Ste že trenirali zumbo? Ta preprost, a očarljiv ples se je razširil po vsem svetu, saj ga približno 4 milijoni ljudi vadijo od osnovne do napredne zumbe. Kaj je torej zumba, ki pritegne toliko privržencev?
Zumba je gimnastika, ki združuje plesne gibe ter latinsko in mednarodno glasbo. Zumba vaje pogosto združujejo hitre izmenično počasne gibe, ki vplivajo na izboljšanje zdravja srca in ožilja. Če želite natančno vedeti , kaj je zumba , si oglejte naslednji članek in odkrijte lepoto te teme.
Kaj je Zumba?
Mlade zanima ples zumbe in želijo vedeti, kaj je zumba.
Zumba je športni ples, ki združuje preproste in nepozabne gimnastične gibe z živahno latinsko glasbo. Tako kot drugi predmeti ima tudi zumba vaje od osnovnih do naprednih, ki so primerne za številne subjekte različnih starosti.
Vajo zumba je razvil kolumbijski plesalec in koreograf Alberto »Beto« Perez v 90. letih 20. stoletja. Te vaje pogosto niso preproste gimnastike, temveč bolj plesne gibe.
Vendar pa ima zumba izjemen učinek kurjenja kalorij. Pri vadbi zumbe bo vaše telo v celoti razgibano ob živahnih latinskih melodijah. Zato je zumba vedno bolj všeč ženskam, saj zadovoljuje potrebe po hitrem hujšanju, a vseeno zagotavlja zdravje vadečega, hkrati pa prinaša uravnoteženo, napeto telo, povečuje vzdržljivost in gibčnost.
9 razlogov, zakaj ne bi smeli zamuditi Zumbe
Ko smo izvedeli, kaj je zumba, raziščimo učinke tega živahnega plesa na zdravje. Če poznate prednosti zumbe, boste morda motivirani za vadbo tega plesa.
Izboljšajte svoje zdravje in srce
Ena največjih prednosti vadbe zumbe je, da krepi srčno-žilni sistem, vključno s srcem, žilami in arterijami, ki oskrbujejo srce s krvjo.
Ko je srčno-žilni sistem šibak, boste občutili simptome, kot so utrujenost, težko dihanje in nezmožnost normalnega delovanja. Poleg teh simptomov ste lahko izpostavljeni tudi večjemu tveganju, kot sta srčni napad in nenadna smrt.
Eden najboljših načinov za izboljšanje zdravja srčno-žilnega sistema je izvajanje kardiovaskularnih vaj. Kardio vaje, tek, plavanje ... na primer dobro vplivajo na srce. Poleg tega vam zumba prinese tudi novo vznemirjenje in občutek.
Učinkovita podpora pri hujšanju
Drugi učinek pri vadbi zumbe je učinkovito izgorevanje maščob, zato jo ženske izbirajo kot zanesljiv način hujšanja. Zumba za otroke je tudi oblika zmanjševanja debelosti in spodbujanja otrok k aktivnosti.
Zumba je kardio vadba, ki je tudi najboljši način za hujšanje. Povprečen človek, ki bo eno uro vadil zumbo, bo porabil od 600 do 1000 kalorij.
Sprostiti stres
Zumba vam pomaga popolnoma sprostiti stres in zavore v življenju. Nekateri ljudje, ki vadijo zumbo, menijo, da je boljša od psihoterapije. Energični gibi zumbe pomagajo sproščati endorfine, s čustvi povezani hormon, ki dvigne vaše razpoloženje. Ko se sprostite in svoje telo potopite v glasbo zumbe, občutite, kako vse skrbi in stres v življenju postopoma izginejo.
Prinesite zaupanje vaditelju
Ker vadba pomaga proizvajati hormon endorfin, se ljudje z depresijo pogosto spodbujajo k udeležbi v različnih športnih dejavnostih, da bi imeli koristi od tega hormona. Če želite proizvesti več endorfina, morate izvajati zumba kardio vaje. Zumba je odlična izbira, ko vam pomaga preoblikovati telo, povečati samozavest in zgraditi svojo podobo.
Zumba daje vadečim samozavest in pomaga pri lajšanju stresa
V telo vnesite prožnost in občutljivost
Zumba je tudi učinkovit način za izboljšanje koordinacije in prožnosti celotnega telesa od možganov do okončin in med notranjimi organi. Dobro izboljšana koordinacija vam bo dala potrebno prožnost, večjo okretnost in hitre reflekse, da se izognete nepotrebnim nesrečam.
Podpira trebušne mišice in sklepe
Zumba vaje delujejo na vse mišice v telesu, še posebej na trebušne mišice, kar prinaša prožnost celemu telesu.
