Ako zvýšiť odolnosť pre duševné zdravie
Keď hovoríme o tom, ako zvýšiť odolnosť, často myslíme na tréning fyzickej sily. Málokto však vie, že pre ľudský organizmus je veľmi dôležité aj duševné zdravie.
Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu
Na posilnenie „štítu“ zdravia by ste mali pridať potraviny, ktoré dokážu posilniť odolnosť organizmu.
Zdravie je vždy najdôležitejším faktorom, ktorý si musíme chrániť. Pravidelné cvičenie je známe ako najlepší spôsob, ako precvičiť telo. Kľúčom k ochrane zdravia je však okrem pohybových pohybov aj rozumný diétny jedálny lístok. Existuje veľa potravín, ktoré majú schopnosť posilňovať imunitný systém organizmu, čím pomáhajú v boji proti chorobám a epidémiám.
Úloha imunitného systému
Imunitný systém hrá dôležitú úlohu pri ochrane tela pred patogénmi. Orgány, bunky, tkanivá a proteíny spolupracujú v boji proti patogénom. Vírusy, baktérie a zápalové objekty sú pre telo škodlivé látky. Imunitný systém má schopnosť spustiť imunitnú odpoveď, keď vstúpia patogény. Protilátky sú produkované imunitným systémom na ničenie patogénov. Ak je imunitný systém oslabený, odolnosť organizmu sa zníži. To je to, z čoho sa vám robí zle.
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu
Citrusové ovocie
Zo všetkých vitamínov má vitamín C schopnosť najúčinnejšie posilňovať imunitný systém. Predpokladá sa, že tento vitamín podporuje tvorbu bielych krviniek. To je kľúčom k boju proti riziku infekcie pre telo. Okrem toho je vitamín C aj účinným liekom, ktorý pomáha pri liečbe prechladnutia.
Naše telo si vitamín C nedokáže samo vyrobiť, preto by ste ho mali pravidelne dodávať. Vitamíny môžete telu doplniť konzumáciou citrusových plodov, ako sú pomaranče, grapefruity, mandarínky a citróny.
Citrusové plody dodajú telu potrebné množstvo vitamínu C.
červená paprika
Červená paprika je okrem citrusových plodov aj potravinou obsahujúcou veľa vitamínu C. Výskumy ukazujú, že množstvo vitamínu, ktoré paprika prináša, je dvakrát väčšie ako citrusové plody. Ako už bolo spomenuté vyššie, vitamín C pomáha posilňovať odolnosť organizmu. Okrem ochrany zdravia vitamíny pomáhajú udržiavať zdravú a žiarivú pokožku. Okrem toho je toto ovocie aj bohatým zdrojom beta karoténu. Ide o zlúčeninu, ktorá má schopnosť zlepšiť zdravie vašich očí.
Brokolica
Brokolica je jedna z najzdravších druhov zeleniny. Jesť veľa brokolice pomáha zvýšiť potrebné vitamíny pre telo. Brokolica obsahuje množstvo vitamínov A, C a E. Okrem toho je brokolica bohatá aj na minerály a antioxidanty. Pre dobré zdravie by ste mali zaradiť brokolicu do svojho denného nutričného menu.
Tip: Ak chcete zachovať obsah brokolice neporušený, nemali by ste ju variť príliš dlho.
Brokolica je bohatá na vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre telo.
Cesnak
Cesnak je prísada, ktorá sa nachádza vo väčšine kuchýň po celom svete. Okrem toho, že cesnak do pokrmu pridáva korenie, má schopnosť mimoriadne účinne chrániť zdravie. Podľa výskumov môže cesnak pomôcť stabilizovať krvný tlak a spomaliť kôrnatenie ciev. Okrem toho je tento druh jedla účinný aj v boji proti infekciám pre telo. Cesnak je účinná potravina zvyšujúca odolnosť, ktorú by ste nemali ignorovať.
