Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
9 potravín na prevenciu cukrovky - Vedeli ste?
Strava vždy zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v procese zlepšovania príznakov cukrovky. Poďme dnes zistiť 9 najlepších potravín na prevenciu cukrovky!
Cukrovka môže viesť k desiatkam nebezpečných komplikácií, ktoré priamo ovplyvňujú funkciu mozgu a ďalších orgánov v ľudskom tele. Preto si musíte vytvoriť zdravé stravovacie návyky, aby ste obmedzili túto chorobu od koreňa. Ak to chcete urobiť, môžete sa obrátiť na niektoré potraviny na prevenciu cukrovky, ktoré sme zostavili prostredníctvom článku nižšie.
Top 9 potravín na prevenciu cukrovky
Nižšie uvedených 9 jedál nielenže dodáva telu rôzne živiny, ale tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a obmedzuje komplikácie cukrovky. Nasledovne:
hnedá ryža
Špeciálna vec v hnedej ryži, ktorú biela ryža nemá, je tenká vrstva otrúb na vonkajšej strane, zatiaľ čo biela ryža túto vrstvu otrúb stratila. Hoci ide len o malú membránu, obsahuje veľké množstvo vlákniny. Vláknina v čiernej ryži má účinky proti zápche a laxatívne účinky, pomáha tráviacemu systému lepšie pracovať. Pre ľudí s cukrovkou je vláknina ako clona na filtrovanie množstva cukru obsiahnutého v potravinách, čím pomáha lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižovať cholesterol. Výsledkom je, že konzumácia hnedej ryže je veľmi dobrá pre pacientov s cukrovkou, dokonca aj s niektorými ďalšími problémami, ako sú: Zlepšenie funkcie pečene, tráviaceho systému, strata hmotnosti, anti-aging.
Hnedá ryža je výborná potravina na prevenciu cukrovky
Sladký zemiak
Sladký zemiak je tiež škrobová potravina, no má pridanú vlákninovú zložku. Preto môže pacient konzumovať túto potravinu vo veľkých množstvách bez toho, aby spôsobil zvýšenie hladiny cukru v krvi. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj zvýšenie schopnosti tela produkovať inzulín na rýchlejšie metabolizovanie cukru. Vďaka nízkemu obsahu kalórií v sladkých zemiakoch lekári odporučili pacientom, aby namiesto ryže konzumovali potraviny na lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Sladké zemiakové klíčky
Nielen hľuzy sladkých zemiakov, klíčky sladkých zemiakov majú veľkú hodnotu aj pri prevencii a liečbe cukrovky . Konzumácia tejto zeleniny pomôže pacientom znížiť hladinu cukru v krvi, a zároveň dodá telu veľké množstvo vlákniny, vitamínov A, B, draslíka, .... Zeleninu zo sladkých zemiakov môžete spracovať do mnohých jedál, ako napríklad: Varenie, smaženie, varenie polievky, efektívne obmedzujúce zápchu.
Sladké zemiakové klíčky sú veľmi účinné pri prevencii cukrovky
Čistý ovos
Ovos je tiež potravinou na prevenciu cukrovky. Toto je jedna z prvých volieb pacientov namiesto bielej ryže na obohatenie ich každodennej výživy. Podobne ako hnedá ryža, aj ovos má membránu, ktorá obsahuje veľa živín. Ovos je v zahraničí ešte obľúbenejší pre svoju rozpustnosť vo vode, jednoduché skladovanie, ľahké spracovanie a krátky čas spracovania. Ovos možno použiť na varenie kaše, alebo ihneď zjesť s nesladeným jogurtom a ovocím,...
Fazuľa, fazuľa
Pri použití fazule a hrachu je najlepšie zvoliť fazuľu s neporušenou vonkajšou membránou. Pri potravinách s vysokým obsahom škrobu sa táto membrána považuje za skvelú „zbraň“, ktorá pomáha v boji proti chronickým ochoreniam. Najmä tiež zvyšuje metabolizmus cukru v krvi, čím prispieva k stabilizácii cukru v krvi.
Okrem toho, výhody fazule a hrachu sú účinky na čistenie tepla, detoxikáciu, ochladzovanie tela a zlepšujúce metabolizmus. Môžete si teda opražiť fazuľu, hrášok a pripraviť nápoj, ktorý je tiež mimoriadne dobrý.
Ľanové semienka, chia semienka
V ľanových semienkach obsahujú chia semienka množstvo vitamínov, rozpustnú vlákninu, železo, fosfor, omega 3, ... jednak zvyšujú metabolizmus a jednak pomáhajú obmedzovať komplikácie cukrovky ako: Vysoký krvný tlak, srdce či kosti,...
Ľanové a chia semienka obsahujú veľmi málo kalórií
Ryby
Podľa štúdie nemocnice v Chicagu by diabetici mali jesť morské ryby aspoň raz týždenne, aby získali dostatočný prísun omega 3, bielkovín a mastných kyselín. Z najlepších druhov morských rýb pre diabetikov možno spomenúť: Losos, sardinky, makrela, ... Odporúčajú sa aj sladkovodné ryby, aj keď nie sú tak bohaté na živiny ako morské.Odporúčame pridať do denného jedálnička.
Hydina
Hydina patrí do skupiny bieleho mäsa, ktoré je bohaté na nenasýtené tuky, preto je zdraviu veľmi prospešné. Jedlá z kurčiat, kačíc, husí, husí, ... by sa však mali odstrániť, aby sa obmedzil cholesterol zaťažovaný do tela diabetikov.
Zelená zelenina
Zelená zelenina je určite potravinou na prevenciu cukrovky, ktorá by nemala chýbať v každodennom jedle. Zelená listová zelenina obsahuje veľa antioxidantov, ktoré chránia oči pred komplikáciami cukrovky, ako je šedý zákal, makulárna degenerácia , ... Pri ktorej by pacienti mali konzumovať veľa bavlny Brokolica, pretože varená brokolica obsahuje iba 26 kalórií a 30 g škrob, spolu s množstvom živín ako: vitamín C a horčík,... Brokolica má navyše schopnosť vytvárať brokolicu, znižuje hladinu inzulínu a obmedzuje stav buniek, ktoré počas metabolizmu produkujú škodlivé voľné radikály.
Zelená zelenina má veľa neočakávaných výhod
Dúfajme, že ste si prostredníctvom tohto článku vybrali potraviny na prevenciu cukrovky, ktoré obohatia váš jedálny lístok. Pri každom jedle môžete namiesto ryže, rezancov, rezancov, kaše, pho, ... nahradiť inými potravinami, ako je hnedá ryža, ovos so zelenou zeleninou, jogurt alebo čerstvé ovocie.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.