Odporový tréning a kardio na chudnutie, ktorá metóda je lepšia?

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa pýta, ktorá metóda silového tréningu a kardio cvičenia je lepšia a poskytuje rýchlejšie výsledky. Ak chcete zistiť, prečítajte si článok teraz!

Odporový tréning a kardio sú dve z najpopulárnejších metód silového tréningu a chudnutia. Ktorá metóda však prináša lepší efekt chudnutia, nie každý vie. Pretože pre každú metódu budú existovať určité účinky a výhody.

Aké sú výhody odporového tréningu?

Predtým, ako sa dozviete o silovom tréningu a kardio, ktorá metóda prináša lepšie výsledky pri chudnutí , musíte tiež pochopiť, čo tieto cvičenia sú a aké sú výhody?

Odporový tréning vám pomôže získať svalovú hmotu

Odporový tréning , tiež známy ako odporové cvičenie, je forma posilňovania svalov, ktorá pomáha svalom stať sa silnejšími a silnejšími. Odporové cvičenia sa často budujú pomocou odporu vlastnej hmotnosti tela a hmotnosti stroja. Odporové cvičenia pomáhajú nielen zlepšiť svalovú silu, ale tiež pozitívne podporujú duševné zdravie. Tu sú niektoré výhody odporového tréningu:

• Zvýšte hustotu kostí a zlepšite rovnováhu: Podľa niektorých štúdií odporové cvičenia znížia bolesť chrbta, znížia osteoartritídu, artritídu. Navyše, keď robíte odporové cvičenia, môžete zabrániť riziku osteoporózy. Okrem toho, ak budete udržiavať pravidelný odporový tréningový režim, udržíte si stabilitu a rovnováhu.
• Lepšia nálada: Niektoré štúdie ukazujú, že mierny odporový tréning môže pomôcť zlepšiť náladu, znížiť stres a zmierniť príznaky depresie .
• Znížte riziko zranenia pri športovaní.
• Zvýšte metabolizmus tela.
• Zlepšite spánok, pomôžte lepšie spať, spite hlbšie.
• Zvýšte svalovú silu.

Veľa výhod z kardio cvičení

Kardio je zjednodušene chápané ako cvičenie, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu a je to jedna z účinných metód chudnutia spaľovaním prebytočného tuku. Niektoré populárne kardio cvičenia, ako je jogging, skákanie cez švihadlo, plávanie atď.

Kardio vám pomôže schudnúť a je dobré pre vaše srdce.

Pri kardio cvičeniach sa často nezameriame na určitú svalovú skupinu, ale pôjde o koordináciu celého tela. Kardio cvičenia budú často veľmi rôznorodé, vrátane cvičení vonku, plávania alebo v kombinácii so strojovým tréningom. Kardio cvičenia prinášajú mnoho výhod, ako napríklad:

• Pomáha vám dostať sa späť do formy, ale aj udržiavať stabilnú váhu. Pretože, keď robíte kardio, spaľujete kalórie efektívne.
• Pravidelné kardio cvičenie vám pomôže zvýšiť vytrvalosť vášho tela.
• Vďaka zrýchleniu srdcovej frekvencie kardio pomáha lepšiemu prekrveniu končatín, čím sa zlepšuje krvný obeh v mozgu.
• Pravidelné kardio v kombinácii s rozumnou stravou vám pomôže znížiť riziko niektorých kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.
• Kardio tréning vám pomôže zbaviť sa stresu, únavy a zregenerovať novú energiu.

Odporový tréning a kardio na chudnutie, ktorá metóda je lepšia?

Odporový tréning a kardio ponúkajú rôzne výhody. Ak chcete schudnúť rýchlo a efektívne, kardio cvičenia sú pre vás ideálnym riešením. Pretože ako už bolo spomenuté vyššie, kardio vám pomáha efektívne spaľovať tuk, zatiaľ čo odporový tréning pomáha posilňovať svaly.

Odporový tréning a kardio na chudnutie, ktorá metóda je lepšia?

Každá metóda teda prinesie určitý efekt v závislosti od toho, aký je váš cieľ schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu, aby ste si mohli zvoliť zodpovedajúcu tréningovú metódu. Môžete tiež úplne skombinovať tieto dve metódy, aby ste schudli požadované množstvo hmotnosti, odstránili nepríjemný prebytočný tuk a získali tónované a zdravé telo.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete, musíte ju robiť dôsledne, pravidelne a správnou technikou, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Navyše samotné cvičenie nestačí, pre dosiahnutie najlepšieho efektu by ste mali počas cvičenia kombinovať vedeckú výživu.

Zdravá strava v kombinácii s vhodným cvičebným režimom vám pomôže rýchlo dosiahnuť vaše ciele a čoskoro budete mať dokonalú a vyváženú postavu. Odstráňte z denného jedálneho lístka niektoré škodlivé potraviny ako: Rýchle občerstvenie, mastné jedlá, pálivé korenené jedlá, obmedzte pitie alkoholu a stimulantov... Faktory, ktoré vám pomôžu čoskoro uspieť v „ceste“ za chudnutím a leskom .

Vyššie sú prehľady a zhrnutia silového tréningu a kardia . Dúfajme, že informácie v tomto článku vám pomôžu vybrať si tréningovú metódu, ktorá je pre vás najlepšia. Ďakujem za sledovanie článku, prajem vám také štíhle telo!