Ako zabrániť tomu, aby sa prediabetes vyvinul do cukrovky 2

Väčšina ľudí s cukrovkou má prediabetes. Dobrou správou je, že môžete predísť alebo spomaliť rozvoj prediabetes včas. Ako teda účinne zabrániť vzniku prediabetu?

Keď zistia, že majú prediabetes , mnohí ľudia sa obávajú, či sa tento stav dá vyliečiť alebo nie. Môžete ho úplne liečiť skoro, ak viete, ako zabrániť prediabetu efektívnemu rozvoju. Dozvieme sa o týchto metódach v zdieľaní nižšie!

Spôsoby, ako zabrániť rozvoju prediabetu

Zdravé stravovanie

Denné diétne menu tiež výrazne ovplyvňuje účinnosť liečby pred cukrovkou. Vybudujme si každý deň vedeckú a vhodnú výživu zvýšením jedál s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelená zelenina, ovocie, fazuľa a strukoviny... Veľmi dobrý účinok pri udržiavaní rovnováhy hladiny cukru v krvi, pomáha tráveniu a znižuje vstrebávanie škrob.

Mali by ste obmedziť potraviny obsahujúce čisté sacharidy, ako je prechod z bielej ryže na hnedú. Obmedzte príjem spracovaných, konzervovaných alebo nezdravých potravín, vyprážaných jedál atď. Mali by ste jesť čerstvé potraviny, nie príliš spracované, aby si zachovali živiny obsiahnuté v potravinách.

Zdravá a rozumná strava je jedným zo spôsobov, ako predchádzať závažným prediabetom

Chudnutie

Kontrola hmotnosti je pri liečbe prediabetu veľmi dôležitá. Väčšina ľudí s obezitou alebo nadváhou je ohrozená prediabetom. Preto ak máte veľkú váhu alebo vysoký index krvného tuku, okamžite schudnite. Tým sa výrazne zníži riziko vzniku ochorenia.

Podľa odborníkov, ako aj mnohých vedeckých štúdií, ľudia s prediabetom, ktorí stratia 10 % svojej telesnej hmotnosti do 6 mesiacov od zistenia, môžu znížiť riziko vzniku cukrovky o 85 % do 3 rokov. 

Ak chcete schudnúť, vylúčte zo svojho jedálnička potraviny obsahujúce cukor a zaveďte seriózny diétny a cvičebný program, ktorý prinesie viditeľné výsledky.

Cvič

Ľudia, ktorí sú menej fyzicky aktívni, sú tiež vystavení veľmi vysokému riziku vzniku prediabetu. Ak chcete túto situáciu zvrátiť, aktívne vykonávajte jemné cvičenia, dodržujte aspoň 30 minút denne, aby ste zvýšili potenie, ako aj regulovali dýchanie. 

Nenamáhajte sa ani príliš, aby ste sa zapotili, len voľte jemné formy cvičenia ako chôdza, tanec, hojdanie atď. cukor prirodzenou cestou, ale pomáha telu byť zdravší a bojovať proti iným chorobám.

Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie

Ži pozitívne

Mnoho ľudí, u ktorých je diagnostikovaný prediabetes, bude mať často úzkosť a negativitu. Neodporúča sa to, pretože stres je tiež rizikovým faktorom pre prediabetes, ktorý sa rozvinie do úplnej cukrovky. 

Prestaňte užívať stimulanty, ako je alkohol, tabak, zachovajte si uvoľnenú, pozitívnu myseľ vám pomôže mať dlhodobý bojový duch s prediabetom.

Kontrola zdravia

Ľudia s prediabetom by mali pravidelne podstupovať zdravotné prehliadky, aby dostali od lekárov včas pokyny na liečbu. Okrem toho je tiež vhodné pravidelne kontrolovať index cukru v krvi, aby ste kontrolovali hladinu cukru v krvi , so smerom k úprave na normálny index cukru v krvi.

Okrem toho by ste mali skontrolovať aj iné ochorenia, ak spozorujete nejaké abnormálne príznaky, pretože ľudia s prediabetom majú často vyššie ako priemerné riziko srdcových ochorení, mŕtvice, ...

Pravidelné zdravotné prehliadky pomáhajú včas odhaliť prediabetes

Niektoré otázky súvisiace s prediabetom

Dá sa prediabetes vyliečiť?

Prediabetes nie je choroba, ale skorý varovný signál cukrovky . Ľudia s prediabetom sú vystavení zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu približne o 5 až 10 rokov v budúcnosti. Preto, ak je včas diagnostikovaná a aplikovaná vyššie uvedená liečba včas, môže byť tento stav úplne odstránený.

Ako zistím, či prediabetes progredoval do cukrovky 2. typu?

Prediabetes často nemá žiadne zjavné príznaky, rovnako ako cukrovka 2. typu so skorým nástupom. Toľko ľudí sa obáva, či prešli do cukrovky alebo nie. 

Včasným a zrejmým varovným signálom je, že ak máte prediabetes a prejavujete známky smädu a pitia väčšieho množstva vody, častejšie močenie, rozmazané videnie a únavu, potom je pravdepodobné, že pokročila, stane sa cukrovkou. Okamžite navštívte svojho lekára, aby ste dostali liečbu čo najskôr.

Spôsob, ako zabrániť vzniku prediabetu, je venovať pozornosť príznakom ochorenia na včasnú liečbu

Vyššie sú uvedené spôsoby , ako zabrániť rozvoju prediabetu , na ktoré sa môžete odvolať. Dúfam, že úspešne použijete vyššie uvedené metódy a úplne vyliečite svoj pre-diabetes!