovkou by mali jesť len ovocie s maximálnym glykemickým indexom 69 alebo čo najnižším. Aké ovocie je teda určené pre diabetikov?
Grapefruit
Grapefruit je bohatý na vitamín C a vodu, má veľa rozpustnej vlákniny a má tiež glykemický index 25, takže toto ovocie môžu jesť aj ľudia s cukrovkou. Okrem toho grapefruit obsahuje aj naringenín – prirodzenú horkú chuť, ktorá zvyšuje citlivosť tela na inzulín. Na dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi by však pacienti mali zjesť asi polovicu grapefruitu.
Grapefruit
Jahodový
Jahody majú tiež česť zaradiť sa do zoznamu ovocia pre diabetikov. Pretože v tomto ovocí je veľa vitamínov, vlákniny, antioxidantov, môže pomôcť diabetikom dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nielen to, glykemický index GI jahôd je 32, čo pomáha zostať hladné a vždy plné energie.
Oranžová
Spolu s grapefruitom sú skvelým ovocím aj pomaranče, ktoré by ľudia s cukrovkou mali jesť. Pomaranče majú nízky obsah cukru, vysoký obsah vlákniny, sú bohaté na vitamíny B1 a C a majú dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi. Konkrétne pomaranč obsahuje 87 % vody a priemerný GI je 66.
čerešňa
Je to ovocie pre diabetikov, pretože obsahuje veľa vitamínov A, C, B9, draslík, železo, vlákninu a má nízky glykemický index, GI = 32. Okrem toho sú čerešne bohaté aj na antokyány – antioxidanty, oxidačné činidlá, ktoré dokážu znížiť hladinu cukru v krvi, zvýšiť cenu vyrobeného inzulínu až o 50%.
Veselý
Apple
V jablkách , ktoré majú nízky glykemický index, GI 38, obsahujú veľa vitamínu C, antioxidanty a sú bohaté na vlákninu. Toto ovocie je navyše bohaté na pektín – účinnú látku, ktorá u diabetikov pomáha produkovať inzulín asi o 35 % a odstraňuje toxíny z tela.
Hruška
Hrušky obsahujú 84 % vody spolu s mnohými vitamínmi a rozpustnou vlákninou, takže môžu pomôcť dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi. A nielen to, hrušky tiež pomáhajú zvyšovať citlivosť na inzulín a majú nízky index krvného cukru, GI = 38, takže sú mimoriadne prospešné pre pacientov s cukrovkou.
Slivková kráľovná
Nielenže je nízkokalorický, ale má aj veľmi nízku hladinu cukru v krvi, GI 24. Preto sa považuje aj za ovocie pre diabetikov. Vďaka bohatému zdroju vlákniny sliviek je toto ovocie mimoriadne ideálne pre ľudí so srdcovými chorobami. Okrem toho slivky pomáhajú aj pri liečbe zápchy, podporujú tráviaci systém, aby sa lepšie zlepšoval.
Slivková kráľovná
Maslo
Pre ľudí s cukrovkou nie je potrebné zdržať sa avokáda. Pretože toto ovocie má vplyv na zníženie triglyceridov a zlého cholesterolu cirkulujúceho v krvi. Presnejšie povedané, glykemický index v avokáde je GI = 15, čo je dosť nízke a mimoriadne bezpečné.
Kopať
Ak sa pýtate, aké ovocie je pre diabetikov, neignorujte broskyne. Broskyne majú pomerne nízky glykemický index, GI 28, ale sú mimoriadne bohaté na vlákninu. Okrem toho sú broskyne dostupné aj v antioxidačných zlúčeninách, bohatých na vitamíny, takže sú veľmi dobré pre diabetikov.
Jarná broskyňa
Ide vlastne o príbuzného vzácnej a známej odrody broskýň. Najmä toto ovocie má tiež dosť nízky glykemický index, GI = 30, takže pacienti s cukrovkou ho môžu úplne jesť. Zároveň nektárinky obmedzujú aj riziko cukrovky 2. typu.
Jarná broskyňa
Brošňa
Predtým bolo toto ovocie pre diabetikov často obľúbené a objavovalo sa pomerne veľa vo vidieckych oblastiach. Dnes je však brošňa v mestskom prostredí známa a odborníkmi hodnotená ako ľudová bylina, ktorá môže veľmi dobre podporovať liečbu cukrovky. Brošňa má konkrétne nízky glykemický index, GI 25. Vďaka tomu pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi.
Ananás (voňavý)
Vďaka svojim protizápalovým a antivírusovým vlastnostiam je ananás lekárom odporúčaným ovocím pre ľudí s cukrovkou. Okrem toho, s glykemickým indexom, GI = 56, je ananás (voňavý) pre ľudí s týmto ochorením úplne neškodný.
Granátové jablko
Granátové jablko je ovocie pre diabetikov, plné živín a môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Okrem toho má granátové jablko tiež pomerne nízky glykemický index, GI je 18.
Granátové jablko
Papája
Papája obsahuje pomerne veľa živín, takže môže pomôcť kontrolovať cukrovku a predchádzať srdcovým chorobám. A nielen to, papája má aj množstvo enzýmov, ktoré diabetikom zabraňujú pred škodlivými voľnými radikálmi. S hladinou cukru v krvi, GI 60, je toto ovocie potravinou, ktorá by mala byť na jedálnom lístku pre ľudí s cukrovkou, ktorú odporúčajú odborníci na výživu.
Iste, tu sú plody pre diabetikov, čo sú plody, však? Dúfajme, že odtiaľ budete mať viac nových a užitočných vedomostí na zostavenie výživného menu pre ľudí s cukrovkou.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.