Určite ste už počuli o sójovej fytoestrogénovej zložke zvanej izoflavóny. Viete však, čo sú izoflavóny a ako sa používajú? V tomto článku to rozlúštime!
Určite ste už počuli o dôležitej živine v sójových bôboch, izoflavónoch. Rozumiete však, čo sú izoflavóny a aké výhody prináša táto živina? V tomto článku sa to dozvieme!
Čo sú izoflavóny?
Izoflavóny sú fytoestrogén (rastlinný estrogén), ktorý sa najčastejšie nachádza v sóji a strukovinách. Toto je považované za jednu z prírodných aktívnych zložiek, ktoré majú vlastnosti najbližšie k hormónu estrogénu v ľudskom tele.
Okrem toho, že sójové bôby sú bohatým zdrojom sójových izoflavónov, obsahujú aj veľké množstvo izoflavónov, čo sú agonisty a antagonisty estrogénu, genisteín a daidzeín. V súčasnosti sa izoflavóny zo sójových bôbov extrahujú a pripravujú do mnohých doplnkov pre zdravie, čo sľubuje, že prinesú mnoho zdravotných výhod, najmä pre zdravie žien.
Izoflavóny sú fytoestrogény, ktoré sa nachádzajú v sójových bôboch a iných strukovinách
Aké sú účinky izoflavónov?
V súčasnosti sú izoflavóny jedným z najviac skúmaných fytoestrogénov v poslednej dobe. Pretože táto prírodná účinná látka má mnoho cenných účinkov, ako napr.
Prevencia koronárnej choroby srdca
Očakáva sa, že izoflavóny budú potenciálnou prírodnou aktívnou zložkou pri prevencii ischemickej choroby srdca, jednej z hlavných príčin smrti u žien po menopauze a pred menopauzou . Štúdia na tejto skupine subjektov tiež priniesla pozitívne výsledky, pri dávke 80 mg izoflavónov tiež ukázalo zlepšenie estrogénu, ako je estrogén.
Nahradenie hormónu estrogén prírodnou látkou, ako sú izoflavóny, sa očakáva aj preto, že konvenčná estrogénová substitučná liečba vždy prináša riziko krvných zrazenín.
Izoflavóny pomáhajú zlepšovať pamäť
Spojenie poruchy pamäti a kognitívnych funkcií s perimenopauzou a menopauzou u žien naznačuje hormonálny účinok na centrálny nervový systém. Štúdia 33 žien po menopauze, ktoré neužívali hormonálnu substitučnú liečbu, zistila, že u tých, ktorí užívali izoflavóny počas 12 týždňov, sa výrazne zlepšili problémy s pamäťou v porovnaní s tými, ktoré užívali placebo.
Izoflavóny a predmenštruačný syndróm
Pri predmenštruačnom syndróme (PMS) ženy pociťujú depresiu, úzkosť a bolesť na hrudníku a bolesti hlavy asi 7-10 dní pred menštruáciou. Aby prekonali túto „nočnú moru“, mnohí ľudia hľadajú sójové izoflavóny.
V štúdii 23 žien s premenopauzálnym syndrómom (PMS) podávanie 68 mg sójových izoflavónov denne výrazne zlepšilo bolesti hlavy, bolesti prsníkov a kŕče v porovnaní s placebom.
Izoflavóny a menopauza a perimenopauza
Hoci je 100-krát menej aktívny ako hormón estrogén, izoflavóny fungujú tak, že stimulujú estrogénové receptory, aby produkovali hormóny na správnych úrovniach, čo je užitočné počas menopauzy a perimenopauzy.
Metaanalýza 16 štúdií zahŕňajúcich 1710 žien zistila, že izoflavóny znížili perimenopauzálne návaly horúčavy o viac ako 25,2 % v porovnaní s placebom, čo zodpovedá približne 45 % celkového užívania estradiolu.
