Vitamín C je jednou zo základných živín pre telo, najmä pre ženy, ktoré sú v tehotenstve. Koľko teda stačí doplniť vitamín C pre tehotné ženy a ako doplniť? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
Počas tehotenstva je potrebné tehotným ženám dopĺňať potrebné živiny. Vitamín C pre tehotné ženy je jednou z kľúčových živín, ktoré sú nevyhnutné na to, aby pomohli matke mať zdravé telo a lepšie sa vyvíjať plod. Dnešný článok vám pomôže prečítať si všetky informácie o vitamíne C súvisiace s tehotnými ženami. Poďme to zistiť teraz!
Prečo tehotné ženy potrebujú počas tehotenstva doplnky vitamínu C?
Štúdie na tehotných ženách a vitamíne C ukázali, že ak tehotné ženy neposkytujú dostatok vitamínu C počas tehotenstva, spôsobí to poškodenie mozgu plodu. A zaujímavé je, že mozog dieťaťa poškodeného počas tohto tehotenstva sa po narodení dieťaťa nebude môcť vyliečiť doplnkami vitamínu C.
Dopĺňanie vitamínu C tehotným ženám počas tehotenstva je veľmi dôležité
Štúdie konkrétne ukázali, že nedostatok vitamínu C u tehotných žien v tomto období zabráni rozvoju hipokampu v maternici, čo ovplyvní optimálny vývoj mozgu. V tom čase budú malé deti po narodení náchylné na komplikácie, ako je slabá pamäťová schopnosť, takže učenie nie je dobré. Nehovoriac o tom, že deti majú aj anorexiu, ktorá ovplyvňuje celkový vývoj detského organizmu.
Okrem toho mnohé štúdie ukázali, že vitamín C je nenahraditeľnou živinou pri tvorbe spojivového tkaniva v koži a kostiach, pomôže podporiť hojenie rán. Vitamín C pre tehotné ženy, najmä matky s oslabeným imunitným systémom, je stenou, ktorá pomáha matkám bojovať proti škodlivým baktériám. Okrem toho adekvátna suplementácia vitamínu C počas tehotenstva tiež pomáha tehotným ženám lepšie vstrebávať vápnik a železo v potravinách. Antioxidanty vo vitamíne C zároveň pomôžu tehotným ženám predchádzať infekciám a chrániť telo pred toxínmi.
Dlhodobý nedostatok vitamínu C ľahko spôsobí prasknutie dolných kapilár, čo spôsobí krvácanie ďasien, ovplyvní zdravie a spôsobí podvýživu .
Potraviny, ktoré poskytujú vitamín C pre tehotné ženy
Niektoré potraviny sú bohaté na vitamín C pre tehotné ženy, ako sú citrusové plody (grapefruity, pomaranče, mandarínky...), zelená zelenina, niektoré ďalšie druhy ovocia a obilniny. Čerstvé potraviny sú tiež najlepším zdrojom vitamínu C.
- Ovocie - vitamín C je bohatý na citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny, mandarínky a niektoré ďalšie druhy ovocia, ako sú jablká, marhule, žeruchy, broskyne, jahody... Tehotné mamičky ich môžu konzumovať surové, môžu si pripraviť džús alebo džem. .
Zelenina – Paradajky, repa, paprika, čerstvé zemiaky sú potraviny, ktoré poskytujú veľmi dobré zdroje vitamínu C. Kapusta, najmä vo svojej fermentovanej forme, je tiež bohatá na vitamín C.
Zvieratá – Mäso aj ryby obsahujú dostatok vitamínu C na pokrytie denných výživových potrieb tehotných žien.
Potraviny bohaté na vitamín C pre tehotné ženy
Druhy vitamínu C pre tehotné ženy dnes
Okrem doplnenia potravín bohatých na vitamín C pre tehotné ženy môžu mnohé tehotné ženy užívať aj vitamín C, aby zabezpečili vitamín C pre telo. Či však užívanie vitamínu C ovplyvní plod a ak dôjde k jeho nadbytku, aké dôsledky bude otázkou, ktorá zaujíma mnohé tehotné ženy. Aká je teda pravda?
