Viscerálny tuk je nepriateľom číslo jedna s veľkým potenciálom pre vážne ochorenia. V skutočnosti, aj keď máte ploché brucho, stále máte viscerálny tuk.
Mnoho ľudí si myslí, že tuky sú zdraviu škodlivé, no nie všetky tuky sú zlé. Tuk má svoju úlohu. V tele je tuk vankúšom a podporuje fungovanie viacerých orgánov, stavbu buniek a ukladanie energie. Tuky sú nebezpečné len vtedy, keď ich je príliš veľa.
Čo sa týka chudnutia, často sa zameriavame len na odbúravanie tuku, tuku, ktorý ľahko vidíme. Existuje však jeden potenciálny typ tuku, ktorý môže vážne poškodiť vaše zdravie a výkonnosť: viscerálny tuk.
Viscerálny tuk je typ tuku, ktorý predstavuje mnohé zdravotné riziká.
Čo je viscerálny tuk?
Viscerálny tuk je telesný tuk uložený v brušnej dutine, ktorý sa nachádza v blízkosti mnohých dôležitých orgánov, ako je žalúdok, črevá a pečeň. Všetok telesný tuk nie je rovnomerne rozložený. V dôsledku toho sa tento typ tuku môže nachádzať aj v tepnách, čím sa zvyšuje riziko vážnych zdravotných problémov.
Viscerálny tuk je okrem zápalov v tele a chronického stresu spôsobený aj diétou s vysokým obsahom sacharidov . Nezdravá strava zvyšuje riziko obezity a chronický stres urýchľuje ochorenie aktiváciou neurotransmiteru NPY a hormónu kortizolu, čo vedie k väčšiemu ukladaniu viscerálneho tuku .
Je dôležité rozlišovať medzi podkožným a viscerálnym tukom. Napríklad brucho môže byť vyvinuté oboma typmi tuku. Prvým je, že tuk sa ukladá pod kožou podobne ako na rukách a nohách, čo je dobre viditeľné. Ďalšou časťou tuku je viscerálny tuk, ktorý sa nachádza v brušnej dutine, nie je dobre viditeľný, veľmi ťažko sa redukuje a odstraňuje, a to aj pri aplikácii lekárskych opatrení.
Ako diagnostikovať viscerálny tuk?
To, či ste stratili brušný tuk, spoznáte, keď uvidíte menšie brucho, ale je možné, že odstránený tuk je podkožný tuk. Na určenie stavu viscerálneho tuku sa musia použiť špecializovanejšie metódy. Najpresnejší spôsob určenia viscerálneho tuku je pomocou zobrazovacieho testu, ako je počítačová tomografia (CT) alebo magnetická rezonancia (MRI). Táto kontrola je však nielen časovo náročná, ale aj finančne náročná. Z tohto dôvodu majú lekári tendenciu klásť pacientom otázky o ich strave a životnom štýle. Váš lekár môže tiež zmerať váš celkový telesný tuk a vypočítať vaše percento viscerálneho tuku.
Podľa Harvard Health sa viscerálny tuk vypočítava na základe 10% celkového telesného tuku človeka. Ďalším spôsobom, ako určiť viscerálny tuk, je zmerať veľkosť pásu.
Napríklad muži s obvodom pása približne 95 cm alebo viac a ženy s obvodom pása približne 90 cm alebo viac budú mať pravdepodobne nadbytočný viscerálny tuk. To môže zvýšiť riziko vzniku niektorých vážnych zdravotných problémov.
Dnes je ďalším široko používaným zariadením na meranie viscerálneho tuku MRI skener a analyzátor telesného tuku. Výsledky merania sú založené na stupnici 1 - 59. Prípustné množstvo tuku je menšie ako 13 na tejto stupnici. Ak máte viac ako 13 rokov, budete musieť zmeniť svoj jedálniček a životný štýl, aby ste znížili svoje skóre na zdravšiu úroveň.
Obvod pása ženy 90 cm má pravdepodobne viscerálny tuk.
BMI je tiež bežne používaná metóda merania telesného tuku. Samotné BMI a hmotnosť však nepredstavujú viscerálny tuk a nie sú presným meradlom celkového zdravia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) tvrdí, že BMI by sa malo používať len ako hrubý odhad, keďže každý človek má iné percento telesného tuku.
Škodlivé účinky viscerálneho tuku
Nie je to také jednoduché, ako si myslíte, príliš veľa viscerálneho tuku v tele môže spôsobiť množstvo vážnych zdravotných účinkov, ako napríklad:
Zvýšená inzulínová rezistencia: Aj keď nemáte cukrovku alebo prediabetes, môžete si vyvinúť inzulínovú rezistenciu, keď máte viscerálny tuk. Je to preto, že tento tuk vylučuje proteín, ktorý sa viaže na retinol, čo zvyšuje inzulínovú rezistenciu.
Potláča tukové hormóny: Hormón adiponektín, inak známy ako „tukový hormón“, pôsobí ako regulátor tuku. Keď je množstvo tohto hormónu príliš nízke, môže to spôsobiť, že telo bude mať viac tuku, ako potrebuje. To je príčinou zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení, ako je vysoký krvný tlak , zvýšený LDL a VLDL cholesterol (zlý cholesterol), znížený HDL cholesterol (dobrý cholesterol) a zvýšené triglyceridy v krvi (voľné tuky v krvi).
Zvýšená zápalová reakcia: Zápal je pravdepodobnejší, keď je zvýšený viscerálny tuk, najmä v pečeni. Stáva sa to vtedy, keď tukové bunky uvoľňujú cytokíny, ktoré spôsobujú zápal a zhoršujú ochorenie. Viscerálny tuk tiež sťažuje telu odstraňovanie toxínov.
Zostavte si stravu bohatú na zelenú zeleninu a cvičenie na zníženie viscerálneho tuku.
Okrem vyššie uvedených problémov je tiež známe, že viscerálny tuk zvyšuje riziko vzniku mnohých závažných zdravotných stavov vrátane:
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
