6 krát, kedy by ste nemali piť vodu, ktorú potrebujete vedieť

Voda je nevyhnutnou súčasťou života. Voda tvorí 80% telesnej hmotnosti. Takže, aby sme mali dobré zdravie, musíme piť dostatok vody a správne piť vodu. Viete, kedy nepiť vodu?

Voda v našom tele reguluje telesnú teplotu, transportuje živiny a kyslík do buniek, premasťuje kĺby, pomáha vyplavovať toxíny a mnoho ďalších výhod. Pitie dostatočného množstva vody správnym spôsobom je veľmi dobré pre zdravie. Naopak, nesprávne pitie vody môže ohroziť zdravie. Kedy je teda najlepšie nepiť vodu a kedy piť vodu?

Čas nepiť vodu 

Podľa lekárov sú chvíle, kedy by sme nemali piť vodu, na ktoré by sme nemali zabúdať, ako napríklad: 

Nepite vodu, keď je telo plné vody

Voda je pre telo potrebná a prospešná, no pitie príliš veľkého množstva vody je kontraproduktívne. Pitie vody, keď má telo dostatok vody, môže zriediť soľ a elektrolyty v tele. To môže viesť k hyponatriémii s príznakmi bolesti hlavy, nevoľnosti, svalovej slabosti, kŕčov a dokonca aj záchvatov. 

Pitie príliš veľkého množstva vody spôsobuje, že obličky pracujú ťažšie, čo ovplyvňuje funkcie regulácie iných dôležitých zložiek v krvi. Príznakom nadmerného pitia vody je čistý a bezfarebný moč. Normálne bude mať moč mierne žltú farbu. Keď je moč čistý, je to varovanie o stave hydratácie v dôsledku pitia príliš veľkého množstva vody.

Hyponatriémia spôsobuje závraty, nevoľnosť

Nepite vodu hneď po intenzívnom tréningu

Hneď po intenzívnom tréningu je tiež čas nepiť vodu. To môže spôsobiť, že mnohí ľudia budú skeptickí. Pretože pri cvičení vydávame veľa energie a veľa sa potíme, budeme pociťovať veľký smäd. Ak cvičíte normálne, môžete po cvičení piť vodu, no ak cvičíte intenzívne, opak je pravdou. 

Cvičenie s vysokou intenzitou spôsobuje, že sa potením veľa strácajú elektrolyty. Ak pijete veľa obyčajnej vody, soľ a elektrolyty v tele sa riedia, čo vedie k únave, búšeniu srdca... V tomto čase by ste mali uprednostniť používanie vody na doplnenie elektrolytov! Pitie kokosovej vody pomáha doplniť sodík, draslík, horčík... čo bude pre telo lepšie. 

Pred spaním nepite veľa vody

Ak pred spaním vypijete priveľa vody, bude tým ťažšie pracovať vylučovací systém. Výsledkom je, že v noci budete často močiť , čo má vplyv na kvalitu spánku a zdravie. Mnoho ľudí si po prebudení všimne aj opuch tváre a rúk. Telo totiž zadržiava vodu, pretože obličky v noci nepracujú efektívne.

Pitie vody pred spaním môže spôsobiť noktúriu

Počas jedla nepite vodu

Počas jedla je podľa lekárov čas nepiť vodu. Pitie vody v rovnakom čase ako jedenie spôsobí pocit sýtosti a poruchy trávenia. Voda totiž znižuje slinenie a tráviace enzýmy. Voda zároveň riedi kyselinu a tráviace enzýmy v žalúdku. 

Pite vodu pri konzumácii pikantného jedla 

Väčšina z nás má mylnú predstavu, že pitie vody pri konzumácii pikantného jedla môže vyliečiť pocit „pálenia“ v podnebí. Korenistá molekula, kapsaicín, je však vo vode úplne nerozpustná. Aj keď pijete vodu, kapsaicín sa šíri po ústach a tráviacom trakte, vďaka čomu je pikantný pocit ešte „hroznejší“. 

Nepite vodu ihneď po jedle

Po jedle sa budete cítiť nepríjemne, ak vypijete viac vody. Okrem toho môže voda zriediť kyselinu a tráviace enzýmy v žalúdku. Takže pitie vody po sýtom jedle spôsobí, že proces trávenia jedla bude pomalší a menej efektívny. 

Pri nadmernom jedení nepite vodu

Najlepší čas na pitie vody

Okrem toho, že sa dozviete, kedy vodu nepiť, mali by ste vedieť aj to, kedy je pitie vody zdraviu prospešné. Čo si myslia lekári?

Po prebudení treba piť vodu

Mnohé vedecké štúdie dokázali, že pitie vody po rannom prebudení dokáže „prečistiť“ tráviaci systém, zvýšiť detoxikačnú schopnosť pečene a zlepšiť metabolickú aktivitu v tele. 

Počas dlhého nočného spánku je naša pečeň stále zaneprázdnená detoxikáciou. Ak nerehydratujete skoro, keď sa zobudíte, vaša pečeň a obličky budú možno musieť pracovať na plný výkon. Tento dlhodobý stav môže spôsobiť zhoršenie funkcie týchto dvoch orgánových systémov.

Pečeň tvrdo pracovala celú noc bez vody. Krvi chýba voda, preto bude hustejšia a cirkuluje v tele pomalšie. Pitie vody ráno po prebudení teda tiež pomáha zvyšovať krvný obeh, pomáha nám byť bdelejšími a zdravými. Namiesto studenej vody by ste však mali piť teplú!

Okrem toho, kedy nepiť vodu, najlepší čas na pitie vody sú aj informácie, ktoré potrebujete vedieť

Pite vodu pravidelne každých 10-20 minút

Najlepší čas na pitie vody je nečakať na pitie, kým pocítite smäd. Každých 10-20 minút by ste mali vypiť malé množstvo vody. Pite vodu po troškách a pomaly uľahčujte jej vstrebávanie. Pitie príliš veľkého množstva vody naraz a príliš rýchle pitie nie je dobré pre kardiovaskulárny systém. 

Pol hodiny pred jedlom pite vodu

To pomáha žalúdku cítiť sa zle, takže keď jeme, môžeme konzumovať menej jedla. Tu je tip na efektívnu kontrolu hmotnosti. Okrem toho mnohé štúdie tiež ukazujú, že pitie vody približne pol hodiny pred jedlom pomáha efektívnejšie metabolizovať jedlo, čím sa znižuje hromadenie prebytočného tuku v tele. 

Pite vodu, keď stratíte pozornosť, vaša myseľ je unavená

Viete, voda tvorí 75% mozgu, takže je veľmi dôležitá pre duševné fungovanie. Ak je počas dňa čas, kedy sa vám zdá vaša myseľ malátna, ťažko sústredená, unavená, prosím, „oživte“ svoj mozog pohárom vody!

Kedy je čas nepiť vodu ? Kedy je vhodné piť vodu? Dúfam, že vyššie uvedený článok vám poskytol užitočné informácie. Nezabúdajte, že voda je nevyhnutnou súčasťou života a pite dostatok vody správnym spôsobom, aby ste mali dobré zdravie a krásne telo!