Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Kútik otázok: Môžu diabetici jesť lepkavú ryžu?
Lepkavá ryža je obľúbeným jedlom a obľubuje ju mnoho Vietnamcov. Mnoho ľudí však tento pokrm „opustilo“ pre obavy z vplyvu na hladinu cukru v krvi v tele. Môžu teda diabetici jesť lepkavú ryžu?
Lepkavá ryža je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov vďaka svojej pohodlnosti, pútavej farbe a lahodnej chuti. Hlavnou zložkou je lepkavá ryža - škrobová a vysokoenergetická potravina, lepkavá ryža pomáha telu zostať sýty na dlhú dobu, dodáva viac bielkovín, tukov, nerozpustnej vlákniny a aminokyselín a ďalších prvkov.mikroelementov.
Mnoho ľudí s cukrovkou sa však obáva, že používanie lepkavej ryže v strave ovplyvní kontrolu hladiny cukru v krvi, ako aj proces liečby. Môžu teda diabetici jesť lepkavú ryžu?
Glykemický index (GI) lepkavej ryže
Hlavnou zložkou, ktorá robí lepkavú ryžu, je lepkavá ryža. Podľa odborníkov na výživu je lepkavá ryža škrobovitá potravina a je klasifikovaná ako potravina s vysokým GI. Najmä lepkavá ryža so žltými kvetmi s indexom GI až 73.
Pri takomto vysokom GI môže spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo ovplyvní účinnosť liečby cukrovky; a zvýšiť riziko závažných komplikácií.
Môžu diabetici jesť lepkavú ryžu?
Odpoveď by mala byť obmedzená na nejesť veľa. Ak by ste mali jesť malé množstvo a doplnené zelenou zeleninou alebo miešanými šalátmi, aby ste znížili vstrebávanie cukru do tela, vyvážte výživu, ako aj zmiernite stavy, ako je nadúvanie, poruchy trávenia alebo zápcha .
Diabetici môžu stále jesť lepkavú ryžu, ale v obmedzenom množstve a po jedle si musia skontrolovať hladinu cukru v krvi
Okrem toho odborníci tiež odporúčajú, aby si diabetici skontrolovali hladinu cukru v krvi 2 hodiny po zjedení lepkavej ryže, aby sa ubezpečili, že hladina cukru v krvi zostane stabilná. Ak dôjde k abnormalite, je potrebné upraviť množstvo lepkavej ryže naloženej do tela.
Diabetici by si tiež mali uvedomiť, že by nemali jesť lepkavú ryžu s množstvom tuku, najmä kurací tuk, bravčový tuk, ako je lepkavá ryža, kukuričná lepkavá ryža, lepkavá ryža atď., pretože tieto tuky obsahujú veľa cholesterolu, ktorý môže ľahko spôsobujú zvýšenie cholesterolu.hmotnosti a zvyšujú riziko kardiovaskulárnych komplikácií u pacientov s cukrovkou.
Okrem toho by sa nemala používať lepkavá ryža zabalená v novinách. Pretože v novinách je veľa bieliacich chemikálií, tlačiarenská farba môže spôsobiť gastrointestinálne infekcie, takže pacienti pociťujú bolesť brucha a hnačku.
Kedy by mali diabetici jesť lepkavú ryžu?
Podľa odporúčaní odborníkov by diabetici mali obmedziť rannú konzumáciu lepkavej ryže. Pretože po noci telo neprijíma potravu, používanie potravín s vysokým glykemickým indexom, ako je lepkavá ryža, môže spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi.
Ideálny čas na konzumáciu lepkavej ryže pre diabetikov je obed, aby sa udržala stabilita hladiny cukru v krvi. Okrem toho by ľudia s cukrovkou nemali jesť lepkavú ryžu viac ako 2-krát týždenne.
Ideálny čas na konzumáciu lepkavej ryže pre diabetikov je obed
Okrem diabetikov, ktorí tiež potrebujú obmedziť jedenie lepkavej ryže?
