Popolno telo je nekaj, o čemer mnogi sanjajo. Torej, če ste visoki 1m60 in tehtate koliko kilogramov, veste? Oglejmo si brez povezave!
Imeti uravnoteženo postavo je vedno nekaj, kar marsikoga zanima. Ne samo zunanja estetska lepota, skladna postava je tudi izraz stabilnega zdravja. Preveč vitek ali predebel lahko vpliva na vaše splošno zdravje. Torej, če ste visoki 1m60, koliko kilogramov je to?
Moški in ženske 1m60 tehtajo, koliko kg je srednje?
Za odgovor na vprašanje, koliko je moški ali ženska visoka 1m60, koliko je prava teža, ljudje običajno temeljijo na BMI (indeks telesne mase), znan tudi kot indeks telesne mase. Ta indeks se izračuna tako, da se vaša teža deli s kvadratom vaše višine. V skladu s tem je oseba z višino 1 m60 pri ženskah s težo približno 47-57 kg zmerna. Za moške, če imate višino 1 m60, morate tehtati približno 50-60 kg za ravnotežje.
Poleg tega lahko strokovnjaki na podlagi ITM določijo tudi, v katero skupino spadate, da vam podajo ustrezne prehranske nasvete, in sicer:
Za Azijce velja ITM med 18-24 normalen. To pomeni, da bi morala biti na splošno teža 1 m60 visoke osebe približno 55 kg. Če je višji ali nižji od tega, boste morda morali ustrezno prilagoditi prehrano, aktivnost in vadbo, da izboljšate svojo postavo in telesno pripravljenost.
Koliko kg je 1m60? Glede na BMI morate doseči približno 55 - 57 kg, da imate dobro postavo
Kako povečati višino za ljudi 1m60
Danes, za generacijo 10x, višina 1m60 še vedno velja za nizko in ne ravno uravnoteženo, zlasti pri moških. Torej, če je fant samozaničljiv zaradi svoje nizke višine, lahko poskusi nekaj od naslednjih ukrepov:
Gradnja znanstvene in prehransko uravnotežene prehrane
Po mnenju nutricionistov prehrana predstavlja 32% vaše višine. Zato morajo tako otroci kot odrasli, če želijo celovito povečati svojo višino , paziti na uravnoteženost prehrane. Predvsem kalcij, vitamin D, fosfor in magnezij, ... je treba zagotoviti glede na potrebe telesa v posamezni razvojni fazi.
Nekatera živila, potrebna za rast kosti, ki jih lahko povečate v svoji prehrani, vključujejo:
Povečajte telesno aktivnost
Med vadbo, telovadbo in športom se sprošča rastni hormon. Ne glede na to, ali imate prekomerno ali premajhno telesno težo, morate tudi redno telovaditi, da se lahko vaše telo popolnoma razvije, vključno z rastjo, zmanjševanjem odvečne maščobe in povečanjem mišične moči. Najbolje je, da v najstniških letih ohranite vadbo športov, kot so košarka, plavanje, kolesarjenje, tek, skakanje vrvi, ... 45 - 60 minut na dan.
Vadba vam pomaga do bolj uravnoteženega telesa
Omejite ostajanje pozno
Mnogi ljudje so presenečeni, ko izvedo, da vam spanje pomaga tudi pri rasti. Kajti med spanjem bo hipofiza povečala izločanje rastnega hormona, hormona, ki je potreben za razvoj kosti in sklepov ter višino.
Številne študije tudi kažejo, da hipofiza izloča rastni hormon v največji koncentraciji, ko zaspite, med 23.00 in 1.00. To pomeni, da morate za »ujetje« tega idealnega časa spat okoli 22. ure.
Z drugimi besedami, če pogosto ostajate budni pozno ali ne spite dovolj, ne spite globoko, zamujate "zlati" čas za povečanje telesne višine, kar pomeni, da kljub znanstveni dieti in telesni vadbi Če redno telovadite , še vedno imate manjše tveganje, da boste manjši od svojih prijateljev.
Zato prilagodite svoj režim počitka z nekaj koristnimi nasveti:
Bask
Sončenje za krepitev kosti je ljudski trik, ki ga prenašajo številne matere. Pravzaprav bo 15-20 minutno sončenje z nežno, ne premočno sončno svetlobo zagotovilo potrebno količino vitamina D za telo, vitamin D pa je tudi nepogrešljivo hranilo za rast.
Tudi za odrasle lahko najdete primeren termin, da se naužijete nežnega sonca in kostem dodate naravni vitamin D. Uporabite kremo za sončenje in se ne zadržujte predolgo na soncu!
Izbira pravih oblačil pomaga "prevarati" vašo višino
Če boste znali izbrati in uskladiti oblačila, boste videti višji od svoje dejanske višine, raje na primer izberite oblačila z vzorci z navpičnimi črtami namesto z vodoravnimi črtami. Hkrati raje namesto grobih, trdih tkanin izberite udobna, mehka oblačila, s katerimi bo gibanje udobnejše in s tem zlahka zraste.
Če želite priti v formo, morate dobro združiti prehrano in vadbo
Upoštevajte, da je za ljudi, starejše od 20 let, zelo težko zrasti za 7-10 cm več. Zgornji nasveti vam le delno pomagajo izboljšati vašo višino, da boste s svojim videzom videti bolj zdravi in samozavestni.