Papája
Dosť je ovocie bohaté na vitamín C. Každá papája obsahuje 224 % základného množstva vitamínu C, ktoré by telo malo prijať každý deň. Preto je toto ovocie zaradené do zoznamu potravín, ktoré zvyšujú odolnosť. Okrem toho papája obsahuje aj papaín. Ide o enzým, ktorý má pre telo protizápalové vlastnosti.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje flavonoid, látku s dobrým antioxidačným účinkom. Navyše obsah epigalokatechín galátu (EGCG) obsiahnutý v zelenom čaji má aj antioxidačné vlastnosti. Okrem toho EGCG tiež pomáha zlepšiť funkciu imunitného systému. Okrem vyššie uvedených dvoch použití je zelený čaj aj bohatým zdrojom aminokyseliny L-theanínu. L-theanín môže podporovať produkciu antimikrobiálnych zlúčenín v T-bunkách.
EGCG obsiahnuté v zelenom čaji má schopnosť účinne zvyšovať odolnosť.
Pozrite sa na 10 druhov mliek, ktoré účinne zvyšujú odolnosť detí a dôverujú im
Pridávanie živín na zvýšenie odolnosti bábätka je veľmi potrebné. Zistite teraz 6 druhov mlieka, aby ste zvýšili najlepšiu odolnosť detí.
Spôsobené znepokojujúce dôsledky zníženej odolnosti
Mnoho ľudí sa pýta, aké sú dôsledky poklesu odolnosti voči nášmu zdraviu. Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si článok nižšie!
Príčiny poklesu rezistencie a najúčinnejšie prostriedky nápravy
Máte obavy z toho, čo je príčinou poklesu odolnosti a aký je najúčinnejší liek. Ak áno, na čo ešte čakáte, neodvolávajte sa hneď na náš článok nižšie, aby ste zistili najúčinnejšie tajomstvo zvyšovania odolnosti.
Čo sú protilátky? Existuje niekoľko dôležitých typov protilátok
Protilátky hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme organizmu. Vírusy alebo baktérie sa nejakým spôsobom dostanú do tela, vytvoria sa protilátky na boj proti nim. Nie každý však rozumie tomu, čo sú protilátky a ako fungujú.
Posilňuje konzumácia ovsa odolnosť? Skvelé efekty vtáčieho hniezda
Meniace sa počasie, znečistené prostredie spolu s pandémiou Covid-19 nútia mnohých ľudí pozerať sa na vtáčie hniezdo ako na „záchrancovú“ potravu pre ich zhoršujúci sa zdravotný stav. Posilňuje konzumácia ovsa odolnosť?
Odporový tréning a kardio na chudnutie, ktorá metóda je lepšia?
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa pýta, ktorá metóda silového tréningu a kardio cvičenia je lepšia a poskytuje rýchlejšie výsledky. Ak chcete zistiť, prečítajte si článok teraz!
5 jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu zvýšiť prirodzenú odolnosť
Odolnosť je kľúčom k zdravému telu, no nie každý to pochopí, kým nepríde choroba. Každodenné posilňovanie odolnosti prostredníctvom životných návykov je najjednoduchší spôsob, ako predchádzať zdravotným rizikám.
Doplnenie mikroživín na zvýšenie odolnosti: Ako ho správne a dostatočne užívať?
Zvýšenie odolnosti doplnením mikroživín je účinná metóda a je najhorúcejším hľadaným výrazom počas silnej epidémie. Ako však správne a správne dopĺňať, nie každý rozumie.
Hodnotenie JP Natural Organic vlákninového doplnku rastlinných tabliet
JP Natural Organic je zeleninový doplnok s vlákninou, proti zápche a odolnosťou vďaka rôznym zložkám vrátane oligosacharidov, extraktu spiruliny, Bifidobacterium BR 108, prášku zo zeleninového extraktu, syntetického ovocia, inulínu, fukoidánu a esenciálnych vitamínov pre telo.
Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu
Na posilnenie „štítu“ zdravia by ste mali pridať potraviny, ktoré dokážu posilniť odolnosť organizmu.
Ako zostať zdravý pri cestovaní na dlhé vzdialenosti? Povedal som vám nasledujúce tipy
Cestujte s pokojom bez obáv o svoje zdravie s nasledujúcimi radami od svojho lekára.
Pozrite sa na najúčinnejšie protizápalové sirupové produkty pre deti
Rodičia často pridávajú sirup, aby zvýšili odolnosť dieťaťa. Tu sú najlepšie hodnotené posilňovače imunitného systému na trhu.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.