Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Ako zabrániť tomu, aby sa prediabetes vyvinul do cukrovky 2
Väčšina ľudí s cukrovkou má prediabetes. Dobrou správou je, že môžete predísť alebo spomaliť rozvoj prediabetes včas. Ako teda účinne zabrániť vzniku prediabetu?
Keď zistia, že majú prediabetes , mnohí ľudia sa obávajú, či sa tento stav dá vyliečiť alebo nie. Môžete ho úplne liečiť skoro, ak viete, ako zabrániť prediabetu efektívnemu rozvoju. Dozvieme sa o týchto metódach v zdieľaní nižšie!
Spôsoby, ako zabrániť rozvoju prediabetu
Zdravé stravovanie
Denné diétne menu tiež výrazne ovplyvňuje účinnosť liečby pred cukrovkou. Vybudujme si každý deň vedeckú a vhodnú výživu zvýšením jedál s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelená zelenina, ovocie, fazuľa a strukoviny... Veľmi dobrý účinok pri udržiavaní rovnováhy hladiny cukru v krvi, pomáha tráveniu a znižuje vstrebávanie škrob.
Mali by ste obmedziť potraviny obsahujúce čisté sacharidy, ako je prechod z bielej ryže na hnedú. Obmedzte príjem spracovaných, konzervovaných alebo nezdravých potravín, vyprážaných jedál atď. Mali by ste jesť čerstvé potraviny, nie príliš spracované, aby si zachovali živiny obsiahnuté v potravinách.
Zdravá a rozumná strava je jedným zo spôsobov, ako predchádzať závažným prediabetom
Chudnutie
Kontrola hmotnosti je pri liečbe prediabetu veľmi dôležitá. Väčšina ľudí s obezitou alebo nadváhou je ohrozená prediabetom. Preto ak máte veľkú váhu alebo vysoký index krvného tuku, okamžite schudnite. Tým sa výrazne zníži riziko vzniku ochorenia.
Podľa odborníkov, ako aj mnohých vedeckých štúdií, ľudia s prediabetom, ktorí stratia 10 % svojej telesnej hmotnosti do 6 mesiacov od zistenia, môžu znížiť riziko vzniku cukrovky o 85 % do 3 rokov.
Ak chcete schudnúť, vylúčte zo svojho jedálnička potraviny obsahujúce cukor a zaveďte seriózny diétny a cvičebný program, ktorý prinesie viditeľné výsledky.
Cvič
Ľudia, ktorí sú menej fyzicky aktívni, sú tiež vystavení veľmi vysokému riziku vzniku prediabetu. Ak chcete túto situáciu zvrátiť, aktívne vykonávajte jemné cvičenia, dodržujte aspoň 30 minút denne, aby ste zvýšili potenie, ako aj regulovali dýchanie.
Nenamáhajte sa ani príliš, aby ste sa zapotili, len voľte jemné formy cvičenia ako chôdza, tanec, hojdanie atď. cukor prirodzenou cestou, ale pomáha telu byť zdravší a bojovať proti iným chorobám.
Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie
Ži pozitívne
Mnoho ľudí, u ktorých je diagnostikovaný prediabetes, bude mať často úzkosť a negativitu. Neodporúča sa to, pretože stres je tiež rizikovým faktorom pre prediabetes, ktorý sa rozvinie do úplnej cukrovky.
Prestaňte užívať stimulanty, ako je alkohol, tabak, zachovajte si uvoľnenú, pozitívnu myseľ vám pomôže mať dlhodobý bojový duch s prediabetom.
Kontrola zdravia
Ľudia s prediabetom by mali pravidelne podstupovať zdravotné prehliadky, aby dostali od lekárov včas pokyny na liečbu. Okrem toho je tiež vhodné pravidelne kontrolovať index cukru v krvi, aby ste kontrolovali hladinu cukru v krvi , so smerom k úprave na normálny index cukru v krvi.
Okrem toho by ste mali skontrolovať aj iné ochorenia, ak spozorujete nejaké abnormálne príznaky, pretože ľudia s prediabetom majú často vyššie ako priemerné riziko srdcových ochorení, mŕtvice, ...
Pravidelné zdravotné prehliadky pomáhajú včas odhaliť prediabetes
Niektoré otázky súvisiace s prediabetom
Dá sa prediabetes vyliečiť?
Prediabetes nie je choroba, ale skorý varovný signál cukrovky . Ľudia s prediabetom sú vystavení zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu približne o 5 až 10 rokov v budúcnosti. Preto, ak je včas diagnostikovaná a aplikovaná vyššie uvedená liečba včas, môže byť tento stav úplne odstránený.
Ako zistím, či prediabetes progredoval do cukrovky 2. typu?
Prediabetes často nemá žiadne zjavné príznaky, rovnako ako cukrovka 2. typu so skorým nástupom. Toľko ľudí sa obáva, či prešli do cukrovky alebo nie.
Včasným a zrejmým varovným signálom je, že ak máte prediabetes a prejavujete známky smädu a pitia väčšieho množstva vody, častejšie močenie, rozmazané videnie a únavu, potom je pravdepodobné, že pokročila, stane sa cukrovkou. Okamžite navštívte svojho lekára, aby ste dostali liečbu čo najskôr.
Spôsob, ako zabrániť vzniku prediabetu, je venovať pozornosť príznakom ochorenia na včasnú liečbu
Vyššie sú uvedené spôsoby , ako zabrániť rozvoju prediabetu , na ktoré sa môžete odvolať. Dúfam, že úspešne použijete vyššie uvedené metódy a úplne vyliečite svoj pre-diabetes!
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.