5 spôsobov, ako extrémne rýchlo a efektívne rehydratovať: Vyskúšali ste?

V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako rehydratovať a remineralizovať telo, najmä po náročnom cvičení. Tu je 5 nápojov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa rehydratovať a doplniť minerály.

Rehydratácia, remineralizácia po cvičení je vždy mimoriadne dôležitá, pretože vám pomôže vyhnúť sa únave a vyčerpaniu. Pitie príliš veľkého množstva vody však tiež nie je dobré. Ako by teda malo telo absorbovať všetky minerály a živiny? V článku nižšie vám predstavíme 5 mimoriadne účinných spôsobov rehydratácie a remineralizácie, ktoré nemôžete ignorovať. 

Ako zistiť, či je telo dehydrované? 

Mnohé štúdie ukázali, že 70 % ľudského tela tvorí voda. Voda má vplyv na reguláciu telesnej teploty, transport krvi do orgánov a svalov a pomáha pečeni a obličkám odstraňovať toxíny. Takže akonáhle je telo dehydratované, môžete tiež ľahko pocítiť abnormálne príznaky, ako sú: 

• Hrdlo je suché, smäd sa zvyšuje; 
• Suchá koža, sucho v ústach; 
• Časté močenie, moč je tmavožltá; 
• Únava, závrat, bolesť hlavy;
• Nadmerné potenie, nevoľnosť, hnačka ;
• kŕče; 
• Zvyšuje sa riziko nebezpečných ochorení ako je zlyhanie pečene, obličiek, obličkové kamene,.... 

Najmä ľudia, ktorí sú pravidelne aktívni, ľudia s ochorením obličiek, cukrovkou a deti sú často náchylnejší na dehydratáciu. Okrem toho ľudia, ktorí užívajú diuretiká, ... musia dbať aj na primeranú vodu. 

Kŕče sú varovným signálom, že telo je dehydrované 

5 spôsobov, ako rýchlo rehydratovať

Piť, keď ste smädní, to je základná ľudská potreba. Nie všetky tekutiny sú však schopné uhasiť ľudský smäd, najmä sýtené nealkoholické nápoje,... 

Tu je 5 jednoduchých a známych nápojov, ktoré vám nielen pomôžu rýchlo doplniť nedostatok vody, ale dodajú telu aj mnoho prospešných živín: 

Voda 

Najjednoduchší spôsob, ako sa dehydratovať, je piť vodu. Filtrovaná voda neobsahuje cukor a kalórie, preto je vhodná pre všetkých užívateľov. Nielen to, voda, ktorá prešla dôkladným filtračným procesom, obsahuje aj mnohé dôležité zložky ako: sodík, draslík, horčík, ... 

Preto by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody denne. Piť by ste však mali asi s 30-minútovým odstupom, vyhnite sa vypitiu príliš veľkého množstva vody naraz, čím sa krv riedi, telo sa cíti unavenejšie. 

Najjednoduchší spôsob, ako rehydratovať telo, je piť vodu 

Káva a čaj 

Pitie kávy alebo čaju v miernom množstve má rovnakú schopnosť hydratovať organizmus ako voda. Malé množstvo kofeínu v tomto nápoji tiež pomáha zlepšovať ducha cvičiaceho, zvyšuje koncentráciu a veľmi dobre odbúrava stres. Najrozumnejšia dávka pri použití kávy alebo čaju je teda asi 2-3 šálky 240ml kávy a 5-8 šálok 240ml čaju. 

Pitie príliš veľkého množstva nápojov obsahujúcich kofeín však bude mať opačný efekt. Bude stimulovať telo k rýchlejšiemu vylučovaniu, podobne ako prírodné diuretikum, takže môže spôsobiť dočasnú dehydratáciu. 

Čerstvé mlieko 

Mlieko má veľmi dobré hydratačné vlastnosti spolu s vysokou koncentráciou elektrolytov, takže ho môžete úplne považovať za nápoj, ktorý pomáha rehydratovať a účinne rehydratovať. Obsah vápnika v mlieku tiež zvyšuje odolnosť kostného a kĺbového systému, zotavuje sa zo svalovej bolesti spôsobenej pretrénovaním. 

Pre tých, ktorí sú alergickí na laktózu v živočíšnom mlieku, môžete nahradiť orechovým mliekom, ktoré tiež funguje skvele. 

Pre ľudské zdravie je veľmi dobré aj pitie mlieka po cvičení 

Ovocné a zeleninové šťavy 

Po únavnom cvičení v horúcom počasí nie je nič osviežujúcejšie ako vychutnať si šálku chladivého moku! V ideálnom prípade by ste mali piť šťavu zo šťavnatého ovocia a zeleniny, ako sú: bobule, melón, pomaranče, hrozno, mrkva, špenát, ... 

Endurance Fuel Tailwind Matcha

Jednou z ďalších mimoriadne účinných metód rýchlej rehydratácie a minerálnej rehydratácie, ktorú nemôžete ignorovať, je použitie energetického prášku Endurance Fuel Tailwind Matcha . Produkt obsahuje veľa dôležitých minerálov, ako sú: sodík, vápnik, draslík, horčík, ... ktoré pomáhajú telu rýchlo vyrovnať elektrolyty. Okrem toho vysoký obsah bielkovín a glykogénu zohráva dôležitú úlohu aj pri zlepšovaní pocitu únavy, vyčerpania a pri včasnej fyzickej rekonvalescencii. 

Endurance Fuel Tailwind Matcha, ktorá je dobrá nielen pre ľudské zdravie, je tiež obľúbená mnohými zákazníkmi kvôli jej jednoduchému použitiu a lahodnej chuti zeleného čaju. Na použitie stačí rozriediť 1 balenie energetického prášku s 500 ml vody a dobre pretrepať. V ideálnom prípade by ste ho mali piť priamo počas cvičenia, aby ste rehydratovali a zvýšili svalovú vytrvalosť. 

Endurance Fuel Tailwind Matcha je lahodný a ľahko sa pije 

Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku môžete diverzifikovať rehydratačné potraviny vo vašej zdravej diéte. Najmä Endurance Fuel Tailwind Tropical energy prášok je produkt, ktorý vysoko oceňujú profesionálni športovci.