Tehotné ženy potrebujú dopĺňať vitamín C, aby bol dostatok
Podľa odborníkov na výživu by tehotné ženy mali počas tehotenstva denne dopĺňať v priemere asi 85 mg vitamínu C. U dojčiacich matiek by mali dopĺňať asi 120 mg/deň. Priemerný príjem na ženu je asi 2000 mg (ženy nad 19 rokov) a 1800 mg (ženy do 18 rokov).
Väčšina plodov je schopná absorbovať väčšinu vitamínu C cez placentu. Ak na konci tehotenstva matka užíva priveľa vitamínu C (asi 200 – 400 mg denne), dieťa sa na nich môže stať závislým a môže mať po narodení nedostatok vitamínu C. Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby matky neprijímali viac ako 200 mg vitamínu C denne.
Doplňte vitamín C pre tehotné ženy správnou dávkou
Mali by tehotné ženy užívať vitamín C šumivý alebo nie?
Šumivé formy vitamínu C sú dnes na trhu veľmi obľúbené, pretože sa ľahko pijú a používajú. Ak vitamín C pre tehotné dopĺňate šumivou formou vitamínu C, musia si dávať pozor aj mamičky, pretože 1 šumivá tableta vitamínu C môže obsahovať až 1000 mg, takže je to už nad povolenú dávku pre tehotné ženy.
Ak matka dlhodobo užíva priveľa vitamínu C v šumivej forme, môže to mať výrazný efekt najmä u tehotných žien s vysokým krvným tlakom. Ak teda chcete užívať šumivý vitamín C, nájdite si čas a poraďte sa so svojím lekárom.
Aké sú dôsledky prebytku vitamínu C počas tehotenstva?
Príliš veľa vitamínu C v tehotenstve spôsobí nadbytok, spôsobí matke množstvo problémov, ako sú poruchy trávenia, oslabený imunitný systém, zvýšené riziko alergických ochorení, nespavosť, bolesti brucha, nevoľnosť, bolesti hlavy, hnačky, vyrážky ... alebo dokonca obličkové kamene. Vážnejšie, môžu spôsobiť hemolýzu, ak má matka nedostatok G6PD; dokonca poškodzujú gény a vedú k rakovine; Postihnuté kĺby a ateroskleróza... Tehotné ženy, ktoré absorbujú predávkovanie vitamínom C, by sa mali znižovať pomaly, ak nechcú, aby bol ovplyvnený organizmus.
Dúfajme, že zdieľanie z vyššie uvedeného článku pomôže tehotným ženám pochopiť viac o tomto vitamíne C. Odtiaľ vedieť, ako užívať vitamín C pre tehotné ženy správnym spôsobom a v správnej dávke, aby priniesol čo najlepší efekt.
Upchaté vajíčkovody výrazne ovplyvnia plodnosť žien, najmä u žien, ktoré túžia mať deti. Okrem lekárskych zákrokov si stále môžete otvárať vajíčkovody aj prirodzenou cestou, aby ste si zlepšili šance na otehotnenie.
Čakáte bábätko? Neužívajte teda príliš veľa vitamínu C, pretože vitamín C bráni otehotneniu. Aby ste tomu lepšie porozumeli, prečítajte si článok aFamilyToday Health.
Kiwi je síce výživné ovocie, no aj tak si treba vybrať ten správny čas, kedy chcete kiwi bábätku dopriať. Kyslé zloženie kiwi niekedy nie je vhodné pre detský žalúdok.
aFamilyToday Health – Tento článok vám pomôže vybrať výživné potraviny pre vaše dieťa prostredníctvom 6 živín, ktoré potrebujú v dennom menu najvyššiu prioritu.
Výhody dračieho ovocia pre tehotné ženy, keď jete toto ovocie počas tehotenstva, zahŕňajú poskytnutie väčšieho množstva vitamínu C, čím sa zabráni vrodeným chybám.
Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
