Odpovedzte na otázku: Môžu diabetici jesť taro?

Cukrovka je ochorenie, ktoré ľahko zanecháva komplikácie, takže pacienti musia venovať veľkú pozornosť stravovaniu. "Môžu diabetici jesť taro?" To je tiež otázka, ktorú si kladie veľa ľudí.

Cukrovka je bežné ochorenie, ktoré často spôsobuje nezdravá strava. Existuje veľa potravín, ktoré diabetici berú do úvahy pri používaní, vrátane taro. Otázka teda znie: " Môžu diabetici jesť taro ?". Ak chcete nájsť odpoveď, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday.

Škodlivé návyky životného štýlu, ktoré vedú k cukrovke

Nesprávne stravovacie návyky sú dôvodom problémov s vysokou hladinou cukru v krvi. Tu sú niektoré zvyky, ktoré pacienti často majú:

Jesť príliš veľa rýchleho občerstvenia

Hoci rýchle občerstvenie je pohodlné a lacné, má vysoký obsah nenasýtených tukov. Sú to škodlivé látky, ktoré inhibujú účinok inzulínu (účinná látka, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi). Preto, keď budete jesť veľa rýchleho občerstvenia, zvýšite si riziko cukrovky.

Nevedecký čas jedenia

Nepravidelné stravovanie, nedodržiavanie určitého času je stav mnohých ľudí, ktorý ovplyvňuje zdravie. Ak budete pravidelne udržiavať tento stravovací návyk, naruší váš metabolizmus, konkrétne inzulín , a vytvorí príležitosť pre vznik cukrovky a iných chorôb.

Nadmerné používanie alkoholu a sýtených nápojov

Nadmerné pitie alkoholu alebo iných sýtených nápojov spôsobuje nárast kalórií, zvyšuje brušný tuk, je príčinou mnohých kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku , cukrovky.

Diabetici musia obmedziť alkohol

Jedzte menej potravín s vysokým obsahom vlákniny

Zelenina ako špenát, tekvica, karfiol v skutočnosti obsahuje veľa látok, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, no ľudia na ne často zabúdajú.

Okrem toho ovocie, ako sú jahody a čučoriedky, tiež pridávajú antioxidanty, ktoré nielen pomáhajú znižovať krvný tlak, znižujú poškodenie spôsobené zápalom, ale môžu tiež zlepšiť inzulínovú rezistenciu, kontrolovať hladinu cukru v krvi.môže byť na konštantnej úrovni.

Ostať dlho hore

Spánok je dôležitý pre každého z nás, dĺžka a kvalita spánku ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Ak máte problémy so spánkom, cítite sa nepokojne alebo ste podráždení, môžete mať cukrovku. Okrem toho nedostatok spánku naruší metabolizmus tukov, čo spôsobí hromadenie tukového tkaniva, priberanie na váhe, obezitu .

Môžu diabetici jesť taro?

Taro je výživná koreňová zelenina, ktorá poskytuje veľa škrobov a základných živín, ako je vláknina, vitamíny, draslík, mangán, horčík, fosfor a aminokyseliny... Obsah vlákniny v taro pomáha zlepšovať systém, trávenie, predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a predchádzať rakovine.

Podľa folklóru alebo ústnej tradície mnohí ľudia s cukrovkou jedia taro okrem jedál. Toto je však mylná predstava a môže zhoršiť hyperglykémiu, pretože taro obsahuje veľa škrobu. Glykemický index (GI) taro je 58, ktorý sa zvyšuje, keď sú zemiaky uvarené. Preto konzumácia veľkého množstva taro môže zvýšiť hladinu cukru v krvi u diabetikov. Preto ľudia s cukrovkou musia obmedziť potraviny obsahujúce škrob, ako je taro. 

Diabetici môžu stále jesť taro

Nemusíte sa však nutne tohto jedla úplne zdržať, no dajte si pozor na množstvo taro naloženého do tela. Ľudia s cukrovkou by mali jesť taro len vo veľmi malom množstve, aby mali dobrú kontrolu nad indexom cukru v krvi. Mali by ste kombinovať používanie taro a iných škrobových potravín, pričom dbajte na to, aby ste nenaložili viac ako 130 g škrobu/deň.

Na čo treba pamätať pri jedení taro

Tu sú veci, ktorým musíte venovať pozornosť pri používaní taro, aby ste sa vyhli nežiaducim účinkom.

• Pri príprave zemiakov by ste mali odstrániť poškodené, plesnivé časti zemiakov.
• Vyhnite sa príliš hrubému lúpaniu taro, pretože stratí základné živiny.
• Taro má látku spôsobujúcu svrbenie, takže ľudia s citlivou, ľahko podráždenou pokožkou by mali pri príprave zemiakov nosiť rukavice.
• Pri príprave zemiakov by ste ich mali dôkladne namočiť a uvariť, pretože taro obsahuje šťavelan vápenatý, ktorý môže byť pre telo toxický.

Pred varením musíte taro dôkladne pripraviť

• Ľuďom s príznakmi kašľa s hlienom sa odporúča, aby nejedli taro, pretože toto jedlo môže prispieť k zvýšeniu množstva hlienu v krku, čo bráni procesu obnovy zdravia.
• Pacienti s alergickými ochoreniami, ako je astma , žihľavka, alergická rinitída, by nemali jesť príliš veľa taro, pretože to môže zhoršiť príznaky.
• Taro často obsahuje veľa látok, ktoré spomaľujú trávenie organizmu, preto sa vyhnite tomu, aby ste ich deťom podávali príliš veľa.
• Najmä taro obsahuje veľa šťavelanu vápenatého, ktorý môže spôsobiť poruchy kostného tkaniva, preto ho treba obmedziť u pacientov s dnou.

Ľudia s astmou musia obmedziť jedenie taro

Vyššie uvedený článok odpovedal na otázku: "Môžu diabetici jesť taro?". Dúfajme, že tu ste lepšie pochopili účinky taro a poznámky pri jedení na kontrolu hladiny cukru v krvi. Zdieľajte tento článok s rodinou a priateľmi, ak to považujete za užitočné!