Už ste niekedy videli rôzne druhy fialovej ryže predávať na trhu, ale neviete, čo to je? Ide o druh hnedej ryže nazývanej fialová hnedá ryža. Aké sú zdravotné výhody hnedej ryže? Blog aFamilyToday vám pošle úplné informácie o tejto ryži.
Od staroveku je fialová hnedá ryža známa ako „zakázaná ryža“, čo znamená, že ju môžu jesť iba králi, aby zlepšili zdravie a predĺžili život. Dnes je táto vzácna ryža známa ako superpotravina s mnohými vynikajúcimi možnosťami využitia. Mnoho žien sa pýta, koľko kalórií v hnedej ryži alebo jesť fialovú hnedú ryžu, aby schudli alebo nie. Poznanie odpovede vám pomôže pridať túto prémiovú ryžu do denného menu vašej rodiny!
Vysvetlenie: Čo je to fialová hnedá ryža?
Zrnko hnedej ryže má 3 časti: otruby, klíčky a škrob vo vnútri. Hoci vrstva otrúb a embryá tvoria iba 10% hmotnosti zrna hnedej ryže, obsahuje 65% živín, ktoré telo potrebuje. Škrobová vrstva obsahuje glucid s rovnakou funkciou dodávať telu energiu ako biela ryža.
Fialová hnedá ryža je vynikajúci produkt s množstvom dobrých živín
Pretože vonkajšia vrstva zrna ryže je čierna s fialovým svetlom, nazýva sa to fialová hnedá ryža alebo čierna hnedá ryža, čínsko-vietnamský názov je Huyen Me. Tento typ ryže je hybrid z čiernej lepkavej ryže v kombinácii so špeciálnou ryžou v oblasti Soc Trang pre veľmi dobrú kvalitu. Vonkajší obal obsahuje bohaté antokyanové antioxidanty, ktoré majú silné protirakovinové účinky.
Výhody fialovej hnedej ryže
V súčasnej dobe „zdravie je zlato“ je o výživné potraviny vždy veľký záujem. Najmä fialová hnedá ryža sa postupne stáva čoraz populárnejšou kvôli zázračným účinkom, ktoré prináša, vrátane:
Podporte chudnutie
Hnedá ryža má 3 druhy: biela hnedá ryža, červenohnedá ryža a fialová hnedá ryža s 3 rôznymi spôsobmi použitia. Málokto vie, že množstvo vlákniny vo fialovej hnedej ryži je dvakrát väčšie ako v iných druhoch. Ide o špičkovú zbraň, ktorá výrazne zvyšuje efektivitu chudnutia. Veriaci, ktorí zostavujú jedálniček zdravej výživy, nemôžu toto majstrovské dielo ignorovať.
Odborníci na výživu zistili, že jesť veľa potravín s bohatým množstvom vlákniny pomôže zlepšiť váhu. Vláknina vám pomáha cítiť sa sýty po dlhú dobu, znižuje chuť do jedla, čím obmedzuje maškrtenie a výrazne znižuje príjem kalórií. Nehovoriac o tom, že vláknina vo fialovej hnedej ryži má tiež vplyv na stimuláciu rastu prospešných baktérií, odstránenie toxínov nahromadených v tele a zlepšenie zdravia čriev. Mať zdravý tráviaci systém je dôležitým predpokladom úspechu procesu chudnutia.
Zlepšiť zdravie srdca
Starší ľudia bývajú náchylní na vysoký krvný tlak v dôsledku nepravidelnej stravy, aktivít a odpočinku. Pravidelné jedenie potravín, ktoré sú spracované s tukom a korením, spôsobuje zvýšenie zlého cholesterolu, hromadenie plaku v tepnách, čím viac pracuje srdce a zabezpečuje krvný obeh. Odvtedy telo ľahko potrápi mŕtvica, infarkt , zlyhávanie srdca, hypertrofia tepien... Denná konzumácia fialovohnedej ryže s kvalitným draslíkom v ingredienciách pomôže udržať stabilnú tepovú frekvenciu, regulovať harmonizáciu krvného tlaku.
Jesť fialovohnedú ryžu je veľmi dobré pre zdravie srdca
Zvýšte odolnosť, predchádzajte rakovine
Antokyány v zložení purpurovo hnedej ryže tvoria asi 0,4 %. Táto látka má vplyv na ochranu buniek pred poškodením spôsobeným oxidáciou, čím znižuje odolnosť. Jesť šálku fialovohnedej ryže každý deň tiež pomáha spomaliť rast rakovinových buniek a predchádzať komplikáciám u diabetikov. Okrem toho mangán, hélium a vápnik vo fialovej hnedej ryži tiež pomáhajú posilňovať kosti, predchádzať zápalom a podporujú pečeň, obličky a nervový systém, aby pracovali trvalo.
Bohatý obsah bielkovín
Ak je obsah sacharidov v bielej ryži vysoký a obsah bielkovín veľmi nízky, potom je fialová hnedá ryža opakom. Každých 100 g fialovohnedej ryže obsahuje 8,5 g bielkovín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a znižovať nadváhu. Preto by ste mali pridať fialovú hnedú ryžu do svojho denného jedálneho lístka.