Kako shujšati v skladu s standardnimi telesnimi proporci
Če vas še vedno skrbi vprašanje "visok 1m60, koliko kg je prava velikost", poskusite nekaj nasvetov za učinkovitejše uravnavanje telesne teže tukaj:
Zgoraj so vse informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje " koliko kilogramov je višina 1m60 ". Upajmo, da boste s temi informacijami pridobili več koristnih informacij za ohranjanje fit telesa!
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.
Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!
Z razvojem družbe se posamezniki vse bolj zavedamo pomena vsakodnevne nege kože. V tem članku raziščimo osnovne korake nege kože za začetnike!
Teža ploda BPV, fetalni percentil sta frazi, s katerimi se nosečnice pogosto srečujejo, ko gredo na preglede ploda. Kakšen je torej percentil teže ploda? Kako pravilno razumeti percentil? Ugotovimo skupaj!
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Trenutno obstaja veliko metod za podporo zmanjšanja vagine pri ženskah, vključno s keglovimi metodami. Keglove vaje za dekleta so enostavne za izvajanje, poceni in učinkovite, zato jih ne smete prezreti.
Začimbe so sestavni del določanja okusa jedi. Mnoge matere mislijo, da bo otrok dolgočasen, če hrana za odstavljanje ni začinjena. Toda ali je res potrebno uporabljati začimbe za otroško hrano?
Rakovica je ena od rustikalnih jedi, priljubljena po vsem Vietnamu. Rakovice lahko predelamo v številne okusne in hranljive jedi. Rakova kaša za dojenčke je jed z veliko hranilnimi vrednostmi, ki jo vsaka mama želi skuhati za svojega otroka.
Čredna imunost je oblika posredne zaščite pred nalezljivo boleznijo, ki se pojavi, ko je velik delež prebivalstva postal imun na nalezljivo bakterijo, s čimer se zagotovi plast zaščite za tiste, ki niso. S popolnim cepljenjem ste torej zaščitili sebe in okolico pred širjenjem bolezni. Ta koncept se imenuje čredna imunost ali čredna imunost.
Pravilen tek na kratke proge pripomore k izboljšanju zdravja in večji vzdržljivosti telesa, a kako teči pravilno? V spodnjem članku vam bo aFamilyToday Blog odgovoril na kratek tek, vključno z več stopnjami in pravilnimi tehnikami teka!
Ali menite, da so introvertirani osamljeni ali izgubljeni? Pravzaprav je takšno razmišljanje nekoliko enostransko, napačno za introverte. Kakšne so osebnostne lastnosti introvertov? Kakšne so prednosti introvertov?
Stres, nemir in negotovost so pogosta negativna človeška čustva. Pravzaprav je to normalno čustvo in vsak ga bo izkusil. Če pa vznemirjenost in tesnoba vztrajata, bi morali dobiti čustveno zdravljenje, preden se razvije v psihiatrični sindrom, natančneje v anksiozno motnjo. Če želite izvedeti več o tem, kaj je nemir, nadaljujte z branjem spodnjega članka.
DNK testiranje je vrsta testa za ugotavljanje krvnega sorodstva in služi pravnim preiskavam. Ta vrsta testa je vedno bolj priljubljena, zato marsikoga zanima, koliko stane DNK test.
Za matere včasih priprava hrane za vsak obrok otrokom postane obsedenost, ker je naokoli le nekaj posod, otroci pa so že siti. Če se kateri od staršev sooča s to situacijo in želi popestriti hrano za svoje otroke, ne prezrite tega članka o tem, kako skuhati rezance za svojega otroka!
Zeliščna kopel za noge je preprosta, enostavna in poceni metoda. To je metoda, ki obstaja že od pradavnine in se še danes pogosto uporablja. Zeliščna kopel za noge ima številne učinke pri varovanju zdravja in izboljšanju razpoloženja. Še posebej v kombinaciji z drugimi zelišči bo učinkovitejši.
Plazma, bogata s trombociti, je medicinski izraz, ki je bil v zadnjem času veliko preučevan. S številnimi prednostmi se metoda uporabe plazme, bogate s trombociti (PRP), široko uporablja v medicini, predvsem pri zdravljenju mišično-skeletnega sistema, kozmetologiji, ...
Limonin sok je znana pijača, priljubljena zaradi svojih hladilnih in osvežilnih učinkov. Kakšne so torej prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono in kako jo pravilno piti?
Kaj je placenta previa je znanje, ki se ga morajo naučiti nosečnice. Placenta previa se pojavi, ko posteljica prekrije odprtino materničnega vratu v pozni nosečnosti. To stanje je lahko nevarno za mater in otroka.
Trzanje levega očesa pri ženskah je lahko posledica številnih razlogov. Lahko je posledica zdravstvenih dejavnikov ali zaradi utrujenosti oči zaradi veliko dela. Duhovno pa lahko trzanje levega očesa signalizira nekaj o vas.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Med nosečnostjo imajo ženske vedno na tisoče vprašanj o razvoju ploda. Zato je brezplačna aplikacija za spremljanje nosečnosti na telefonu postala učinkovit pomočnik, ki mamicam pomaga pri lažjem dojemanju informacij o razvoju dojenčka.
Zamašeni mlečni vodi so zelo pogosto stanje pri ženskah po prvem porodu. Zdravljenje zamašenih mlečnih kanalov doma je mogoče popolnoma premagati, če
Utrujenost pri raku povzroči, da bolniki nenehno trpijo zaradi nelagodja v telesu, kar neposredno vpliva na vaše življenje. Vzroki za te simptome so predvsem posledica: Po kemoterapiji so se rakave celice razširile ...
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
