Navrhnite 4 pochutiny vhodné pre diabetikov

Diabetici si musia vždy dávať pozor na stravu, aby si udržali v tele stabilnú hladinu cukru v krvi. Tu sú 4 pochutiny, ktoré pomôžu ľuďom s cukrovkou mať viac možností zdravého stravovania.

Cukrovka sa dnes stala bežnou chorobou, ktorá sa vyskytuje nielen u starších ľudí, ale dokonca aj u detí a mladých ľudí. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky sú nezdravá strava, neustály stres, nekvalitný spánok atď.

Na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi si ľudia s cukrovkou musia zostaviť vedeckú diétu, najlepšie je jesť pravidelne a rozdeliť si ju do mnohých malých porcií. Predovšetkým by sa malo uprednostniť používanie potravín , ktoré sú vhodné pre diabetikov a obmedzenie potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. Pooja Banga, odborník v oblasti dietetiky a výživy, podľa Times of India tvrdí, že niektoré pochutiny sú vhodné pre diabetikov, majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a zdravých tukov.

Tu sú 4 pochutiny, ktoré môžu diabetici bezpečne používať.

1. Arašidové maslo a jablkový šalát

Jablká sú bohaté na vitamíny B, C a draslík. Zatiaľ čo arašidové maslo je bohaté na horčík, mangán a vitamín E. Vďaka antioxidačným polyfenolom majú jablká aj schopnosť chrániť bunky pankreasu.

Kombinácia jabĺk a arašidového masla vytvára šalát, ktorý nielenže dodá telu dostatok energie na prácu, ale pomôže aj tomu, aby hladina cukru v krvi nestúpala. Ako pripraviť tento šalát je tiež veľmi jednoduché, stačí jablko nakrájané na tenké plátky a trochu arašidového masla, zmiešať ich a máte chuťovku, ktorú môžete použiť kedykoľvek chcete.

Jablká a arašidové maslo vás zasýtia a nezvyšujú hladinu cukru v krvi.

2. Varené vajcia

Vajcia sú potravinou bohatou na bielkoviny, ktorá je prospešná pri kontrole hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou typu 2. Vajcia tiež pomáhajú udržať vás sýtymi na dlhú dobu, čím obmedzujú riziko obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Presnejšie povedané, vajcia sa ľahko pripravujú a dajú sa kombinovať s mnohými rôznymi potravinami. Môžete jesť iba vajcia uvarené natvrdo alebo ich podávať so šalátom pre extra podporu vlákniny a ďalších vitamínov.

Varené vajcia podporujú kontrolu hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu.

3. Varená zelenina

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú prospešné pre ľudí s cukrovkou, nemôžeme nespomenúť zeleninu a ovocie. Nielenže sú bohatým zdrojom vlákniny a vitamínov, zelenina je tiež dobrou voľbou ako prevencia náhleho hladu u diabetikov. Pokiaľ ide o zeleninu, máme veľa možností a kombinácií, v závislosti od vašich preferencií si jedlo môžete prispôsobiť svojimi obľúbenými ingredienciami, ako je mrkva, paprika, cvikla, špenát a bavlna. Nezabudnite zvoliť spôsob spracovania , najlepšie je prevariť, aby si zelenina zachovala čo najprirodzenejšie živiny!

Varená zelenina je vždy priateľská pre ľudí s cukrovkou.

4. Domáce energetické tyčinky

Už vás nebaví premýšľať o tom, čo si dať do maškrty, aby ste neboli hladní a boli stále zdraví? Odteraz už nemusíte veľa premýšľať, pretože existuje spôsob, ako si vytvoriť svoj vlastný špeciálny výživný pokrm!

Toto jedlo sa nazýva energetická tyčinka. Musia zabezpečiť konvergenciu 3 hlavných faktorov: vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi, zabezpečujú energiu a nespôsobujú pocit hladu.

Domáce energetické tyčinky poskytujú veľa výživy bez obáv zo zvýšenia hladiny cukru v krvi.

Túto tyčinku si môžete ľahko pripraviť doma z hlavných ingrediencií vášho obľúbeného ovsa, arašidového masla a orechov. Namiesto kupovania hotových energetických tyčiniek, ktoré obsahujú veľa cukru.

Tieto energetické tyčinky sú veľmi vhodné na prenášanie kdekoľvek. Preto ich podľa Times of India môžete jesť počas prestávky na kávu.