V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako rehydratovať a remineralizovať telo, najmä po náročnom cvičení. Tu je 5 nápojov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa rehydratovať a doplniť minerály.
Rehydratácia, remineralizácia po cvičení je vždy mimoriadne dôležitá, pretože vám pomôže vyhnúť sa únave a vyčerpaniu. Pitie príliš veľkého množstva vody však tiež nie je dobré. Ako by teda malo telo absorbovať všetky minerály a živiny? V článku nižšie vám predstavíme 5 mimoriadne účinných spôsobov rehydratácie a remineralizácie, ktoré nemôžete ignorovať.
Ako zistiť, či je telo dehydrované?
Mnohé štúdie ukázali, že 70 % ľudského tela tvorí voda. Voda má vplyv na reguláciu telesnej teploty, transport krvi do orgánov a svalov a pomáha pečeni a obličkám odstraňovať toxíny. Takže akonáhle je telo dehydratované, môžete tiež ľahko pocítiť abnormálne príznaky, ako sú:
Najmä ľudia, ktorí sú pravidelne aktívni, ľudia s ochorením obličiek, cukrovkou a deti sú často náchylnejší na dehydratáciu. Okrem toho ľudia, ktorí užívajú diuretiká, ... musia dbať aj na primeranú vodu.
Kŕče sú varovným signálom, že telo je dehydrované
5 spôsobov, ako rýchlo rehydratovať
Piť, keď ste smädní, to je základná ľudská potreba. Nie všetky tekutiny sú však schopné uhasiť ľudský smäd, najmä sýtené nealkoholické nápoje,...
Tu je 5 jednoduchých a známych nápojov, ktoré vám nielen pomôžu rýchlo doplniť nedostatok vody, ale dodajú telu aj mnoho prospešných živín:
Voda
Najjednoduchší spôsob, ako sa dehydratovať, je piť vodu. Filtrovaná voda neobsahuje cukor a kalórie, preto je vhodná pre všetkých užívateľov. Nielen to, voda, ktorá prešla dôkladným filtračným procesom, obsahuje aj mnohé dôležité zložky ako: sodík, draslík, horčík, ...
Preto by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody denne. Piť by ste však mali asi s 30-minútovým odstupom, vyhnite sa vypitiu príliš veľkého množstva vody naraz, čím sa krv riedi, telo sa cíti unavenejšie.
Najjednoduchší spôsob, ako rehydratovať telo, je piť vodu
Káva a čaj
Pitie kávy alebo čaju v miernom množstve má rovnakú schopnosť hydratovať organizmus ako voda. Malé množstvo kofeínu v tomto nápoji tiež pomáha zlepšovať ducha cvičiaceho, zvyšuje koncentráciu a veľmi dobre odbúrava stres. Najrozumnejšia dávka pri použití kávy alebo čaju je teda asi 2-3 šálky 240ml kávy a 5-8 šálok 240ml čaju.
Pitie príliš veľkého množstva nápojov obsahujúcich kofeín však bude mať opačný efekt. Bude stimulovať telo k rýchlejšiemu vylučovaniu, podobne ako prírodné diuretikum, takže môže spôsobiť dočasnú dehydratáciu.
Čerstvé mlieko
Mlieko má veľmi dobré hydratačné vlastnosti spolu s vysokou koncentráciou elektrolytov, takže ho môžete úplne považovať za nápoj, ktorý pomáha rehydratovať a účinne rehydratovať. Obsah vápnika v mlieku tiež zvyšuje odolnosť kostného a kĺbového systému, zotavuje sa zo svalovej bolesti spôsobenej pretrénovaním.
Pre tých, ktorí sú alergickí na laktózu v živočíšnom mlieku, môžete nahradiť orechovým mliekom, ktoré tiež funguje skvele.
Pre ľudské zdravie je veľmi dobré aj pitie mlieka po cvičení
Ovocné a zeleninové šťavy
Po únavnom cvičení v horúcom počasí nie je nič osviežujúcejšie ako vychutnať si šálku chladivého moku! V ideálnom prípade by ste mali piť šťavu zo šťavnatého ovocia a zeleniny, ako sú: bobule, melón, pomaranče, hrozno, mrkva, špenát, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Jednou z ďalších mimoriadne účinných metód rýchlej rehydratácie a minerálnej rehydratácie, ktorú nemôžete ignorovať, je použitie energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Matcha . Produkt obsahuje veľa dôležitých minerálov, ako sú: sodík, vápnik, draslík, horčík, ... ktoré pomáhajú telu rýchlo vyrovnať elektrolyty. Okrem toho vysoký obsah bielkovín a glykogénu zohráva dôležitú úlohu aj pri zlepšovaní pocitu únavy, vyčerpania a pri včasnej fyzickej rekonvalescencii.
Endurance Fuel Tailwind Matcha, ktorá je dobrá nielen pre ľudské zdravie, je tiež obľúbená mnohými zákazníkmi kvôli jej jednoduchému použitiu a lahodnej chuti zeleného čaju. Na použitie stačí rozriediť 1 balenie energetického prášku s 500 ml vody a dobre pretrepať. V ideálnom prípade by ste ho mali piť priamo počas cvičenia, aby ste rehydratovali a zvýšili svalovú vytrvalosť.
Endurance Fuel Tailwind Matcha je lahodný a ľahko sa pije
Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku môžete diverzifikovať rehydratačné potraviny vo vašej zdravej diéte. Najmä Endurance Fuel Tailwind Tropical energy prášok je produkt, ktorý vysoko oceňujú profesionálni športovci.
Alkalická ionizovaná voda je typ vody, ktorý má veľa dobrých využití pre zdravie, no nie každý má pre tento typ vody jasno. Čo je teda alkalická ionizovaná voda konkrétne? Kto by nemal piť alkalickú ionizovanú vodu a aký je správny spôsob pitia alkalickej ionizovanej vody?
Mnoho ľudí sa často zaujíma len o výsledky cvičenia, ale zabúdajú počas tohto procesu rehydratovať. Poďme zistiť, akú úlohu hrá a ako rehydratovať počas cvičenia.
Voda hrá dôležitú úlohu v zdraví, každý vie. V súčasnosti je na trhu viac druhov alkalických vôd, ktoré sú zdraviu veľmi prospešné. Takže, čo je alkalická voda? Je pitie alkalickej vody naozaj dobré pre zdravie?
Voda tvorí 80% telesnej hmotnosti. Takže, aby sme mali dobré zdravie, musíme piť dostatok vody a správne piť vodu. Viete, kedy nepiť vodu?
Pitie vody pri jedle je bežným zvykom mnohých ľudí. Je teda tento zvyk dobrý? Mám jesť a piť súčasne?
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako rehydratovať a remineralizovať telo, najmä po náročnom cvičení. Tu je 5 nápojov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa rehydratovať a doplniť minerály.
Niektoré matky majú problém naučiť svoje deti piť vodu cez slamku. Keď sa dieťa dostane do fázy odstavenia, je potrebné denne pridávať vodu, pretože dieťatku treba okrem mlieka dodávať aj vodu a zvykať si na nové príkrmy. Blog aFamilyToday vás tu prevedie tým, ako naučiť svoje dieťa veľmi jednoducho sať vodu.
Pitná voda nie je vždy dobrá, čas pitnej vody má veľký vplyv na naše zdravie. Poďme zistiť 8 najlepších časov dňa na pitie vody.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
