Tu je 10 mitov o zdravi prehrani, ki jih morate takoj spremeniti, da zaščitite in okrepite svoje zdravje. Dietni izdelki
Tu je 10 mitov o zdravi prehrani, ki jih morate takoj spremeniti, da zaščitite in okrepite svoje zdravje.
Dnevna prehrana igra odločilno vlogo pri zdravju ljudi. Obstajajo živila, ki vam pomagajo zdraviti bolezni, izboljšati zdravje. Obstajajo tudi živila, ki se jim je treba izogibati, da bi zaščitili svoje zdravje. Naslednji članek vam bo pomagal do natančne in specifične definicije zdrave prehrane.
1. Prehranjevanje po 18. uri ni dobro za vaše zdravje
Ne večerjajte 3 ure pred spanjem
Do sedaj smo bili vedno mnenja, da jesti po 18. uri ni dobro za zdravje. Vendar za sedanje življenje to nekoliko ne drži več. Delno je razlog za to, da ljudje ostajajo budni pozno in da prezgodaj jedo, bo lakota mučila. V tem primeru, če jeste več, se zlahka zredite, če pa ne jeste, boste lačni in ne morete spati. Zato se lahko zanesete na svoj urnik, da boste ustrezno prilagodili čas prehranjevanja, če ne jeste v 3 urah pred spanjem.
2. Maščoba sploh ni zdrava
Maščobe pogosto veljajo za škodljive za vaše zdravje in postavo, vendar to ne drži povsem. Hrane brez maščobe ne morete normalno prebaviti. Maščoba pomaga tudi pri presnovi vitaminov A in E. Brez dovolj maščobe telo preneha proizvajati hormone. Pomanjkanje maščobe lahko povzroči tudi hitrejše staranje kože in poškoduje jetra. Zato morate omejiti porabo rastlinskega olja, vendar ga ne popolnoma izključiti. Najboljša ideja je, da jeste manj hrane, ki vsebuje nezdrave maščobe, kot so hrenovke, majoneza, piškoti ali pecivo.
3. Prigrizki, ki ne sodijo v zdravo prehrano
Prigrizki so nujni, da telesu napolnimo energijo
Prigrizki so nuja. Včasih je treba telesu napolniti energijo in najlažje je povečati količino prigrizkov. Vendar pa morate jesti uravnoteženo, lahko uporabite nekaj oreščkov ali sadja.
4. Vsa organska hrana je zdrava
Ekološka živila so najbolj primerna za zdravo prehrano. Vendar pa pred izbiro teh živil dobro premislite. Vprašajte se: ali so res ekološki ali so samo označeni kot "ekološki", da so dražji?
5. Popolnoma se je treba izogibati hrani, ki vsebuje ogljikove hidrate
Ogljikove hidrate najdete v sladkorju, čokoladi, medu, marmeladi, sladkem sadju, ustekleničenih pijačah, belem kruhu in krompirju. Vendar morajo biti v vaši zdravi prehrani ogljikovi hidrati v žitih, fižolu, jagodičevju in zeleni zelenjavi.
6. Sadje in zelenjava po hlajenju izgubita učinkovitost
Sodobna hladilna tehnologija vam omogoča, da ohranite večino koristnih elementov v hrani. Tako boste lahko mirni, ko jih shranjujete v družinskem hladilniku, po potrebi uporabite folijo za živila, da bo izdelek dlje časa svež.
7. Ločevanje hranil za pomoč pri hujšanju
Encimi, ki jih proizvaja prebavni trakt, so sposobni hkrati predelati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Ni znanstvenih dokazov, da lahko njihovo ločevanje pomaga pri izgubi teže. Ljudje, ki se odločijo za shujševalno dieto, so pogosto zelo previdni pri izbiri hrane; zmanjšajo porabo energije za hujšanje.
8. Rjavi kruh je bolj zdrav od belega
Rjava barva kruha je lahko posledica karamele v testu. Energija, ki jo vsebuje črni kruh, je skoraj enaka kot v belem kruhu in v obeh primerih se lahko zredite. Zdrava prehrana bi morala omejiti oba kruha ali pa ju nadomestiti s polnozrnatim kruhom ali hrustljavim kruhom.
9. Sok je prav tako koristen kot sadje
Sadni sokovi nimajo enakih vlaknin kot sadje
Sadni sok ne vsebuje vlaknin in je bistveno manj vitaminov in mineralov kot sadje. Zato je uživanje sadja neposredno še vedno boljše od pitja soka.
10. Suši in riževi zvitki so najboljša hrana za shujševalno dieto
Če jeste samo suši in riževe žemljice, se najbrž ne boste zredili. Beli riž, ki se uporablja za pripravo teh jedi, pa ni primeren za zdravo prehrano.
fleksibilno pletenje
Vir: Brightside
Zumba je plesni šport z mnogimi koristmi za zdravje. V zumbi je veliko različnih plesov in vsak zahteva drugačno plesno tehniko. Kaj je torej treba upoštevati, če želite pravilno vaditi zumbo?
Uporaba sredstva za umivanje obraza za pomoč pri odstranjevanju umazanije, sebuma in odmrlih kožnih celic ... je zdaj postala zelo priljubljena. Vendar pa lahko med uporabo stroja naredite nekaj napak, zaradi katerih učinkovitost ni želena. To vzbuja pomisleke o tem, ali je treba za nego kože uporabiti čistilo za obraz.
Pogosto se zbudite z počasnim razpoloženjem, utrujenim telesom, zaradi česar težko začnete dan s sposobnostjo učinkovitega učenja in dela.
NMN Premium 21600 peroralna tableta je izdelek iz Japonske, ki vam daje videz brez starosti, pomaga dolgoživost, ker vsebuje najčistejšo in najvišjo koncentracijo NMN danes. Takoj izvemo za to dragoceno funkcionalno živilo!
Tu je 10 mitov o zdravi prehrani, ki jih morate takoj spremeniti, da zaščitite in okrepite svoje zdravje. Dietni izdelki
Spodnjih 6 izdelkov, ki škodujejo zdravju, vam bo pomagalo do drugačnega in bolj informiranega pogleda pri izbiri dnevnih izdelkov zase. Izdelek
Ste že trenirali zumbo? Ta preprost, a očarljiv ples se je razširil po vsem svetu, saj ga približno 4 milijoni ljudi vadijo od osnovne do napredne zumbe. Kaj je torej zumba, ki pritegne toliko privržencev?
Kriza srednjih let je čas velike tesnobe za prizadetega. Ne samo ženske, tudi moški so v nevarnosti, da se soočijo s to fazo zaradi številnih sprememb v biologiji, delu, družini, finančnih težavah in osebnih ciljih. Torej veste, kateri so znaki krize srednjih let?
Hitri in močni gibi plesa zumba povzročijo, da vaditelj porabi veliko energije, pomaga pri kurjenju odvečne maščobe in učinkovitem hujšanju. Toda mnogi se sprašujejo, koliko časa traja, da izgubite težo pri vadbi zumbe?
Veliko znanstvenih dokazov je pokazalo, da jutro ni najboljši čas za pitje kave.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
V preteklosti smo pogosto vedeli, da kajenje vodi do raka ali neozdravljivih bolezni, ne da bi bili pozorni na neposredni učinek tega vedenja na videz vsakega človeka.