Koľko kalórií vo fialovej hnedej ryži? Pomáha pri chudnutí?
Fialová hnedá ryža obsahuje množstvo živín, vitamínov a minerálov. Zahŕňajú fosfor, zinok, niacín, folát a vitamíny skupiny B. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín a majú nízky obsah kalórií.
Fialová hnedá ryža pomáha schudnúť
Každá ¼ šálky nevarenej hnedej ryže dodá telu 160 kalórií so 4 g bielkovín, 1,5 g tuku, 1 g vlákniny a 34 g sacharidov. Vláknina v čiernej hnedej ryži preukázateľne pomáha cítiť sa sýty na dlhú dobu a obmedzuje hlad. Preto môžeme konštatovať, že konzumácia hnedej ryže má veľmi účinný účinok na chudnutie. Vedci tvrdia, že konzumácia hnedej ryže pomáha znižovať tuk, čím obmedzuje obezitu , nadváhu...
Spôsob varenia fialovej hnedej ryže
Mnoho ľudí si myslí, že konzumácia hnedej ryže sa ľahko omrzí a je dosť suchá, nechutná. Ak chcete jesť fialovú hnedú ryžu, aby ste schudli, musíte vedieť, ako variť chutné, flexibilné a sladké, aby ste boli motivovaní zachovať si tento zvyk. Existujú 2 spôsoby varenia chutnej hnedej ryže.
Varenie s ryžovarom:
Fialovohnedú ryžu je možné variť v ryžovare
Varenie v tlakovom hrnci:
Najskôr namočte ryžu do studenej vody na cca 30 minút alebo do teplej vody na cca 15 minút.
Ľahko ju umyte, aby sa z nej zmyl prach z ryže, neumývajte ju dôkladne ani ryžu nepremývajte príliš dlho, aby ste nestratili všetky živiny a fialovú farbu hnedej ryže.
Nasypte ryžu do tlakového hrnca, zatvorte veko, zapnite tlakový spínač a nastavte čas varenia podľa hmotnosti. Ak varíte 120g ryže, nastavíte čas varenia na 15 minút, čas na zníženie pary po uvarení je asi 5 minút. Ak varíte 300 - 500 g ryže, volíte čas varenia od 22 do 8 minút, čas na zníženie pary po uvarení je cca 10 minút.
Keď je ryža uvarená, stlačte tlačidlo na zníženie pary, potom otvorte veko hrnca a vyberte hnedú ryžu, aby ste si ju mohli vychutnať.
Uhoľnofialová hnedá ryža je bohatá na živiny a má mnoho pozitívnych zdravotných účinkov. Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomohlo zistiť, koľko kalórií má fialová hnedá ryža a ako ju jesť rozumne. Okrem hnedej ryže sa o svoje telo starajte aj rôznymi výživnými potravinami, aby ste si udržali zdravie!
Čierna ryža je superpotravina, ktorá nesie množstvo zdravých živín. Nie každý však presne vie, aké je využitie čiernej hnedej ryže. Takže konkrétne, aké sú účinky jedenia čiernej hnedej ryže? Chudne konzumácia čiernej ryže? To sú otázky, ktoré si kladie veľa ľudí.
Už ste niekedy videli rôzne druhy fialovej ryže predávať na trhu, ale neviete, čo to je? Ide o druh hnedej ryže nazývanej fialová hnedá ryža. Aké sú zdravotné výhody hnedej ryže? Blog aFamilyToday vám pošle úplné informácie o tejto ryži.
Hnedá ryža je prirodzená potravina, ktorá má mnoho zdravotných výhod, najmä chudnutie. Viete teda, ako využiť hnedú ryžu na efektívne chudnutie? Je efekt chudnutia naozaj taký dobrý, ako sa hovorí? Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, kde nájdete ďalšie informácie.
Zmena stravy s hnedou ryžou pomôže poskytnúť viac živín potrebných pre telo. Koľko druhov hnedej ryže je dnes na trhu? Ako ich rozlíšiť? Postupujte podľa obsahu nižšie a zistite správnu odpoveď!
Pražená hnedá ryža je potravinou, ktorú si mnohí obľúbia a vyberajú si ju pre jej lahodnú chuť, bohatú na živiny a účinnú liečbu mnohých chorôb. Ako teda upiecť hnedú ryžu? Teraz sa v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday spolu naučíme, ako upiecť hnedú ryžu tak, aby bola mimoriadne lahodná a lahodná!
Hnedá ryža je známa ako jeden z druhov ryže, ktorý obsahuje veľa živín a prináša veľké výhody pre zdravie. Nie každý však chápe, že nutričné zloženie hnedej ryže je špeciálnejšie ako bielej ryže. Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!
V skutočnosti si ľudia často zamieňajú ryžu s dračou krvou s obyčajnou hnedou ryžou, pretože ich vzhľad je dosť podobný, čo vedie k nepochopeniu použitia každého druhu ryže. V čom sa teda líši hnedá ryža s dračí krvou od bežnej hnedej ryže? Aké sú využitie hnedej ryže s dračí krvou? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