Zumba zaradi vpliva na trebušne mišice vpliva tudi na hitro zmanjšanje trebušne maščobe, krepi mišice v predelu pasu, naredi vaše trebušne mišice bolj trde in čvrste ter zmanjša tveganje za bolečine v križu.
Pomaga pri premikanju celega telesa
Če trenirate z utežmi za povečanje moči in izgradnjo mišic, se osredotočate le na izgradnjo ene mišične skupine naenkrat. Tudi če izvajate kardio vadbo na kolesu ali tečete, vadite le spodnji del telesa.
Medtem vam zumba nudi kardiovaskularno vadbo, ki izboljša vse funkcije telesa. Kardiovaskularni sistem bo močnejši z veliko hitrimi gibi zumbe. Redna vadba zumbe lahko okrepi ne samo eno mišično skupino, ampak vse dele telesa od bokov, ramen, rok, da izboljša srce in um.
Zumba vaje vam pomagajo razgibati celotno telo
Zabavna intervalna vadba
Ste že kdaj izvajali visoko intenzivni intervalni trening ali HIIT? Zumba je oblika intervalnega treninga. Ko izvajate zumbo, boste videli sposobnost hitrega izgorevanja maščob, kot je HIIT, vendar je zumba veliko bolj zanimiva. Zumba je kombinacija izmenjujočih se hitrih in počasnih gibov, ki pospešijo proces kurjenja kalorij.
Naj vam prinese veliko veselja
Ljudje smo velikokrat leni za vadbo ali telovadimo na pol, nato pa zaradi pomanjkanja časa in dolgočasja obupamo. Toda pri vadbi zumbe vas ne bo skrbelo, da bi izgubili čas, saj zumba omogoča vadbo celega telesa že z eno sejo in ko vadite ob glasbi, vam bo vedno zanimivo. V vaje vas bo potegnila čarobnost latino melodij.
Na splošno, ko govorimo o zumbi, to ni le zdrav šport, ki pomaga pri hujšanju, ampak tudi rešitev za razbremenitev. Vedno se boste počutili ljubljene in sproščene, ko se boste potopili v vznemirjenje latino plesa. Zaradi te zanimivosti je zumba naklonjena in jo zasleduje veliko ljudi po vsem svetu.
Odkrijte podrobno oceno izdelka Pulsactive v Sloveniji. Preberite izkušnje po prvih dneh uporabe, rezultate po tednu ter poudarjene sestavine za optimalno delovanje. Najnovejše informacije za vašo kožo in zdravje.
Odkrijte Pulsactive z 50% popustom v Sloveniji. Poglejte, kako deluje ta inovativni izdelek za zdravje, njegove koristi in iskrena mnenja uporabnikov za boljšo cirkulacijo in počutje.
Odkrijte ceno Pulsactive, njegove prednosti in razloge, zakaj je ta izdelek tako priljubljen med Slovenci. Podrobnosti o učinkovitosti in dostopnosti za boljšo zdravje.
Odkrijte, kako kupiti originalni Cystolax v Sloveniji po ugodni ceni z 50% popustom. Preberite o izstopajočih učinkih tega naravnega izdelka za podporo zdravju sečil in preprečevanje težav. Hitra dostava in garancija kakovosti.
Razkrivamo Cystolax cena, prednosti za zdravje sečil in razloge za priljubljenost med Slovenci. Preberite, zakaj je ta izdelek izbira številnih in kako ga naročiti po ugodni ceni.
Odkrijte, kje kupiti Cystolax v Sloveniji, katere ima učinke za zdravje sečil in kako zagotoviti originalni izdelek brez ponaredkov. Praktični nasveti za varen nakup in hitro olajšanje.
Odkrijte, kje kupiti Wow Bust v Sloveniji, kakšne so njegove učinke na povečanje dojk in zakaj izbrati samo originalni izdelek. Praktični nasveti za učinkovit in varen nakup z najnovejšimi informacijami.
Podrobna ocena Cannabis Oil v Sloveniji po prvih dneh in tednu uporabe. Odkrijte izstopajoče komponente, ki zagotavljajo učinkovitost za zdravje in dobro počutje. Najnovejše informacije za optimalno izbiro.
Podrobna ocena Cannabis Oil v Sloveniji: odkritje sestavin, ključnih učinkov, nasvetov strokovnjakov za zdravje in resničnih mnenj uporabnikov. Preberite, kako lahko izboljša vaše dobro počutje.
Odkrijte Cannabis Oil z 50% popustom v Sloveniji. Poglejte, kako deluje za lajšanje bolečin, izboljšanje spanja in več. Preberite najnovejša mnenja uporabnikov in koristi za zdravje.
