Pravidelné chatovanie s blízkymi, hranie sa s domácimi zvieratami alebo jedenie zdravých potravín... sú účinnými spôsobmi liečby depresie bez liekov. V poslednej dobe sa počet nakazených
Pravidelné chatovanie s blízkymi, hranie sa s domácimi zvieratami alebo jedenie zdravých potravín... sú účinnými spôsobmi liečby depresie bez liekov.
V poslednej dobe sa počet ľudí trpiacich depresiou zvyšuje rýchlym tempom bez ohľadu na vek a pohlavie. Depresia je klasifikovaná ako jedna z najnebezpečnejších chorôb. Je však veľa ľudí, ktorí si myslia, že depresia je len krátkodobý výkyv nálady a neliečia sa. Postupom času sa príznaky zhoršujú a vedú k vážnym následkom.
Rozumie sa, že depresia je spôsobená poklesom hormónov dopamínu a serotonínu v mozgu, čo spôsobuje, že sa človek cíti depresívne a depresívne, smutný, úzkostný, beznádejný, rozrušený, dokonca aj v extrémnych prípadoch ľudia Pacienti môžu spáchať samovraždu, aby sa oslobodili. Medikamentózna liečba depresie má často vážne vedľajšie účinky. Takže urobiť nasledujúcich 9 spôsobov liečby depresie je pre vás dobrý návrh.
1. Pravidelne chatujte s blízkymi
Štúdie potvrdili, že serotonín v mozgu sa dramaticky zvyšuje, keď trávite čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Tým, že sa budete smiať a zdieľať s nimi šťastné chvíle, vaša depresia sa zníži.
Rozhovor s inými ľuďmi výrazne znižuje depresiu
2. Domáce zvieratá
Štúdia University of Missouri zistila, že mať domáce zvieratá a hrať sa s nimi niekoľkokrát týždenne môže pomôcť zlepšiť hladiny serotonínu v mozgu, a tým prirodzene liečiť depresiu. Celkovo sa s domácim miláčikom budete cítiť lepšie.
3. Masáž
Pravidelné masáže sú účinnou liečbou depresie, pretože môžu znížiť hladinu hormónu kortizolu v mozgu a zvýšiť hladinu serotonínu.
4. Vychutnajte si kávu/čaj
Ak ste niekto, kto nemá vo zvyku piť ráno kávu alebo čaj, možno to budete musieť urobiť hneď, pretože podľa štúdie môže pitie šálky kávy alebo čaju denne aktivovať telo. serotonín produkciu v mozgu na liečbu depresie.
5. Vyberajte si potraviny, ktoré podporujú zdravie
Pomôcť môže aj zmena stravy pridaním zdravých potravín na zlepšenie nálady, ako sú orechy, banány, kivi, maliny, špenát, paradajky, ryby... Pomáha poraziť príznaky depresie . Je to preto, že tieto potraviny môžu zvýšiť produkciu serotonínu v mozgu.
Pridávanie zdravých potravín, ako sú orechy, je skvelé na liečbu depresie
6. Zvýšte dávku Omega
Pridávanie potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ako je margarín, kokosový olej atď., do stravy je tiež známe ako účinné pri prirodzenej liečbe depresie.
7. Ľahnite si s hlavou úplne cez okraj postele
Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, si ľahnite na posteľ a nechajte hlavu úplne prepadnúť cez okraj postele. To zaisťuje zvýšený prísun kyslíka do mozgu, čo následne zvyšuje produkciu serotonínu.
8. Chodenie von cez víkend
Ak sa pokúsite stráviť víkend cestovaním alebo tráviť čas vecami, ktoré máte radi, môže vám to pomôcť liečiť depresiu prirodzene tým, že prerušíte monotónnosť.
9. Cvičte 30 minút denne
Mali by ste stráviť 30 minút denne posilňovňou, jogou alebo zumbou... Akákoľvek forma cvičenia môže zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu a účinne liečiť depresiu.
Nezabudnite venovať cvičeniu 30 minút denne
Huong
Zdroj: Boldsky
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
