Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Navrhnite 4 pochutiny vhodné pre diabetikov
Diabetici si musia vždy dávať pozor na stravu, aby si udržali v tele stabilnú hladinu cukru v krvi. Tu sú 4 pochutiny, ktoré pomôžu ľuďom s cukrovkou mať viac možností zdravého stravovania.
Cukrovka sa dnes stala bežnou chorobou, ktorá sa vyskytuje nielen u starších ľudí, ale dokonca aj u detí a mladých ľudí. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky sú nezdravá strava, neustály stres, nekvalitný spánok atď.
Na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi si ľudia s cukrovkou musia zostaviť vedeckú diétu, najlepšie je jesť pravidelne a rozdeliť si ju do mnohých malých porcií. Predovšetkým by sa malo uprednostniť používanie potravín , ktoré sú vhodné pre diabetikov a obmedzenie potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. Pooja Banga, odborník v oblasti dietetiky a výživy, podľa Times of India tvrdí, že niektoré pochutiny sú vhodné pre diabetikov, majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a zdravých tukov.
Tu sú 4 pochutiny, ktoré môžu diabetici bezpečne používať.
1. Arašidové maslo a jablkový šalát
Jablká sú bohaté na vitamíny B, C a draslík. Zatiaľ čo arašidové maslo je bohaté na horčík, mangán a vitamín E. Vďaka antioxidačným polyfenolom majú jablká aj schopnosť chrániť bunky pankreasu.
Kombinácia jabĺk a arašidového masla vytvára šalát, ktorý nielenže dodá telu dostatok energie na prácu, ale pomôže aj tomu, aby hladina cukru v krvi nestúpala. Ako pripraviť tento šalát je tiež veľmi jednoduché, stačí jablko nakrájané na tenké plátky a trochu arašidového masla, zmiešať ich a máte chuťovku, ktorú môžete použiť kedykoľvek chcete.
Jablká a arašidové maslo vás zasýtia a nezvyšujú hladinu cukru v krvi.
2. Varené vajcia
Vajcia sú potravinou bohatou na bielkoviny, ktorá je prospešná pri kontrole hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou typu 2. Vajcia tiež pomáhajú udržať vás sýtymi na dlhú dobu, čím obmedzujú riziko obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Presnejšie povedané, vajcia sa ľahko pripravujú a dajú sa kombinovať s mnohými rôznymi potravinami. Môžete jesť iba vajcia uvarené natvrdo alebo ich podávať so šalátom pre extra podporu vlákniny a ďalších vitamínov.
Varené vajcia podporujú kontrolu hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu.
3. Varená zelenina
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú prospešné pre ľudí s cukrovkou, nemôžeme nespomenúť zeleninu a ovocie. Nielenže sú bohatým zdrojom vlákniny a vitamínov, zelenina je tiež dobrou voľbou ako prevencia náhleho hladu u diabetikov. Pokiaľ ide o zeleninu, máme veľa možností a kombinácií, v závislosti od vašich preferencií si jedlo môžete prispôsobiť svojimi obľúbenými ingredienciami, ako je mrkva, paprika, cvikla, špenát a bavlna. Nezabudnite zvoliť spôsob spracovania , najlepšie je prevariť, aby si zelenina zachovala čo najprirodzenejšie živiny!
Varená zelenina je vždy priateľská pre ľudí s cukrovkou.
4. Domáce energetické tyčinky
Už vás nebaví premýšľať o tom, čo si dať do maškrty, aby ste neboli hladní a boli stále zdraví? Odteraz už nemusíte veľa premýšľať, pretože existuje spôsob, ako si vytvoriť svoj vlastný špeciálny výživný pokrm!
Toto jedlo sa nazýva energetická tyčinka. Musia zabezpečiť konvergenciu 3 hlavných faktorov: vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi, zabezpečujú energiu a nespôsobujú pocit hladu.
Domáce energetické tyčinky poskytujú veľa výživy bez obáv zo zvýšenia hladiny cukru v krvi.
Túto tyčinku si môžete ľahko pripraviť doma z hlavných ingrediencií vášho obľúbeného ovsa, arašidového masla a orechov. Namiesto kupovania hotových energetických tyčiniek, ktoré obsahujú veľa cukru.
Tieto energetické tyčinky sú veľmi vhodné na prenášanie kdekoľvek. Preto ich podľa Times of India môžete jesť počas prestávky na kávu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je ochorenie rúk, nôh a úst nákazlivé? Ako predchádzať chorobám?
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc?
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Koľko vajec týždenne odporúčajú odborníci?
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Ako vám môže proteín na raňajky pomôcť schudnúť?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Ako uvariť sam zeleninovú kašu pre deti, keď majú hnačku, je chutné a ľahko sa konzumuje
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Odpoveď: Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj?
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Čo dodať pri vyčerpaní z cvičenia?
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Je bolesť svalov pri cvičení nebezpečná? Ako opraviť?
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá je mimoriadne jednoduchá na prípravu a chladenie
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.