Preto sa sójové izoflavóny bežne používajú na bezpečné zmiernenie symptómov menopauzy a perimenopauzy.
Prevencia osteoporózy
Hormonálna substitučná terapia na „napodobňovanie“ účinku estrogénu pomáha zvyšovať hustotu kostných minerálov, zvyšuje tvorbu kostí a spomaľuje resorpciu kostí, čím zabraňuje osteoporóze v menopauze.
Najmä sójové izoflavóny sú tiež návrhom na nahradenie hormónu estrogénu v menopauze. Konkrétne jedna štúdia tiež ukázala, že užívanie dávok sójových izoflavónov nad 75 mg denne môže zvýšiť hustotu kostí u žien po menopauze až o 54 %.
Izoflavóny a ich účinky na rakovinu prostaty
Sójové izoflavóny nielen prinášajú veľa zdravotných výhod pre ženy, ale môžu mužom pomôcť účinne predchádzať riziku rakoviny prostaty. U vysoko rizikových subjektov jedna štúdia preukázala, že izoflavóny môžu znížiť riziko rakoviny prostaty o 51 %.
Aké sú účinky izoflavónov na pokožku?
Ako antioxidant a obnovujúci hormonálnu rovnováhu sú izoflavóny doplnkom, ktorý ponúka mnoho priaznivých účinkov na ženskú pokožku a postavu, ako napríklad:
Kvôli týmto skvelým použitiam sa izoflavóny teraz používajú v mnohých funkčných potravinách na podporu zdravia a ochranu ženskej pokožky. Všimnite si, že sójové produkty sa líšia od izoflavónov, pretože sójové bôby obsahujú veľa živín, nielen izoflavóny.
Izoflavóny sa používajú na skrášlenie a zabránenie starnutia pleti
Dávkovanie izoflavónov
Odporúčaná dávka izoflavónov je 40-100 mg denne. Pre prípravky zo sójového extraktu môže 60 g sójového šrotu poskytnúť telu asi 45 mg izoflavónov denne.
Kedy by sa izoflavóny nemali používať?
Štúdie ukazujú, že konzumácia sóje s mierou alebo doplnenie izoflavónov správnym spôsobom vám pomôže zlepšiť a ochrániť vaše zdravie. V niektorých prípadoch však odborníci neodporúčajú používať sójové alebo izoflavónové extrakty, ako napríklad:
Čo sú to v skratke izoflavóny? Izoflavóny sú fytoestrogény prítomné v sójových bôboch (a v iných strukovinách), ktoré majú mnohé významné zdravotné účinky, najmä na zdravie žien. Nie je to však liek na všetko a nemal by sa používať ako náhrada prípravkov s extraktom izoflavónov.
Terapeutické infračervené svetlá pravdepodobne nie sú príliš zvláštne pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí majú príznaky bolesti chrbta, bolesti, artritídy a zranenia. Viete však, ako správne používať infračervenú terapiu? Poďme to zistiť práve tu.
Keď dostanete výsledky testu, zvyčajne uvidíte čiaru negatívnych a pozitívnych výsledkov. Čo je teda negatívne? Čo je to pozitivita? Čo predstavuje vyššie uvedený výraz? Poďme to zistiť práve tu.
Anestéziológovia dnes zohrávajú nielen dôležitú úlohu počas operácií, ale poskytujú aj paliatívnu a inú pooperačnú zdravotnú starostlivosť. Poďme sa teda dozvedieť viac o úlohe anestéziológa v tomto článku!
Čo je hydratácia? Hydratácia je proces pridávania molekúl vody k organickým zlúčeninám. Pitie dostatočného množstva vody uľahčí viac hydratačných reakcií.
V dýchacom systéme sú pľúca považované za najdôležitejší orgán, takže zdravie pľúc je tiež hlavným záujmom mnohých ľudí, najmä v dobe, keď mnoho vírusov vždy čaká na napadnutie pľúc. Ako vykonať kontrolu zadržania dychu v pľúcach nižšie vám pomôže rýchlo zistiť váš zdravotný stav.