Nielen ľudia s cukrovkou, ale aj niektorí z nasledujúcich subjektov musia zaradiť lepkavú ryžu na zoznam potravín, ktoré je potrebné kontrolovať, vrátane:
Ľudia s nadváhou - obézni
Jedným z ľudí, ktorí by mali obmedziť konzumáciu lepkavej ryže, je človek, ktorý pribral alebo má nadváhu -obezitu . Podľa výskumov 100 g lepkavej ryže poskytuje až 344 kcal, táto energetická hladina je dokonca vyššia ako pri použití obyčajnej ryže. Preto, aby ste sa vyhli nadmernému prírastku hmotnosti, musíte použiť vedeckú a rozumnú diétu.
Konkrétne v každom jedle musia byť najrôznejšie skupiny látok ako škrob, vláknina, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály, aby mal dostatok výživy pre telo a vyrovnal váhu.
Najmä ak je vaša hmotnosť na alarmujúcej úrovni, mali by ste jesť lepivú ryžu až 2-krát týždenne v malých množstvách a mali by ste ju jesť na raňajky alebo obed. Na večeru určite nejedzte lepkavú ryžu, aby ste sa vyhli hromadeniu energie v tele a jej premene na prebytočný tuk.
Ľudia so slabým tráviacim systémom
Lepkavá ryža je nestráviteľná potravina, ktorá ľahko spôsobuje nadúvanie a plynatosť. Najmä jedlá s upravenou lepkavou ryžou, ako je vyprážaná lepkavá ryža, lepkavá ryža podávaná s mäsom, rožkami, vajíčkami atď., ľahko spôsobujú hromadenie mnohých pre telo škodlivých tukov. Preto by ľudia, ktorí majú slabý tráviaci systém, alebo trpia nadúvaním, plynatosťou či zápchou, mali konzumáciu lepkavej ryže obmedziť.
Okrem toho by ľudia s chorobami žalúdka nemali jesť lepkavú ryžu. Pretože hlavné zložky, ktoré tvoria lepkavú ryžu, ako je lepkavá ryža a zelené fazuľky, ľahko spôsobujú pálenie záhy a nepohodlie.
Ľudia s ochorením žalúdka by nemali jesť lepivú ryžu, najmä na raňajky
Ľudia, ktorí trpia horkosťou v ústach
Lepkavá ryža je podľa odborníkov teplé jedlo. Preto konzumácia veľkého množstva lepkavej ryže môže ľahko spôsobiť teplo, akné, horúčavy atď. Preto by ľudia, ktorí majú často akné, vredy v ústach alebo horúce telo, nemali jesť lepkavú ryžu.
Ľudia s hnisavými ranami
Ľudia, ktorí práve skončili operáciu, sú zranení alebo hnisajú, by nemali používať lepkavé, nestráviteľné potraviny, ako je lepkavá ryža, ktorá zhorší situáciu s hnisaním, chirurgické stehy sa tiež ťažko hoja.
Čerstvo chorý človek
To je tiež téma, ktorá by mala obmedziť používanie lepkavej ryže ráno alebo v denných jedlách. Pretože lepkavá ryža - hlavná zložka, ktorá robí lepkavú ryžu, obsahuje amylopektín. Je to látka, ktorá spôsobuje tráviace ťažkosti a plynatosť. Novo chorí ľudia sa prebúdzajú, telo je stále veľmi slabé, ak používanie potravín, ktoré spôsobujú tráviace ťažkosti, ako je lepkavá ryža, môže telo viac unaviť, trvá dlhšie, kým sa úplne zotaví.
Lepkavá ryža vo všeobecnosti a potraviny zvlášť sú dobré a prinášajú telu veľa zdravotných hodnôt, keď sa používajú v miernych a vyvážených dávkach. Na udržanie zdravého stavu tela musí denné jedlo každého človeka zabezpečiť dostatok 4 dôležitých skupín živín, najmä pre ľudí s chronickými ochoreniami, ako sú diabetici.
Vyššie uvedený blog aFamilyToday poskytol odpoveď na otázku „Môžu diabetici jesť lepkavú ryžu ?“, ako aj niekoľko dôležitejších poznámok, keď diabetici používajú lepkavú ryžu. Blog aFamilyToday dúfa, že tieto informácie budú užitočné pre proces liečby ľudí s cukrovkou.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.