Polytyreóza, tiež známa ako multinodulárna struma, je stav, pri ktorom je štítna žľaza väčšia ako normálne, čo môže alebo nemusí byť nadmerne aktívna. Toto ochorenie ovplyvní každodenný život a estetiku pacienta, ak nie je primerane liečené.
Trombóza portálnej žily má mnoho príčin, ktoré často súvisia s hepatobiliárnymi ochoreniami. Ich pochopenie vám pomôže čo najlepšie koordinovať s lekárom liečbu a prevenciu chorôb.
Moderná a rozvinutá spoločnosť, ľudia sú príliš oboznámení s pojmami o EQ. Štúdie ukázali, že ide o dôležitý index nie menší ako IQ. Čoraz viac škôl a firiem zavádza EQ testy na kontrolu vstupov žiakov – študentov a zamestnancov, čo dokazuje dôležitosť tohto ukazovateľa v živote.
Elektroencefalogram (EEG) je jednou z najdôležitejších a najobľúbenejších diagnostických metód v oblasti mozgu – neurológie. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie porozumieť EEG, aby ste už neboli zmätení, keď váš lekár vykoná iba toto vyšetrenie.
Rýchlosť glomerulárnej filtrácie je hodnota, ktorá sa široko používa pri diagnostike ochorení obličiek a pri kontrole zdravia obličiek. Ak chcete presnejšie vedieť, ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie a identifikovať stav prostredníctvom zozbieraných údajov, neignorujte nižšie uvedené informácie.
T lymfocyty sú celkom špeciálne bunky v tele a delia sa na 3 hlavné typy. Každý typ T lymfocytov má inú funkciu. Poďme preskúmať tento typ buniek v nasledujúcom článku.
Huba na nechtoch vám spôsobuje stratu dôvery a bolesti? Potom by ste nemali ignorovať, ako liečiť pleseň nechtov s citrónom nižšie, táto ľudová metóda používa prírodné zložky, ale účinok je veľmi dobrý.
Porcelánové fazety sú dnes jedným z najpopulárnejších kozmetických stomatologických zákrokov. Najmä to, ako dlho je možné uchovávať porcelánové korunky, je predmetom obáv mnohých ľudí.
Pri návykových látkach nemožno nespomenúť amfetamíny. Čo je teda amfetamín? Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom tohto článku!
Infekčné choroby sa klasifikujú podľa mnohých rôznych kritérií, z ktorých najvýznamnejšou sú infekčné choroby skupiny A - prvá skupina v zozname klasifikácií infekčných chorôb.
Koža je časť tela, ktorá vykazuje najskoršie a najzreteľnejšie známky starnutia. Toto však nikto nechce. Preto sa zrodila metóda omladzovania pleti pomocou thermage sľubujúca priniesť pleti nečakané účinky.
Kraniálna magnetická rezonancia alebo kraniálna MRI patrí medzi často indikované diagnostické metódy. Čo je teda MRI a ako sa číta? Dozvieme sa v tomto článku!
Pleseň nechtov je stav, ktorý nikto nechce. Tento stav je však čoraz bežnejší a spôsobuje u pacientov bolesť a stratu dôvery. Existuje teda nejaká dobrá, rýchla a bezpečná liečba plesní nechtov?
Veľký mozog je najväčšia časť mozgu z hľadiska hmotnosti a objemu, ktorá zastáva mnoho funkcií spracovania informácií. Takže, kde je veľký mozog, aká je štruktúra a funkcia mozgu.
Kožné parazity sú skupinou bežných dermatologických ochorení a spôsobujú kožné infekcie u ľudí. Nebezpečnejšie je, že tieto parazity môžu spôsobiť aj trvalé poškodenie kože, ak sa s nimi nezaobchádza včas.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
